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      有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖型青年女性心肺勢(shì)能的影響研究

      2017-07-10 02:01:57胡莉
      當(dāng)代體育科技 2017年10期
      關(guān)鍵詞:有氧運(yùn)動(dòng)肥胖型影響研究

      胡莉

      摘 要:肥胖對(duì)人體的健康和身心的發(fā)展也帶來(lái)了一些消極因素和不利影響,出現(xiàn)了現(xiàn)代文明病、運(yùn)動(dòng)缺乏癥等問(wèn)題。但是隨著全民健身計(jì)劃的不斷推行,終身體育的思想慢慢被廣大群眾所接受,同時(shí)影響了青年女性們的健身觀念。該研究采用兩個(gè)不同運(yùn)動(dòng)形式通過(guò)4個(gè)月(16周)時(shí)間,探討不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)青年女性心肺勢(shì)能的影響,為進(jìn)一步研究有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)女性的影響,制定健身運(yùn)動(dòng)處方提供可參考的依據(jù)。

      關(guān)鍵詞:有氧運(yùn)動(dòng) 肥胖型 影響研究

      中圖分類(lèi)號(hào):G80-32 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼:A 文章編號(hào):2095-2813(2017)04(a)-0031-02

      1 研究背景

      據(jù)美國(guó)華盛頓大學(xué)一項(xiàng)研究表明,中國(guó)目前已成為世界第二大肥胖國(guó),肥胖人數(shù)僅次于美國(guó)。在過(guò)去30年里,導(dǎo)致3億人“超重”,4 600萬(wàn)人“肥胖”。這樣的數(shù)據(jù)女性青年在2009年至2011年之間由31.4%左右提升到了43%左右。這樣的數(shù)據(jù)目前也都在逐年增加。女性肥胖癥其產(chǎn)生原因有:社會(huì)經(jīng)濟(jì)水平不斷提高,交通工具的便利,女性以往很多步行的時(shí)間都被騎車(chē)或開(kāi)車(chē)代替,缺乏適量的運(yùn)動(dòng)鍛煉,多余的熱量沒(méi)有得到消耗,導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩積。有研究表明,一些容易患肥胖癥的女性,很喜歡吃零食及油膩垃圾食品。肥胖與上一代的遺傳有關(guān),肥胖女性其父母大部分都存在有肥胖的情況。

      2 研究目的

      分析有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖型青年女性心肺勢(shì)能的作用和影響,為引導(dǎo)肥胖型青年女性合理地運(yùn)動(dòng)提供科學(xué)的理論根據(jù)。

      3 概念界定

      (1)有氧運(yùn)動(dòng)。指人體在有充分氧氣供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)度在30 min及以上,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度保持在最大心率75%~80%。要求鍛煉者每周堅(jiān)持鍛煉3~5次,每次鍛煉時(shí)間不得少于30 min。只有這樣才能利用體內(nèi)的氧氣充分燃燒體內(nèi)的糖分,消耗脂肪,增加人體心肺功能,達(dá)到增強(qiáng)精神狀態(tài)、調(diào)節(jié)心理的效果。

      (2)肥胖。肥胖是指人體的脂肪厚度過(guò)厚,明顯超過(guò)了正常脂肪的厚度,尤其是體內(nèi)甘油三酯積聚過(guò)多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。肥胖是體內(nèi)脂肪組織積蓄過(guò)剩的狀態(tài)。體脂肪率正常男性為15%~20%,女性為20%~25%。如從20%增加到25%~30%時(shí),那么就可以認(rèn)定為肥胖。

      (3)女性青年。中國(guó)有關(guān)女性青年年齡界限的規(guī)定下限一般為14~25歲,上限在25~35歲之間。由于雌激素對(duì)生長(zhǎng)激素的抑制作用,使胰島素作用增強(qiáng),身體的成分中以增加體脂為主,從而使此時(shí)女性的型體逐漸變得豐滿(mǎn)而富有曲線美。

      (4)心肺勢(shì)能。是肺部吸入氧氣及人體心臟泵血的能力。氧氣是由肺部吸入機(jī)體,故肺部容量大小及活動(dòng)次數(shù)便很重要;而心臟則負(fù)責(zé)把氧氣,透過(guò)血液循環(huán)系統(tǒng)送到各個(gè)器官及部位,故心臟跳動(dòng)的強(qiáng)弱會(huì)影響血液的流量。

      4 研究對(duì)象與方法

      4.1 研究對(duì)象

      該文以測(cè)試脂肪率在25%以上的健身房會(huì)員女性會(huì)員為研究對(duì)象。

      4.2 研究方法

      (1)2016年6~9月隨機(jī)抽取健身房肥胖型的女性會(huì)員20名,詢(xún)問(wèn)檢查身體,無(wú)特殊病癥。根據(jù)年齡(23.64±0.41)歲,身高(157.65±3.46)cm,體重(70.26±4.86)kg,體脂率(30.83±3.01)%。隨機(jī)分為慢跑組10名和有氧健身操組10名學(xué)員。兩組對(duì)象身高、體重、心肺功能、心動(dòng)周期各項(xiàng)指標(biāo)比較, 差異無(wú)顯著性, 具有可比性。

      (2)運(yùn)動(dòng)處方為:慢跑組進(jìn)行為期3個(gè)月慢跑鍛煉方式,練習(xí)時(shí)間為每周一、周三、周五晚上18:30~20:00,運(yùn)動(dòng)的最大心率強(qiáng)度達(dá)到45%~60%即可,每次保證在30~90 min;健身操進(jìn)行為期3個(gè)月的訓(xùn)練,訓(xùn)練的時(shí)間為周二、周四、周六16:00~17:30,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的最大心率保持在45%~60%。運(yùn)動(dòng)之后配以合理的飲食,嚴(yán)格控制飲食,給予充分、合理、平衡的營(yíng)養(yǎng)搭配。

      (3)測(cè)試方法:兩組受試者在鍛煉前與鍛煉后休息10 min 時(shí)測(cè)其心臟收縮時(shí)間間期各項(xiàng)指標(biāo)。受試者取坐立數(shù)據(jù),分別將心臟測(cè)試肺活量、心率及心動(dòng)周期測(cè)試儀按常規(guī)方法連接在受試者的體表部位記錄心率與心電的數(shù)據(jù),并且直接送入計(jì)算機(jī)進(jìn)行瞬時(shí)信號(hào)采集、處理與打印。

      5 研究結(jié)果與分析

      參與實(shí)驗(yàn)的受試對(duì)象為20名,均進(jìn)入結(jié)果分析,中途無(wú)脫落情況(如表1)。

      該文結(jié)果表明,兩組鍛煉后的體重均顯著低于鍛煉前的體重,存在顯著性差異。造成這種差異的原因在于運(yùn)動(dòng)中要保持足夠的血液流通量參與體育運(yùn)動(dòng),則每搏輸出量隨之相應(yīng)增加,心室射血時(shí)間相應(yīng)延長(zhǎng),肌肉和器官做工的時(shí)間長(zhǎng),那么就對(duì)運(yùn)動(dòng)熱量的消耗更大。

      有氧健身操鍛煉組和慢跑的體脂率都呈顯著性差異變化,從結(jié)果可以看出參加有氧健身操的下降率又比慢跑組的要低。其原因可能是有氧健身操是一種帶有規(guī)律性節(jié)拍的、全身性的運(yùn)動(dòng), 對(duì)心臟的刺激作用比慢跑更大,造成的射血影響更大。兩組測(cè)試組鍛煉后的心率都低于鍛煉之前,并且兩組之間也存在顯著性差異,說(shuō)明鍛煉后心室的心肌收縮力強(qiáng),使心臟更有活力、更穩(wěn)定。

      該文結(jié)果表明鍛煉后該比值均低于鍛煉前,差異呈顯著性,是肥胖女性青年鍛煉后的心功能出現(xiàn)良好變化的又一佐證,但兩種鍛煉方法之間沒(méi)有太大顯著性變化,其原因可能是由于有氧健身運(yùn)動(dòng)所引起的心臟肥大包含有心室肌厚和心室腔增大,而慢跑所引起的心臟肥大主要是心室腔最大。

      6 結(jié)語(yǔ)

      (1)有氧的運(yùn)動(dòng)可以較好地改善青年女性的肥胖問(wèn)題,提高心肺勢(shì)能。

      (2)相對(duì)于慢跑運(yùn)動(dòng),有氧健身操對(duì)于部分心臟收縮時(shí)間、心率的調(diào)整,以及心動(dòng)周期指標(biāo)的影響比較大,有氧健身操更有利于提高青年女性的心肺勢(shì)能。

      (3)在中等強(qiáng)度以上的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能更好地消耗熱量、消耗掉體內(nèi)多余的脂肪,增加心肺耐力、心肺勢(shì)能鍛煉體能,能更好促進(jìn)肥胖青年女性心肺勢(shì)能的提高。

      參考文獻(xiàn)

      [1] Metcalfe RS,Babraj JA,F(xiàn)awkner SG,et al.Towards the minimal amount of exercise for improving metabolic health:beneficial effects of reduced-exertion high-intensity interval training[J].Eur J Appl Physiol,2012,112(7):2767-2775.

      [2] 劉立清,楊樹(shù)葉.有氧搏擊操運(yùn)動(dòng)對(duì)中年女性隱性肥胖體成分的影響[J].中國(guó)學(xué)校體育(高等教育),2015(5):88-92.

      [3] 張業(yè)廷,付燕,林雪靈.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)我國(guó)老年女性體質(zhì)的影響[J].體育文化導(dǎo)刊,2015(4):47-50.

      [4] 劉英佳,馬駿.不同強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)肥胖成年女性血清內(nèi)脂素水平的影響[J].天津醫(yī)藥,2012(6):621-623.

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