李七七

習(xí)慣在不知不覺中，就能重塑一個人。很多人都想要改變自己。常常在某個新的時間節(jié)點，我們定下1000個宏偉計劃，看10000篇勵志雞血，從只會刷微博的廢柴變身成飽覽群書羨煞眾人的才子，從職場菜鳥變身成無所不能的職場精英……

但現(xiàn)實的最終結(jié)果是，絕大多數(shù)人都失敗了。

很多勵志雞湯都告訴人們：要努力！要奮斗！要拼搏！要堅強(qiáng)！要有意志力！仿佛前面就是刀山火海，一股視死如歸的悲壯感撲面而來。這些沉甸甸的詞，就像堵在成功前的一座座大山，看著就好累。是我們不夠努力嗎？還真不一定。

當(dāng)做一件事需要格外“努力”時，就隱隱透露出了對這件事的排斥，不一定不喜歡，但至少不習(xí)慣。

英國布里斯托爾大學(xué)的一位教授，就曾經(jīng)基于3000人的樣本做了研究，他發(fā)現(xiàn)：有超過一半的人在制定新年計劃時感覺自己勝券在握，但最終88%的人都失敗了。

為什么會這樣？制定目標(biāo)這個動作，本身就像是一種儀式，我們傾注了極大心血去完成這一儀式，當(dāng)儀式完成，我們的熱情和動力也已經(jīng)耗費(fèi)了一半；

而“努力”“意志力”“自控力”這些字字如鉛的詞，又相當(dāng)于在原本就壓力山大的目標(biāo)前面，加上了一重新的目標(biāo)——與自身的惰性作斗爭。

此時你的身體里就會分化出兩個小人兒，一個小人兒是你惰性的軀體，另一個小人兒是你的意志力，它左手拎著一袋雞血，右手持著一根小皮鞭啪啪地驅(qū)趕著你的軀體。

當(dāng)外來的強(qiáng)制力驅(qū)使人改變時，人們會感受到極大的壓力。這種壓力會使人想要逃離，最終加劇改變的失敗。失敗之后，自責(zé)、低落、煩躁等種種負(fù)面情緒蔓延，熱情的小火苗就徹底熄滅了。

當(dāng)努力變成了一種儀式，心里先把自己想象成壯士，夢想也就成了烈士。

放棄那些需要格外“努力”才可能實現(xiàn)的宏偉目標(biāo)吧，與你的身體達(dá)成和解，想一想，你到底該做什么。其實絕大多數(shù)時候，我們都明白做好平日里的小事，完全可以避免在最后關(guān)頭落入絕境。

考試的前一周發(fā)誓要夜夜熬夜奮戰(zhàn)，但如果平日早起翻翻書，就沒必要這么狼狽不堪；看著別人升職加薪，如果平日里用下班打游戲的時間充充電，也不會就不必如此恐慌了。

意志力是稀缺品，根本不夠用！

我們很難意識到，其實身體比思想先行。當(dāng)我們將某種行為培養(yǎng)成習(xí)慣后，身體就會自動去執(zhí)行，那時就不再需要憑意志力去做了。

有科學(xué)的說法是習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天，如果你是個意志力不強(qiáng)的人，也沒必要給自己定下時間刻度，不必給自己太大壓力，有意識地去一點一點做調(diào)整就好。

我佩服很多人，他們并不是做了什么驚天動地的大事，而是能持續(xù)地做一件小事。

許多人都覺得，近視眼如果不做激光手術(shù)，就一輩子不能擺脫眼鏡的束縛了吧。但我有個朋友，通過一個持續(xù)三年的習(xí)慣——每天空閑時間做眼部運(yùn)動，將近視度數(shù)從800度降到了200多度。她說，再過一年，應(yīng)該就能徹底丟掉眼鏡了。

習(xí)慣可以成就看似不可能的奇跡。那些養(yǎng)成了某種良好習(xí)慣的人，他們并不需要很難看地拼死拼活，只是在云淡風(fēng)清之間，便將事情做成了。

這些人由內(nèi)而外散發(fā)著一種強(qiáng)大的力量，習(xí)慣成就了他們的優(yōu)秀。我們常驚羨于某種明顯可見的爆發(fā)力，但從長遠(yuǎn)角度來看，潤物細(xì)無聲的習(xí)慣是最持久和強(qiáng)大的力量。 編輯/麥婉華