中國190座城市霧霾排名榜出爐！專家教你七招降低傷害

近日，微博@鳳凰衛(wèi)視公布了“中國190座城市霧霾排名榜”，北京位列26名，上海129名，你的城市還好嗎？

對霧霾“投降”？

專家教你七招降低傷害

那么要如何將其對我們的傷害降到最低呢？

北京大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院勞動衛(wèi)生與環(huán)境衛(wèi)生學(xué)系系主任、北京大學(xué)環(huán)境醫(yī)學(xué)研究所所長郭新彪指出，嚴(yán)重霧霾天氣情況下，降低傷害的首要原則就是要避免外出，不得不外出的情況下，必須要做好個人防護(hù)。在連續(xù)霧霾天時，也要選擇適當(dāng)時機開窗通風(fēng)。長期不開窗室內(nèi)沒有新風(fēng)，污染也會加重。為此，他教給公眾防霾七招。

1

第一招：戴口罩可為阻擋有害顆粒物的吸入多設(shè)一道屏障，取下口罩后要等到里面干燥后再對折起來，以防呼吸的潮氣使口罩滋生細(xì)菌。

2

第二招：戴帽子、穿長衣。頭發(fā)吸附污染物的能力強，戴帽子可緩解危害，避免過多皮膚裸露在外，可減少和有害空氣接觸的面積。

3

第三招：外出短暫停留，平和呼吸，小步快走；不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學(xué)成分；入室及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。

4

第四招：飲食方面，多喝水，加快體內(nèi)的水分更新；多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。均衡飲食，保證營養(yǎng)攝入充足。

5

第五招：霧霾天，老人、孩子、孕婦和患呼吸系統(tǒng)疾病的易感人群，應(yīng)盡量減少外出；哮喘、冠心病患者若要外出需要隨身攜帶藥物。若霧霾刺激呼吸道產(chǎn)生咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀持續(xù)不緩解，需到醫(yī)院就診。

6

第六招：霧霾天時應(yīng)停止戶外鍛煉，霧霾天氣晨練除了可導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)疾病外，亦可導(dǎo)致心腦血管疾病。尤其冬季，天氣寒冷可造成血管痙攣，出現(xiàn)血壓升高、心絞痛。

7

第七招：霧霾天氣應(yīng)盡量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，應(yīng)盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風(fēng)，時間每次以半小時至一小時為宜。從開窗時間上來說，中午比較合適，因為這個時間的PM2.5濃度是一天中相對最低的。endprint