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      飯前勤做“口瑜伽”

      2017-06-02 14:01:40郭華悅
      中老年健康 2017年4期
      關鍵詞:依序吐舌頭舌頭

      郭華悅

      有朋友從日本歸來,特來拜訪,于是設宴款待。

      開飯前,卻發(fā)現(xiàn)朋友頗為奇怪,時不時扭頭吐舌頭,像是做鬼臉。見我一臉訝異,朋友笑著介紹,說這是風靡日本的“口瑜伽”。

      這套“口瑜伽”,其實是日本醫(yī)務工作人員,針對現(xiàn)代人飲食不節(jié)制或口腔老化所引起的一系列口腔和牙齒問題而設計的保健操。

      飯前,先做一遍“口瑜伽”,可以有效防治口腔問題。這套“口瑜伽”,總共有4個動作。

      首先是頭臉動作。肩膀上下動一動,頭部前后左右動一動,用雙手輕拍臉頰,再由下往上按摩臉部。這個動作,意在先活絡口腔周圍的肌肉,起到預熱的效果。

      接著是嘴的動作。嘴角上揚,模仿微笑時的動作;然后嘟嘴,左右擺動;最后,張嘴,露齒笑。

      做完前面這兩個預熱動作,之后便是舌頭的動作。先吐舌頭,然后舌頭上下左右擺動,最后用舌頭做畫圈動作。

      最后,依序按摩耳下腺、顎下腺以及舌下腺,這套“口瑜伽”也就完成了。

      根據(jù)研究,這套“口瑜伽”最大的作用是增進口腔機能,通過強化口腔以及周圍的肌肉,促進口腔新陳代謝,增加唾液的分泌。

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