人類身體“無極限”

警長

前段時(shí)間，某網(wǎng)站搜集了娛樂圈明星們的各種奇怪身體技能，網(wǎng)友們一邊驚嘆，一邊暗想自己什么時(shí)候也能開發(fā)個(gè)絕技傍身。說起來，人類的身體潛能一直是科學(xué)探索的重點(diǎn)之一。娛樂明星們的特殊技能我們暫且不論，至少在體育界，那些奇妙的身體極限是有理可循的。

運(yùn)動(dòng)相關(guān)科學(xué)的高速發(fā)展，帶來的是人體潛能的進(jìn)一步開發(fā)。那么，人類身體到底有多少潛能？專業(yè)運(yùn)動(dòng)員們的身體到底有多不可思議？這要比過才知道。

Q 體脂率是體現(xiàn)脂肪在人體總體重中所占比例的一個(gè)重要數(shù)據(jù)。那么，運(yùn)動(dòng)員的體脂率和普通人相比，有什么樣的不同？

A：在絕大多數(shù)體育項(xiàng)目中，身體多余的體重都是很不利的，所以運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己的體脂率都有嚴(yán)格的控制。

一般來說，正常男性的標(biāo)準(zhǔn)體脂率在17%～23%，而正常女性則是20%～27%。

有數(shù)據(jù)顯示，女性中長跑運(yùn)動(dòng)員的體脂率一般不超過14%，排球運(yùn)動(dòng)員則在16%左右，跳水和游泳項(xiàng)目的女運(yùn)動(dòng)員則會(huì)稍高一些，達(dá)到19%左右，這仍然低于絕大多數(shù)正常女性。男性運(yùn)動(dòng)員的體脂率則更加夸張：絕大多數(shù)對(duì)體重有要求的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目里的運(yùn)動(dòng)員，體脂率都不會(huì)超過10%，其他的比如馬拉松項(xiàng)目中男運(yùn)動(dòng)員的體脂率可以控制到驚人的6%左右。

運(yùn)動(dòng)員的身體脂肪為什么能夠控制到如此低的水準(zhǔn)？這和他們的職業(yè)特點(diǎn)有著密切的關(guān)系。中長跑運(yùn)動(dòng)員的體脂率尤其低，完全是因?yàn)樗麄儚氖碌倪\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目本身極為消耗脂肪，再加上長時(shí)間的專業(yè)訓(xùn)練和過人的訓(xùn)練量，脂肪含量自然很低。相比之下，同樣是有氧運(yùn)動(dòng)，游泳運(yùn)動(dòng)員的身體脂肪卻往往并不會(huì)很低。這是因?yàn)殚L期的水下運(yùn)動(dòng)會(huì)激發(fā)人體在皮下產(chǎn)生部分的脂肪以抵御低溫的侵襲。同時(shí)，游泳運(yùn)動(dòng)員體重的部分增加，相比中長跑項(xiàng)目來說，對(duì)運(yùn)動(dòng)水平的影響較小，這也形成了這個(gè)項(xiàng)目在脂肪分布上的特點(diǎn)。

那么，身體的脂肪含量是越低越好嗎？很顯然并不是。人體中存在必要脂肪的說法：心臟、肝臟、腎臟、脾臟、神經(jīng)組織、細(xì)胞膜和運(yùn)動(dòng)肌里都有脂肪組織，這些脂肪是保證身體正?；顒?dòng)所必需的。一般情況下，男女運(yùn)動(dòng)員所必需的脂肪比分別是3%和13%。有專家指出，當(dāng)女運(yùn)動(dòng)員體脂率低于13%時(shí)，可能會(huì)帶來閉經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)的問題；而男運(yùn)動(dòng)員也應(yīng)該避免在沒有醫(yī)務(wù)監(jiān)督的情況下把體脂率降到5%以下，以防止其他未知的健康問題。

Q 臂展是籃球運(yùn)動(dòng)員很重要的一個(gè)身體指數(shù)。那么，臂展和身高有什么關(guān)系呢？

A：對(duì)正常人來說，臂展一般和身高相差無幾。但對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員們來說，事情就不一定是這樣了。

對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員來說，高度上的優(yōu)勢可以在比賽中轉(zhuǎn)化成對(duì)球場局勢的控制。因此，除了身高，手臂的長度也是籃球運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)很重要的一個(gè)參考維度。我們所說的臂展，是指雙手向身體兩側(cè)伸直，讓身體呈十字架形時(shí)，從左手指尖到右手指尖的長度。

NBA著名的“扣將”格里芬一直被認(rèn)為臂展不足：他的身高2.08米，臂展2.11米，臂展身高比僅為1.014。這對(duì)一位籃球運(yùn)動(dòng)員來說，的確不算出色。相比之下，頂級(jí)內(nèi)線安東尼·戴維斯則是身高2.08米，臂展2.27米，臂展身高比達(dá)到1.091，優(yōu)勢顯而易見。另外幾位在這方面異于常人的球員還有：身高1.75米的以賽亞·托馬斯，臂展達(dá)到1.87米，臂展身高比1.068；科懷·倫納德身高2.01米，臂展2.21米，臂展身高比1.100，幾乎是籃球運(yùn)動(dòng)員的極限了；身高2.16米的魯?shù)稀じ曦悹枔碛蠳BA聯(lián)盟歷史最長臂展2.35米，他的臂展身高比也有1.088。

有人認(rèn)為，臂展的大小和人種以及遺傳有著直接的關(guān)系。這一點(diǎn)并沒有說錯(cuò)，大多數(shù)時(shí)候黑人球員的臂展數(shù)據(jù)往往更加出色，而白人球員和亞洲球員則往往更趨近于普通人。但是，我們不可忽視的是，臂展作為一個(gè)表示手臂延展程度的數(shù)據(jù)，除了和手臂原始長度有關(guān)以外，和肩關(guān)節(jié)的柔韌性也有直接的關(guān)系。籃球運(yùn)動(dòng)員長期對(duì)胸部、肩部等肌肉的針對(duì)性訓(xùn)練，以及對(duì)附近韌帶的伸展訓(xùn)練，確實(shí)可以幫助他們獲得更好的臂展。

Q 彈跳力對(duì)跳高、跳遠(yuǎn)、籃球、排球等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目來說都有著很重要的意義。運(yùn)動(dòng)員的彈跳可以達(dá)到什么樣的水平？

A：一般情況下，普通人的彈跳能力大約在30厘米左右，但是對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員來說，他們的彈跳力更為驚人。

彈跳是人體的一種運(yùn)動(dòng)形式，而我們所說的彈跳力則是一種爆發(fā)力，它是由力量和速度兩個(gè)因素共同決定的。

在每年的NBA選秀大會(huì)之前，都會(huì)對(duì)一些年輕球員進(jìn)行身體相關(guān)的測試，其中彈跳力就是其中很關(guān)鍵的一項(xiàng)。以2016年的選秀大會(huì)為例，迪米特烏斯·杰克遜的最大彈跳力達(dá)到43.5英寸（約110.5厘米），身高僅僅1.76米的后衛(wèi)凱伊·菲爾德的最佳彈跳更是達(dá)到44英寸（約111.8厘米）——這兩位球員也都在選秀大會(huì)中獲得了肯定。同樣，在2016年也參加了選秀大會(huì)并且入選的中國球員周琦，他的最大彈跳是32英寸（約81.3厘米），比起以上兩名后衛(wèi)還是有些差距的。

其實(shí)，跳高運(yùn)動(dòng)員和排球運(yùn)動(dòng)員往往在彈跳能力上有更好的表現(xiàn)，只是由于這些運(yùn)動(dòng)員并未提供過官方的測試數(shù)據(jù)，因此我們對(duì)他們彈跳的具體能力無從得知。不過，根據(jù)中國著名的女排主攻手朱婷自己的爆料，她的彈跳力也可以達(dá)到76厘米，對(duì)于一位女運(yùn)動(dòng)員來說是非常出眾的。

那么，運(yùn)動(dòng)員們到底是如何針對(duì)彈跳力進(jìn)行訓(xùn)練的呢？彈跳力的高低，需要人體在跳躍時(shí)，髖、膝、踝等多個(gè)關(guān)節(jié)配合聯(lián)動(dòng)，全身各塊肌肉快速收縮做出動(dòng)作，更多的是一種綜合能力。一般來說，下肢力量尤其是大腿后側(cè)的肌肉群對(duì)于提升彈跳力尤為重要，因此，我們經(jīng)常會(huì)見到這些項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員針對(duì)這些肌肉群進(jìn)行訓(xùn)練，比如深蹲。同時(shí)，彈跳力是一項(xiàng)身體素質(zhì)，完全可以通過后期的訓(xùn)練來進(jìn)行提升，因此，希望提升彈跳力的小伙伴，只要找到正確的方法并加以堅(jiān)持，就一定能獲得好的效果。