早晨起床三件事

第一件事，要喝點(diǎn)水。一夜沒有進(jìn)食進(jìn)水，呼吸、排汗、泌尿仍在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)會(huì)消耗很多水分。及時(shí)適量補(bǔ)水，可以增加循環(huán)血容量，起到清理腸胃的作用，如果早起感覺口渴，就更需要補(bǔ)充水分了。喝水有助于使你從睡眠狀態(tài)中清醒過來，這不會(huì)對(duì)之后早飯的消化吸收產(chǎn)生不良影響，還有可能增進(jìn)食欲，幫助消化。

第二件事，要給臥室通風(fēng)。在夏天，不少人晚上會(huì)關(guān)著門窗開空調(diào)。睡了一夜，有時(shí)房間里會(huì)有一股怪味。早起后，一定要打開窗戶房門，讓空氣流通。開窗通風(fēng)有利于保持屋內(nèi)空氣的新鮮和相對(duì)濕度，也可以吹走一些致病菌。再讓陽光從門窗處照進(jìn)來，對(duì)身心都健康。

第三件事，要吃好早餐。早餐食物要多樣化，最好易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富又不過于油膩。早餐最好包含以下四類食物：一是面包、米粥等碳水化合物；二是肉類、雞蛋等動(dòng)物性食品；三是牛奶和豆制品；四是新鮮蔬菜和水果。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和充足的膳食纖維，有助于消除饑餓感，同時(shí)延長(zhǎng)飽腹感，不至于早早就餓了。適量的水果和蔬菜，則可以為身體提供充足的維生素和礦物質(zhì)。需要注意的是，早餐食物不宜過涼，因?yàn)闆鍪澄飼?huì)降低腸胃的消化功能。