錢偉

養(yǎng)生，就是養(yǎng)護人的生命。再具體一點說，就是遵循自然規(guī)律，在養(yǎng)生學理論指導下堅持進行實踐，目的是增強體質、預防疾病、延年益壽。

養(yǎng)生的理念、養(yǎng)生的實踐都需要堅持，但又不是絕對的。有時候，懂得因時而變才是上策。其實，中醫(yī)講保健、講治病，最核心的東西是“順逆”和“預防”，遵從自然規(guī)律為“順”，反之為“逆”。有句古話講“順之則昌，逆之則亡”，如果把這句話放到中醫(yī)養(yǎng)生的范圍，你會發(fā)現(xiàn)道理非常深刻，在很多方面都有體現(xiàn)。

何為養(yǎng)生

如今，人們的生活節(jié)奏越來越快，身心承受的壓力越來越大，包括工作、生活、心理等等。因而，人們對養(yǎng)生保健的追求也越來越強烈。所謂保健就是保護、保衛(wèi)人體健康，也就是在養(yǎng)生理論的基礎上，適當采用醫(yī)療衛(wèi)生、食養(yǎng)食療、體育鍛煉、心理調護、亞健康干預等措施，以增強體質、促進健康，這就是保健。

中醫(yī)的養(yǎng)生文化龐大博雜，有人歸納出四個要素，即養(yǎng)品德、養(yǎng)心靈、養(yǎng)性情、養(yǎng)身體。上述內容里，養(yǎng)德、養(yǎng)心、養(yǎng)性與人的文化、道德有關，古語里素有“仁者壽”的概念，就是這個道理。養(yǎng)身則與飲食起居等生活習慣相連，構成了完整的養(yǎng)生理念。

從疾病防治的角度講，養(yǎng)生也是預防疾病。中醫(yī)很早就認識到，人從“無病”到“有病”是經(jīng)歷了一個漫長的過程的，中醫(yī)素來提倡“治未病”，就是在人體未病之時，采取養(yǎng)生保健等有效措施，提高健康水平，增強體質和免疫力，預防疾病的發(fā)生發(fā)展，并終止病程，杜絕復發(fā)?！爸挝床　钡睦砟钍窃凇饵S帝內經(jīng)》里提出的，這部偉大的經(jīng)典告誡醫(yī)生，懂得“治未病”的醫(yī)生才是最高明的醫(yī)生。治未病即“未病先防，已病早治，既病防變，病愈防復”，這四方面是治未病的完整內涵。

何為順時養(yǎng)生

順應春夏秋冬的規(guī)律，學會“四時養(yǎng)生”，就是順時養(yǎng)生的內容之一。春夏秋冬，即為“四時”。春暖、夏熱、秋涼、冬寒，這是大自然寒熱更替的規(guī)律。

四季不同的氣候，決定了自然界的萬物生長遵循著“春生、夏長、秋收、冬藏”的規(guī)律。所以，古人把動植物生長發(fā)育概括歸納為生、長、收、藏四個階段。人也不例外，不可違抗規(guī)律，只能順應，這樣才能健健康康、快樂養(yǎng)生?！饵S帝內經(jīng)》的養(yǎng)生法則中，人們一直對“四氣調神”極為熱衷，所謂“四氣調神”，其實就是四季養(yǎng)生、順時而養(yǎng)，即順應四時的養(yǎng)生方法。人生活在大自然之中，只有順時養(yǎng)生才能健康長壽，這個規(guī)律不可違抗，違則多病，損身折壽。正應了那句名言：“順之則昌，逆之則亡?！?/p>

大自然是我們生長的環(huán)境，包括氣候、地理，比如空氣、水、土、動植物、陽光、溫度、濕度等因素。自然環(huán)境是一切生命賴以生存、發(fā)展的物質基礎，環(huán)境養(yǎng)生的最高水平就是與大自然和諧相處。要想長壽，就得跟大自然做朋友。遵循大自然的變化規(guī)律，“順時養(yǎng)生”就能少生病，不生病。順時養(yǎng)生有一個總綱，所謂綱舉目張，“綱”最重要。這個“綱”就是春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。再具體一點的解釋，是春夏以養(yǎng)陽為主，以養(yǎng)陰為輔；秋冬以養(yǎng)陰為主，養(yǎng)陽為輔。

《黃帝內經(jīng)》說，春季植物開始生長發(fā)芽，動物生長繁衍，萬物都是生機盎然，繁榮昌盛。在中醫(yī)觀念中，晝?yōu)殛?，夜為陰。早晨為少陽始生，所以要晚睡早起，鍛煉勞作，舒緩筋骨。這樣才能保護少陽生氣。絕不可有一點損耗，這就是適應春季的養(yǎng)生之道。違者，則傷肝害胃，就會影響到夏季的生長。

《黃帝內經(jīng)》說，夏季氣候濕熱，天之氣下降，地之氣上升，陰陽交合，一切植物大多開花結果。所以不要厭煩夏季烈日，要堅持勞作，以適應夏日養(yǎng)長之氣。應心情舒暢，精神煥發(fā)，像萬物一樣，長得秀麗堅實，蓄積能量，為秋季收斂神氣儲備物質基礎。到了冬天陰寒至極，也不會發(fā)病。暑氣傷心，心傷則脾弱、肺氣虛，不能適應秋收之氣候，到了冬季則易重復發(fā)病。

《黃帝內經(jīng)》說，秋風涼，萬物凋零，應當避風寒，收斂神氣，保持安靜，以適應秋天寒涼的氣候，保持肺氣清靜。要緩和秋天肅殺之氣。違背了這個規(guī)律，就要損傷肺氣，到冬季潛藏的能力就降低。

《黃帝內經(jīng)》說，冬季草木凋零，昆蟲蟄藏，天寒地凍，所以人要早臥晚起，以避寒涼之氣，以免傷陽氣，使精神安定而不浮躁。違者，陽氣不能閉藏，則冬寒傷腎，腎傷不能生肝木，于是疾病叢生。

順應一日之規(guī)律，懂得起居養(yǎng)生。有的人對此理解為就是睡覺、起床的事情?？墒沁@里面有很多哲理。有一句古話說：“陰陽交泰人自眠，水火既濟人自安”，睡眠是最理想最完整的休息，是天然補藥，“人臥血歸于肝”。睡眠時各種代謝活動降低，臟器得以休息，俗話說“七天不吃不死，七天不睡難活”。睡眠時間新生兒22個小時，嬰兒15個小時，兒童12個小時，成年人8個小時，60歲以上老人9個小時。

熬夜、睡懶覺是個壞習慣。起居有常，可養(yǎng)精神，頭腦清醒，工作效率高。從這個意義上講，有的學者說，養(yǎng)生的最好方法就是睡覺。

春季養(yǎng)生要點

立春之時，陽氣開始萌動。氣血充沛人士身體輕松，周身舒暢，但氣血稍差的人會有種種不適的癥狀，如春困、目澀、頭暈、膝痛……顯出生發(fā)底氣不足的癥狀。如果出現(xiàn)這些不適，日常飲食要多吃綠色蔬菜、五谷雜糧，也可吃山藥燉龍骨、枸杞菊花粥，麥冬、地黃、百合泡茶飲。

中醫(yī)講春季五行屬木，應風令而生，如果風氣太過就會導致以風為主的疾病，如風寒、風濕、風熱、頭痛、眩暈、泄瀉、肢體游走性疼痛……

《黃帝內經(jīng)》說：春季要防“虛邪賊風”，什么是“虛邪賊風”？中醫(yī)認為，如果風氣太過就為“賊風邪氣”。

怎樣才算“過”？怎樣才為“不過”？舉個例子，同樣的天氣、環(huán)境，對有些體質好的人，沒有什么影響。當人體抵抗力差時，顧護體表能力減弱，正常體質的人認為是“和風”，對于體質差的人，也許就是“賊風”。