芳芳

“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中，殺傷力最強(qiáng)的是濕邪。不正確的生活習(xí)慣會讓濕氣乘虛而入，危害健康。

5個習(xí)慣加重體內(nèi)濕氣

睡不夠 從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀。建議每天晚上11點(diǎn)前就睡覺。每天增加一些運(yùn)動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

口味重 油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應(yīng)。

愛吃涼 中醫(yī)認(rèn)為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機(jī)會。因此不宜過量食用。

喝大酒 這是加重“濕毒”的關(guān)鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰。

運(yùn)動少 運(yùn)動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力、頭昏腦脹等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運(yùn)動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，身體浸入濕氣時間久了，還可能出現(xiàn)疾病。

見招拆招， 應(yīng)對“間諜”的3種喬裝

風(fēng)濕 風(fēng)濕侵犯肌表經(jīng)絡(luò)，可表現(xiàn)為頭痛而重、關(guān)節(jié)疼痛、濕疹等。

宜用蔥姜等辛溫發(fā)散之品及茯苓、薏米、扁豆等利濕健脾之品。平時宜經(jīng)常按揉風(fēng)府穴（位于項后枕部正中凹陷處）和風(fēng)池穴（項后兩根大筋外側(cè)的凹陷處），每天早晚各按揉100次，以出現(xiàn)酸脹微熱感為宜，長期堅持。

寒濕 寒濕為患，常表現(xiàn)為全身關(guān)節(jié)痛，行動不便，遇熱則緩，遇冷則劇，并伴隨無汗、便溏、四肢浮腫等癥狀。宜用胡椒、干姜等溫?zé)嶂芳败蜍摺⑥裁?、扁豆等利濕健脾之品，忌生冷?/p>

濕熱 濕熱多表現(xiàn)為四肢關(guān)節(jié)紅腫熱痛，觸摸疼痛加劇，易生痤瘡等癥。

拔火罐是祛除濕熱的好方法，安全又簡便。在背俞穴拔罐可以把體內(nèi)的濕熱吸出去，達(dá)到祛風(fēng)除濕、清熱瀉火、行氣通絡(luò)的作用，治療相應(yīng)的臟腑疾病。

祛濕養(yǎng)脾常按三大養(yǎng)生穴位

按摩豐隆、足三里、脾俞等三大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上三大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。

日常還有一個調(diào)理的小方法，也可一試：每天按摩曲池穴（屈肘，肘橫紋末端向外兩橫指處）1～2次，每次1～3分鐘，可以起到疏風(fēng)解表、清熱利濕的作用。

（朱力摘自《分憂》2017年3期）