過度運(yùn)動(dòng)會(huì)損傷腸道

澳大利亞的一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，過度運(yùn)動(dòng)的人更可能患急性或者慢性腸道疾病。

為了進(jìn)行這項(xiàng)研究，研究人員檢索了62項(xiàng)在過去20年來發(fā)表的研究報(bào)道，涵蓋的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目包括跑步、騎自行車和抗阻運(yùn)動(dòng)。研究人員發(fā)現(xiàn)，隨著運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間的增加，腸道損傷和腸道功能紊亂的風(fēng)險(xiǎn)也成比例增加。小腸細(xì)胞尤其容易受到損傷，導(dǎo)致小腸壁更加疏松，使得正常條件下存在但是與血液隔離的致病性內(nèi)毒素進(jìn)入血液。這種過度運(yùn)動(dòng)引起的腸道綜合征可能會(huì)導(dǎo)致急性或者慢性健康問題。不管身體健康狀態(tài)如何，在60%最大攝氧量的負(fù)擔(dān)下運(yùn)動(dòng)2小時(shí)是腸道出現(xiàn)問題的閾值。在高溫條件下跑步或者運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重腸道功能紊亂。

這樣的損害其實(shí)是可以預(yù)防的，在運(yùn)動(dòng)時(shí)保持水分和碳水化合物的攝入，避免使用消炎藥，都能在某種程度上降低風(fēng)險(xiǎn)。但其具體如何操作，仍待進(jìn)一步的研究。

研究人員強(qiáng)調(diào)說，別因噎廢食。只要不過量，運(yùn)動(dòng)還是有好處的。他們鼓勵(lì)人們進(jìn)行全面的腸道檢查，以采取相應(yīng)措施，尤其是在運(yùn)動(dòng)時(shí)感到腸道不適的人。