飯前勤做“口瑜伽”

賈奕

“口瑜伽”目前正風(fēng)靡日本。針對(duì)現(xiàn)代人飲食不節(jié)制或口腔老化所引起的一系列口腔和牙齒問(wèn)題，日本醫(yī)務(wù)工作者設(shè)計(jì)了這套保健操。飯前先做一遍“口瑜伽”，可有效增進(jìn)口腔機(jī)能，通過(guò)強(qiáng)化口腔以及周圍的肌肉，促進(jìn)口腔新陳代謝，增加唾液的分泌。具體做法如下：

首先是頭臉動(dòng)作。肩膀上下動(dòng)一動(dòng)，頭部前后左右動(dòng)一動(dòng)，用雙手輕拍臉頰，再由下往上按摩臉部。這個(gè)動(dòng)作，意在先活絡(luò)口腔周圍的肌肉，起到預(yù)熱的效果。

其次是嘴的動(dòng)作。嘴角上揚(yáng)，模仿微笑時(shí)的動(dòng)作，然后嘟嘴，左右擺動(dòng)，最后張嘴，露齒笑。

做完前兩個(gè)預(yù)熱動(dòng)作后，便是舌頭的動(dòng)作：先吐舌頭，然后舌頭上下左右擺動(dòng)，接著用舌頭做畫(huà)圈動(dòng)作。最后，依序按摩耳下腺、顎下腺以及舌下腺，這套“口瑜伽”也就完成了。