活用籃球游戲 提高耐力素質(zhì)

羅榮汶 黃平

（福建省上杭縣城南小學(xué)，364200）

活用籃球游戲 提高耐力素質(zhì)

羅榮汶 黃平

（福建省上杭縣城南小學(xué)，364200）

福建羅榮汶

籃球是小學(xué)生非常喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一，通過籃球運(yùn)動(dòng)的練習(xí)，不但可以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力,而且可以培養(yǎng)小學(xué)生集體主義精神和團(tuán)結(jié)合作意識。同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高且對抗性強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這就要求籃球隊(duì)員有良好的體能，耐力素質(zhì)就是確保體能的基礎(chǔ)，筆者在日常教學(xué)中總結(jié)出了一些提高學(xué)生耐力素質(zhì)的籃球游戲供同行們參考。

一、看誰運(yùn)球快

游戲目的：通過較長距離的運(yùn)球，提高持久奔跑的積極性，發(fā)展耐力素質(zhì)。

游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組（見圖1），各組學(xué)生站在跑道的外側(cè)，每組第一名學(xué)生站在起跑線后，聽到口令后運(yùn)球出發(fā)，繞著跑道運(yùn)球一圈(見圖2)，到達(dá)起點(diǎn)后把球傳給下一位學(xué)生，依次進(jìn)行，先完成的組為勝。

圖1

圖2

游戲規(guī)則：1.每條跑道只能有一位學(xué)生運(yùn)球，在對應(yīng)的跑道上運(yùn)球繞一圈，不能竄道；2.如果球掉離自己的跑道，必需在不影響他人的情況下快速撿球，并回到掉球位置開始運(yùn)球，直至到終點(diǎn)。

教學(xué)建議：根據(jù)學(xué)生年齡的大小增減運(yùn)動(dòng)量，確保運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適宜。

二、定時(shí)運(yùn)球過障礙接力

游戲目的：鍛煉學(xué)生在持續(xù)運(yùn)球中躲閃的能力。

游戲方法：將學(xué)生分成人數(shù)相等的若干組（見圖3），進(jìn)行繞障礙運(yùn)球比賽，各個(gè)障礙物前后距離2m，各組學(xué)生站在預(yù)備線后，排頭學(xué)生聽到口令后從起跑線運(yùn)球出發(fā)，依次繞過前方的每個(gè)障礙運(yùn)球直至起點(diǎn)把球傳給下一位學(xué)生，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)停止,以繞過障礙物的個(gè)數(shù)多者為勝方。

圖3

圖4

游戲規(guī)則：1.每次只能有一位學(xué)生運(yùn)球，運(yùn)球時(shí)必須繞過每個(gè)障礙物；2.如果球掉了，在不影響他人的情況下快速撿球，并回到掉球位置開始運(yùn)球，直到完成。

教學(xué)建議：障礙物之間的距離長短、障礙物的個(gè)數(shù)及時(shí)間都要根據(jù)學(xué)生年齡和熟練程度進(jìn)行調(diào)整，確保練習(xí)的效果。

三、定時(shí)定投比賽

游戲目的：在一定時(shí)間內(nèi)，強(qiáng)化投籃的命中率。

游戲方法：準(zhǔn)備10個(gè)籃球，放置在固定的位置(見圖5)，聽到口令后，由學(xué)生自己迅速進(jìn)入罰球圈，在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)把球框內(nèi)的球投向籃筐，以投中個(gè)數(shù)多的為勝方。

圖5

游戲規(guī)則：1.只能是投球框里的球；2.投籃時(shí)不得踩線。

教學(xué)建議：時(shí)間的長短和籃球數(shù)量要根據(jù)學(xué)生年齡大小調(diào)整，提高學(xué)生連續(xù)投籃的持久耐力。

四、規(guī)定區(qū)域傳接球上籃

游戲目的：提高彈跳力、速度等能力。

游戲方法：學(xué)生5人一組站在3分線后面等候，在罰球線周圍放置幾個(gè)顏色不同的標(biāo)志筒，傳球者站在籃架下的一側(cè)，口中說出標(biāo)志筒的顏色，同時(shí)把球傳到該位置，學(xué)生聽到口令后，迅速跑到發(fā)令者提醒的位置接球上籃(見圖6)。以傳接球成功次數(shù)多者為勝方。

圖6

游戲規(guī)則：1.接落地反彈球視為失敗；2.接到球后可以直接投籃也可以運(yùn)球后上籃。

教學(xué)建議：標(biāo)志物的擺放要距離適中?？梢愿鶕?jù)學(xué)情增加信號的難度，鍛煉學(xué)生及時(shí)判斷位置的能力。