高校體育教學(xué)與大學(xué)生身心健康關(guān)系研究①

呂克

(寧波諾丁漢大學(xué) 浙江寧波 315100)

高校體育教學(xué)與大學(xué)生身心健康關(guān)系研究①

呂克

(寧波諾丁漢大學(xué) 浙江寧波 315100)

隨著中國大學(xué)教育水平的提高,越來越多的人進入大學(xué)校園深造。大學(xué)為學(xué)生提供了寬松的學(xué)術(shù)自由的環(huán)境,為國家培養(yǎng)各種人才。不容樂觀的是,近些年,大學(xué)生身心健康水平不斷降低,這些問題已經(jīng)直接影響到學(xué)生的日常學(xué)習(xí)以及我國國民的綜合素質(zhì)。為此,該文將以高校體育教學(xué)和大學(xué)生身心健康出發(fā),深入探索體育教學(xué)對學(xué)生身體和心理的影響,并且就未來高校體育教學(xué)的開展提出若干建議。通過該次的研究,旨在提高人們對大學(xué)生身心健康的重視,為促進當(dāng)代大學(xué)的全方位發(fā)展奠定理論基礎(chǔ)。

體育教學(xué) 健康 大學(xué)生

隨著社會的發(fā)展和高等教育普及,大學(xué)生不得不面臨各種學(xué)習(xí)和工作的壓力。縱觀當(dāng)前大學(xué)生的身心健康發(fā)展,普遍存在心理素質(zhì)差、體質(zhì)差以及社交能力差等問題。筆者認(rèn)為,其主要原因有兩點,首先,在寬松的學(xué)術(shù)環(huán)境下,學(xué)生過度注重學(xué)業(yè),承受了大多壓力。其次,大學(xué)的體育教學(xué)的開展情況不盡如人意,未能有效地提高學(xué)生身心健康水平。由此,大學(xué)生的身心健康越來越令人擔(dān)憂,也越來越受到社會的關(guān)注。體育教學(xué)是大學(xué)教育的重要部分,它是提高大學(xué)生身心健康水平最直接最有效的的手段之一。該文中,筆者在將闡述高校體育教學(xué)和學(xué)生身心健康之間的關(guān)系,探索高校體育教學(xué)對學(xué)生身心健康的影響方式。

1 高校體育教學(xué)概述

1.1 教學(xué)的開展現(xiàn)狀

當(dāng)前大學(xué)體育教學(xué)水平整體上有所提高,對于學(xué)生具有一定的積極影響。近些年,隨著國家對大學(xué)生綜合素質(zhì)的重視,以及地方政府部門對大學(xué)生身心健康的關(guān)注,各大高校已經(jīng)著手提高體育教學(xué)的程度和校園活體育活動的頻率,并積極舉辦各種體育聯(lián)賽。這種情況下,相比于過去,學(xué)生對于體育的積極性略有提高,學(xué)生能夠培養(yǎng)拼搏的精神,并且緩解日常的壓力,這對于學(xué)生而言具有積極作用。然而,筆者發(fā)現(xiàn),當(dāng)前高校體育教學(xué)中仍舊存在部分的問題,其中包括使用傳統(tǒng)教學(xué)方式、注重短時間內(nèi)的掌握情況以及忽視了個人特長的發(fā)展。

1.2 教學(xué)的重要性

筆者認(rèn)為,高校體育教學(xué)對于提高大學(xué)生德、智、體和心理健康極其重要。雖然大學(xué)生的自由時間較多,但是很多情況下他們把時間花在了網(wǎng)游、戀愛、學(xué)習(xí)、考研以及兼職等。這種狀態(tài)下,體育運動就顯得極其缺乏,長此以往就可能導(dǎo)致內(nèi)心壓抑、體質(zhì)下降以及心理亞健康等問題。教學(xué)的有效開展,無疑能夠開拓學(xué)生視野、緩解壓力以及提高個人身體素質(zhì)。因此,大學(xué)生和教師應(yīng)當(dāng)對大學(xué)體育教學(xué)高度重視。

2 高校體育教學(xué)對學(xué)生身體健康的影響

2.1 提高學(xué)生的體質(zhì)

體育教學(xué)在增強大學(xué)生體質(zhì)方面,主要可以表現(xiàn)為三個方面,其中包括了耐力的提升、力量的增加以及身體靈活性的提升。首先,循序漸進的體育教學(xué),尤其是跑步類運動,能極大增加學(xué)生的身體耐力。在日常體育教學(xué)中,必然涉及到大運動量項目的訓(xùn)練和考核,尤其是800 m和1 000 m等,會讓學(xué)生感受到體力的不支,從而調(diào)整步伐和呼吸,以延長自身的運動時間,提高忍受能力。其次,體育鍛煉會增加肌肉,提高人體四肢的力量。體育訓(xùn)練中,人體四肢是運動最頻繁的部位,在任何的運動項目中,都需要四肢的的協(xié)調(diào)配合。如此,在長期的教學(xué)實踐中,能夠在無形中提高人體四肢的靈活性和力量,改變當(dāng)代大學(xué)生“弱不禁風(fēng)”的局面。第三,體育運動能夠活動筋骨,提高身體關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。當(dāng)代大學(xué)生除了上課,大部分時間花在網(wǎng)友或者圖書館等,身體長期處于坐姿狀態(tài),長期以往身體關(guān)節(jié)會僵硬,甚至出現(xiàn)腰椎或者頸椎疾病。體育運動能夠活動關(guān)節(jié),促進血液的循環(huán),以此避免了大學(xué)生長期久坐而造成身體酸痛或者其他身體疾病。

表1 體育教學(xué)對學(xué)生學(xué)習(xí)壓力的影響(MHT測試)

表2 體育教學(xué)對學(xué)生社交的影響

2.2 促進學(xué)生的新陳代謝

體育訓(xùn)練能明顯提高學(xué)生體內(nèi)脂質(zhì)的代謝速率,能維持身體機能的正常運作。從生理學(xué)上講,人體的重量過重或者脂肪過多會帶來很多的疾病隱患,例如心臟病、高血壓甚至是糖尿病。很多大學(xué)生,尤其是女生,喜歡采用藥物或者節(jié)食來減肥,這其實是具有嚴(yán)重危害的,例如破壞了自身的肌肉組織等。體育鍛煉能讓學(xué)生在運動的過程中消耗卡路里,并且保護和提高肌肉組織,借此保證體重和脂肪之間的合理比值,從而能夠讓大學(xué)生的身體發(fā)育處在一個平穩(wěn)而健康的狀態(tài)。膽固醇是人體中必然存在的成分,可是它并不是必要物質(zhì)。其中它分為低、高密度脂蛋白膽固醇兩種。前者在人體內(nèi)的含量過高,它極有可能阻礙身體血管中的血液流動。而后者則是負責(zé)清除人體血管中的大量膽固醇,有益于身體健康。通過體育鍛煉,可以降低人體內(nèi)的低密度脂蛋白膽固醇含量,同時提升高密度脂蛋白膽固醇的含量,如此就能促進血液流通,防止血管的阻塞,降低了疾病的風(fēng)險。

2.3 塑造學(xué)生良好的體型

高校體育教學(xué)中的形體項目等有助于女大學(xué)生塑造良好的身型。形體課顧名思義是以塑造身形為目的的體育類訓(xùn)練項目,它在女大學(xué)生中備受歡迎。這種體育教學(xué)中,教師往往會根據(jù)女大學(xué)生的心理和生理特點,借鑒舞蹈、藝術(shù)體操、健美操等的動作[5],輔助以其他的體育技巧,然后開展相關(guān)的教學(xué)。通過此類體育訓(xùn)練,可以對人體的四肢和身體進行針對性的訓(xùn)練,長期的形體課教學(xué)能有有效地塑造學(xué)生正確的身體姿態(tài),提高動作的優(yōu)美程度和身體的靈活性。此外,在課堂上增加體操或者舞蹈等動作訓(xùn)練,可以改變?nèi)梭w最初的形態(tài),它不但可以逐漸地提高女大學(xué)生的體質(zhì),還能提高身體的整體柔韌性,釋放關(guān)節(jié)以及頸椎在日常承受的壓力,有助于調(diào)節(jié)身體器官的運作。

3 高校體育教學(xué)對學(xué)生心理健康的影響

3.1 糾正學(xué)生對體育運動的偏見

高校體育教學(xué)可以通過提高學(xué)生的參與度來改善學(xué)生對體育的認(rèn)知程度,提高他們對體育的重視?？v觀當(dāng)前大學(xué)生對體育的認(rèn)識,不難發(fā)現(xiàn)大部分人認(rèn)為參與體育運動是消耗精力的、具有危險性的事情。因此,大學(xué)教育中,必須采取相關(guān)的措施,使他們加深對體育的認(rèn)知,進一步了解體育的價值,破除對體育的偏見和誤解[6]。

通常情況下,高校體育教學(xué)中會包括理論教學(xué)和實踐教學(xué),一般而言,大學(xué)教師的體育教學(xué)是理論和實踐的結(jié)合,即先講述理論再進行訓(xùn)練,讓學(xué)生全方面的了解各種有關(guān)體育的本質(zhì)和內(nèi)涵。實際上,學(xué)生對于體育的偏見往往是因為缺乏對體育項目的實際體驗和理論理解。因此,在大學(xué)體育教學(xué)中,體育教學(xué)老師通過對相關(guān)項體育項目功能的闡釋,以及對運動細節(jié)的講解,可以讓學(xué)生直觀的感受到體育項目的魅力所在。此外,部分學(xué)生之所以感覺體育訓(xùn)練相當(dāng)精力,是因為他們未能經(jīng)常參與體育運動,導(dǎo)致在體育教學(xué)的初期階段感受到務(wù)必的疲倦。針對這種情況,一旦高校教師循序漸進地開展訓(xùn)練,學(xué)生將逐漸習(xí)慣和掌握相關(guān)的運動技能,并且逐漸產(chǎn)生對體育運動的興趣,改變對體育運動的固有的偏見。

3.2 減緩學(xué)生的日常學(xué)習(xí)壓力

根據(jù)《心理健康診斷測驗》(以下簡稱為MHT)的研究,筆者以272名大學(xué)生為研究樣本,以籃球、足球、乒乓球和網(wǎng)球為運動項目,對學(xué)生的學(xué)習(xí)焦慮進行測試,得出結(jié)果如表1。

從圖中可見,在進行相關(guān)的體育活動后,學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力相比于之前顯著下降。這就證明,大學(xué)體育教學(xué)有助于大學(xué)生釋放內(nèi)心的消極情緒,從而防止壓力過大造成抑郁。

筆者認(rèn)為,體育教學(xué)減輕學(xué)生日常壓力的途徑有兩種。首先,體育能讓學(xué)生放松身心,充分融入體育當(dāng)中,感受體育帶來的愉悅。在體育運動中,不論是娛樂項目還是競技項目,參與者都會以獲勝以及體驗其中的樂趣作為目的。當(dāng)大學(xué)生將注意力集中在運動當(dāng)中,便會忘卻日常的學(xué)習(xí)壓力,全身心地去感受整體體育運動的過程。此外,一些娛樂類項目,例如花式跳繩、街舞等,在這些運動中,學(xué)生將以團體為單位進行訓(xùn)練,享受其中包含的樂趣,從而產(chǎn)生更多的正面情緒,培養(yǎng)其積極樂觀的態(tài)度。其次,通過部分體育項目來宣泄內(nèi)心的壓抑情緒。日常生活中,學(xué)生承受了大量的壓力,卻基本沒有可以傾述或者發(fā)泄的渠道。某種程度上,高校體育教學(xué)很地提供給了大學(xué)生宣泄情緒的途徑,尤其是一些對抗激烈的運動,例如足球、籃球和接力跑等。例如,在大學(xué)期末考試前夕,大部分學(xué)生會承受巨大的壓力,這種情況下,組織足球賽能夠讓學(xué)生在激烈的對抗中發(fā)泄內(nèi)心的壓力,舒緩身心,從而能更有效地進行備考。

3.3 提高學(xué)生的社交能力

同樣采用上述MHT測試,在提高社交能力方面,筆者以這272名學(xué)生的對人焦慮和孤獨感覺兩方面進行研究,見表2。

通過數(shù)據(jù)顯示,通過大學(xué)體育教學(xué)之后,學(xué)生對于自身的孤獨感和對他人的焦慮產(chǎn)生了變化。從表中可見,整體上,大學(xué)生會逐漸消除和他人之間的隔閡并且減輕自己的孤獨感。這也就是說,大學(xué)體育教學(xué)對于大學(xué)生社交具有明顯的影響。

體育運動能提高學(xué)生參與社會活動的積極性,從而鍛煉和提高學(xué)生的社交能力。當(dāng)代到學(xué)生中,仍舊存在一批具有“社交恐懼癥”的群體,他們害怕和外界接觸,也對人際交往存在抵觸情緒。認(rèn)知心理學(xué)理論認(rèn)為,體育活動能誘發(fā)積極的思維和情感[8],進而改善大學(xué)生的社交能力,避免了孤僻癥的發(fā)生概率。

社交,顧名思義就是社會交往,每天人們幾乎都在進行各種各樣的交往活動,包括聽、說、讀、寫等[9]。社交能力對于大學(xué)生的重要性是不言而喻的,它將直接影響到學(xué)生在校期間以及日后踏上社會后與他人的關(guān)系。 在大學(xué)體育的日常教學(xué)中,教師可以將學(xué)生進行分組,然后兩人或多人為一組配合完成運動項目。這種運動訓(xùn)練形式可以讓學(xué)生之間產(chǎn)生情感和話語上的直接交流,并且提高團隊的凝聚力,極大的促進了相互間的社交聯(lián)系。在運動的過程中,一旦學(xué)生之間產(chǎn)生交流或者協(xié)作,學(xué)生就會立馬意識到自身在團體中的作用,重新認(rèn)識自我。例如,在相互協(xié)作中,學(xué)生會特別注意他人的感受和動作,從而對自己的行為模式和語言進行相應(yīng)的調(diào)整,這就是個提高自我社交能力的過程。通過大學(xué)體育課中的長期教學(xué),便能逐漸提高自我認(rèn)知水平,最終形成一種健康的積極的社交心態(tài)。

4 針對高校體育教學(xué)的建議

4.1 選擇性的進行體能訓(xùn)練

教學(xué)過程中,教師必須根據(jù)學(xué)生的不同體質(zhì),制定不同的運動量,否則很可能會適得其反。由于各種原因,學(xué)生之間的體制是有明顯差異的,尤其是男生和女生之間。高校體育教學(xué)若要在保證學(xué)生不受損傷的前提下提高學(xué)生體質(zhì),就必須安排適當(dāng)?shù)倪\動量,并且循序漸進。例如,1 000 m長跑對于男生而言基本上可以全程跑完且不產(chǎn)生副作用。然而,針對女生而言,這種長跑就不太合適,否則及可能出現(xiàn)胸悶、惡心以及嘔吐等現(xiàn)象,這就違背了提高學(xué)生體質(zhì)的目的,反而是損害了學(xué)生的人體器官,不利于學(xué)生的成長和發(fā)育。

4.2 發(fā)揚學(xué)生的體育特長

高校體育教學(xué)中應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的不同興趣愛好,采取不同的教學(xué)模式,教授不同的體育技能,盡可能讓他們發(fā)揮自己的體育能力。不可否認(rèn),體育教學(xué)是面向全體大學(xué)生的,在課堂上叫基本上也是教授一類運動項目。然而,學(xué)生的積極參與是提高學(xué)生身心健康的基本前提,因此必須提高學(xué)生的興趣,重視對學(xué)生現(xiàn)狀的研究,認(rèn)真貫徹因材施教[10]。此外,隨著社會對素質(zhì)教育和人才選拔的重視,高校體育教學(xué)應(yīng)當(dāng)重視體育特長生的培養(yǎng),首先,雖然,大學(xué)生對體育項目的認(rèn)知程度和喜愛程度不盡相同,但是,每個人終究會有自己熱愛的項目。故此,在課堂上,教師應(yīng)當(dāng)詢問學(xué)生的大致情況,旨在了解學(xué)生所擅長的項目或者感興趣的項目。其次,一旦了解了學(xué)生的興趣和特長所在,教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)實際情況進行積極指導(dǎo),提高學(xué)生的參與程度。通過提高學(xué)生的參與度,可以更加有效地促進大學(xué)生身心健康的發(fā)展,從而達到素質(zhì)教育的基本要求。

5 結(jié)語

生命在于運動,體育鍛煉是提高體質(zhì)和改善心理健康的根本途徑。當(dāng)代大學(xué)生普遍存在身體素質(zhì)差以及心理亞健康等問題,體育教學(xué)可能明顯提高學(xué)生的體質(zhì)、促進新陳代謝以及減緩學(xué)習(xí)壓力等,是保證大學(xué)生全方面健康發(fā)展的重要方式。通過該次的研究。筆者建議中國的各大高校應(yīng)當(dāng)加強體育教學(xué),根據(jù)不同學(xué)生的情況建立不同的教學(xué)模式和教學(xué)項目,如此才能從根本上提高學(xué)生參與度,讓學(xué)生維持健康的成長狀態(tài)。

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[10]黃北翔. 論高校學(xué)生體育能力培養(yǎng)[J].體育世界學(xué)術(shù)版,2010(2):21-22.

The Influence of College Physical Education on students' Psychological and Mental Fitness

Lv Ke
(University of Nottingham, Ningbo Zhejiang, 315000, China)

With the improvement of university in China, an increasing number of students goes into university. University provides students a free space to study and cultivates different talents for China. Unfortunately, in recent years, the problems concerning about students’ psychology and physiology are serious,which has been affecting students’ study in daily life and people’ s comprehensive quality in China. Therefore, based on the sports teaching in university and students’ psychology and physiology, I analyze the influence of sports teaching on students in detail and give my suggestions concerning about the implement of sports teaching in the future. Based on the study in the article, university students’ psychology and physiology will be paid much attention by social people and a foundation for students’ comprehensive development will be established.

Sports Teaching; Health; University Students

G807.4

A

2095-2813(2017)06(b)-0185-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.185

寧波市教育科學(xué)規(guī)劃課題,編號:YGH-068。