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      猛喝水易心衰喝冰水易中暑

      2017-07-14 06:41:14金煒
      家庭科學(xué)·新健康 2017年7期
      關(guān)鍵詞:冰水純凈水冷飲

      金煒

      調(diào)查發(fā)現(xiàn),七成多人喜歡大汗淋漓后“猛喝水”甚至是冰水,但九成多人不知道“猛喝水”會導(dǎo)致心衰。專家指出,大汗淋漓后猛喝水很容易造成血壓升高、心衰等心血管疾病。

      鄰居老伯猛喝水后心衰

      這幾天天氣異常炎熱,張大伯發(fā)現(xiàn)猛灌幾口冰水對于消除心頭的燥火非常有效,因此總喜歡有事沒事就拿出冰水來大口暢飲。這天下午,剛灌完冰水“神清氣爽”的他卻突然感覺胸口悶得慌,喘氣困難,幸虧被鄰居送到醫(yī)院,檢查發(fā)現(xiàn)是因?yàn)槊凸啾T發(fā)了心衰。

      專家表示,對于心臟功能本來就不好的人來說,“猛喝水”會引起血液容量增加,導(dǎo)致血壓升高,極易誘發(fā)心衰。同時,夏季天氣炎熱,人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài),突然大口飲水還可能引起血管迅速收縮,導(dǎo)致心腦血管供血不足,引發(fā)心絞痛甚至心肌梗塞等病癥。

      長期喝冰水更易中暑

      長期飲用冰水,吃冷飲,雖然會帶來短暫的舒適感,但它會迅速降低人體體溫,同時將這個信號傳遞給大腦,大腦“誤以為”人體內(nèi)部的熱量已經(jīng)散發(fā)出去,于是“下令”停止排熱工作。如此一來,汗毛孔宣泄不暢,機(jī)體散熱困難,余熱蓄積,更容易引發(fā)中暑。

      另外,冰水、冷飲還容易刺激咽喉部和腸胃,引起喉痛、聲音嘶啞等咽喉問題和腹瀉、腹痛、胃痙攣等胃腸道問題,女性還容易造成月經(jīng)紊亂、痛經(jīng),甚至可能埋下婚后不孕的禍根。

      專家提醒,夏季最適宜飲用的還是溫水,喝與室溫相同的開水更佳。

      老人兒童孕婦不宜多喝純凈水

      不少人為圖方便,或?yàn)橹v衛(wèi)生,喜歡長期喝純凈水、礦泉水等桶裝水。專家提醒:不應(yīng)該把純凈水作為主要飲用水,尤其是老人、兒童、孕婦更不宜多喝純凈水。

      純凈水是自然界中的水通過一系列加工凈化提煉而出的水。它雖然干凈,但是水中本身所富含的一些礦物元素和微生物元素已經(jīng)被“剔除”干凈,而這部分微量元素對人體是非常重要的,尤其是鈣,對容易骨質(zhì)疏松的老年人、兒童和孕婦是極為寶貴的微量元素。因此,長期喝純凈水容易降低人體免疫力,造成營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不平衡,不利于身體健康。

      外出不方便可以喝運(yùn)動飲料

      研究發(fā)現(xiàn),一次喝下500毫升運(yùn)動飲料,半小時后不會感覺有尿意,依然有90%的水分被保留下來。這是因?yàn)檫\(yùn)動飲料中的糖、鈉等成分,有“固水”的作用,可以減少尿量,但同時又維持體液的充沛。

      夏天出去旅游,特別是登山、徒步遠(yuǎn)行,背一兩瓶運(yùn)動飲料,基本可以解決一天的飲水量。所以,出門旅游如果擔(dān)心水喝太多找不到廁所,不妨試試運(yùn)動飲料,也可以自制運(yùn)動飲料:往白開水中倒一點(diǎn)葡萄糖,比例自定,一般500毫升的水,放10克就夠了。放一小勺鹽,感覺稍微有點(diǎn)咸就可以了。如果有蜂蜜的話,再放一調(diào)羹蜂蜜。

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