常樂(lè)

要問(wèn)近幾年始終熱度不減的運(yùn)動(dòng)是什么？估計(jì)非瑜伽莫屬。教大家一種最簡(jiǎn)單的腳趾瑜伽動(dòng)作——剪刀石頭布。它不僅能測(cè)試出某些亞健康狀態(tài)，還能通過(guò)練習(xí)而得到改善。適合不宜做大幅度運(yùn)動(dòng)的老年人和沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的辦公族。每晚睡前做5分鐘“剪刀五頭布”，既通經(jīng)絡(luò)又保健。

1.腰好不好，一試剪刀就知道

把大腳趾向上蹺起即可。“剪刀”反映的是腰部情況，腰椎有問(wèn)題或者是腰肌勞損的人，這個(gè)動(dòng)作會(huì)做得不到位。

2.晚上睡不好，石頭做不到

把所有腳趾都緊緊地?fù)缸』蜃プ??！笆^”這個(gè)動(dòng)作反映的是頭部的血液循環(huán)情況，凡是睡不好、腦供血不足、精神壓力大的人一般會(huì)做得不到位。

3.經(jīng)絡(luò)不通暢，布的面積小

腳趾分得越開(kāi)越好。將每個(gè)腳趾頭分離，腳趾打得越開(kāi)，說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)越通暢。