哮喘老病號(hào)適宜慢節(jié)奏運(yùn)動(dòng)

許多患哮喘的“老病號(hào)”，常常呆在家里，不敢出門活動(dòng)，生怕感冒受涼誘發(fā)哮喘。這類患者常常懶得運(yùn)動(dòng)，平時(shí)有點(diǎn)鼻癢、打噴嚏、流清涕等，更是“提心吊膽”。

其實(shí)，大多哮喘患者還是建議進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的。如果長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使肺功能下降，身體抵抗力降低，抗病能力會(huì)更弱，反而會(huì)誘發(fā)哮喘，成人和兒童都是如此。比如，可以從夏季開始用冷水洗臉，若身體許可，還可堅(jiān)持用冷水擦身，持之以恒，以增強(qiáng)免疫、御寒能力，減少感冒和哮喘發(fā)作。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)性哮喘，要有效防范，在哮喘癥狀沒有控制好之前，盡量不要過度運(yùn)動(dòng)。在病情得到有效控制后，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有利于哮喘患者康復(fù)。尤其是慢跑、散步、太極拳類等慢節(jié)奏的運(yùn)動(dòng)，是適合哮喘患者的，且貴在持之以恒。慢跑的速度和時(shí)間的長(zhǎng)短，需要哮喘患者根據(jù)自己的病情量力而行，可以循序漸進(jìn)；散步是最安全的運(yùn)動(dòng)，患者可以用較快的步伐，走到渾身發(fā)熱，有疲勞感為止；太極拳、太極扇等太極類運(yùn)動(dòng)軟中帶硬，靜中有動(dòng)，利于哮喘患者調(diào)養(yǎng)呼吸。但哮喘患者盡量避免游泳，泳池的水中含氯，一旦嗆水，對(duì)哮喘患者十分不利。

另外，哮喘患者在慢跑、散步時(shí)，戴上一個(gè)薄口罩保濕，可以有效擋住空氣中的各種漂浮物，減少因呼吸過敏、感覺干燥而誘發(fā)哮喘。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》文/吳志）

生氣時(shí)應(yīng)該干啥

很多人還是不知怎么快速平息熊熊燃燒的怒火。給大家開個(gè)平息怒氣的“藥方”，生氣時(shí)不妨試一試，做個(gè)情緒排毒。

喝水

大家知道出汗和排尿都是人體排出體內(nèi)廢物與毒素的方式，而這些過程都離不開水的作用。生氣時(shí)，喝杯水能幫助體內(nèi)的游離脂肪酸排出，還可以減小它的毒性。

呼吸

專注地、深而緩慢地吸氣4～5秒鐘，然后呼氣6～7秒鐘，這樣反復(fù)若干次后，可以讓肺泡得到休息，充足的氧氣還可以改善大腦的狀態(tài)，幫助我們冷靜下來。

坐下

別小瞧這個(gè)動(dòng)作，要知道人在站著時(shí)，激素分泌最快，但若坐下分泌增加得就沒那么快了。而且坐下這個(gè)動(dòng)作，也會(huì)大大減少發(fā)生沖動(dòng)的幾率。

微笑

不高興也咧咧嘴角吧，人們?cè)谶珠_嘴微笑的同時(shí)，腦海里就會(huì)立刻浮現(xiàn)一些愉快的事，這會(huì)促使所有器官?gòu)臏?zhǔn)備“戰(zhàn)斗”的狀態(tài)中獲得解放，血液趨于均勻，心臟跳動(dòng)恢復(fù)節(jié)律。

不過任何排毒的方法，都是生氣之后的補(bǔ)救措施。對(duì)于生氣這種不良的情緒，最應(yīng)做的當(dāng)然還是要調(diào)整自己的心態(tài)，做到不爭(zhēng)、不妒、不急，坦然面對(duì)人生的各種不如意，這才治標(biāo)又治本。

（摘自《每日甘肅網(wǎng)》文/佚名）

乳腺增生做個(gè)中藥胸罩

乳腺增生是女性常見的乳房疾病，中醫(yī)認(rèn)為此病多因肝郁氣滯、血淤痰阻、部任失調(diào)所致。河南省中醫(yī)藥乳腺科張衛(wèi)紅主任醫(yī)師說，中醫(yī)治療此病以理氣止痛、活血化淤、軟堅(jiān)散結(jié)為原則，除辯證用藥外，還可以采用如下特殊療法進(jìn)行治療。

將治療乳腺增生的中藥碾磨成粉末，分別裝在兩個(gè)半圓形的紗布袋內(nèi)，然后選擇一個(gè)與患者胸圍大小的胸罩，將藥袋插入與病變部位相應(yīng)的胸罩夾層，位置以佩戴胸罩時(shí)藥袋能貼緊乳房患處為宜。每次月經(jīng)前15天開始用藥，7～10天換藥袋一次，經(jīng)期停用，1～3個(gè)月經(jīng)周期為1療程。

（摘自《健康生活周刊》文/佚名）