盧存國(guó)　韓浩倫

幾乎每個(gè)人都或多或少地受到過(guò)失眠、夜驚、噩夢(mèng)等情況的困擾。這里，我們就大家的睡眠驚夢(mèng)進(jìn)行科學(xué)解析。

驚夢(mèng)——喘不過(guò)氣

小米今年20歲，前些天感冒了，夜里總夢(mèng)見(jiàn)被人扼住喉嚨，喘不過(guò)氣來(lái)，甚至一下子憋醒了。

？誅支招：鼻子不通氣，容易影響睡眠。如果是單側(cè)鼻塞，可采用側(cè)臥、令鼻塞側(cè)向上的體位使鼻子通氣，容易入睡。若睡眠中被憋醒，可向鼻腔滴1～2滴麻黃素滴鼻液，有立竿見(jiàn)影的效果。

【診斷】感冒、心臟病

睡眠中憋氣，甚至被憋醒，除了發(fā)生在感冒、鼻炎等容易導(dǎo)致鼻塞的疾病中之外，還經(jīng)常發(fā)生在中老年罹患呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等疾病中。因此，對(duì)于睡眠中憋氣千萬(wàn)不能掉以輕心，一定要到醫(yī)院去看病診治。

驚夢(mèng)——腿抽筋了

王先生下午陪同一位客戶爬香山累得夠嗆，晚上睡著后一翻身就因小腿肚抽筋被驚醒，當(dāng)時(shí)疼痛難忍，痙攣的肌肉摸上去非常堅(jiān)硬、觸痛明顯。

？誅支招：睡覺(jué)時(shí)腿抽筋的處理方法很簡(jiǎn)單：一是用手扳起腳掌盡量屈向頭側(cè)，二是用手反復(fù)按揉痙攣處的小腿肌肉，癥狀便會(huì)迅速緩解。

【診斷】運(yùn)動(dòng)過(guò)量、體內(nèi)缺鈣

睡眠抽筋的原因一般認(rèn)為與運(yùn)動(dòng)過(guò)量、身體疲勞、體內(nèi)缺鈣等因素有關(guān)，而睡眠中下肢受涼可能是誘發(fā)因素。因此，平時(shí)要注意平衡膳食，養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣，30歲以后可以定量服用鈣片來(lái)預(yù)防缺鈣。另外，睡眠中要注意保暖。

驚夢(mèng)——夜間磨牙

小青有一次睡得正香，被身邊的愛(ài)人叫醒了：“你磨牙啦。”過(guò)了一段時(shí)間，小青發(fā)現(xiàn)自己在說(shuō)話時(shí)下頜關(guān)節(jié)酸痛，張大口打哈欠時(shí)下頜關(guān)節(jié)還會(huì)發(fā)出響聲。

？誅支招：經(jīng)常性的磨牙不僅會(huì)讓下頜關(guān)節(jié)受到傷害，對(duì)于牙齒也是一種損傷，所以要去醫(yī)院檢查。

【診斷】腸道寄生蟲(chóng)、腸胃功能紊亂

產(chǎn)生磨牙的情況有如下三種：1.有腸道寄生蟲(chóng)，蟲(chóng)體的代謝產(chǎn)物會(huì)刺激熟睡中的大腦相應(yīng)部位，導(dǎo)致咀嚼肌持續(xù)收縮而出現(xiàn)磨牙；2.腸胃功能紊亂，由于胃腸的運(yùn)動(dòng)與分泌機(jī)能失調(diào)，伴隨有失調(diào)的咀嚼癥狀；3.而實(shí)際上發(fā)生最多的是由于精神緊張，誘發(fā)咀嚼肌發(fā)生不規(guī)則痙攣縮，夜間就會(huì)磨牙。

驚夢(mèng)——夢(mèng)游

任青一連幾天都非常高興，因?yàn)槊刻煸缟闲褋?lái)時(shí)房間都收拾得整整齊齊，周末，任青專門(mén)燒了幾個(gè)好菜感謝老公，但老公卻丈二和尚摸不到頭腦，為了解開(kāi)這個(gè)謎團(tuán)，丈夫夜里沒(méi)有睡覺(jué)，竟然發(fā)現(xiàn)妻子半夜起來(lái)打掃衛(wèi)生！

？誅支招：目前，對(duì)夢(mèng)游者的診治尚不盡如人意，有待于進(jìn)一步的研究和深化，重點(diǎn)在于保護(hù)夢(mèng)游者不被碰傷或者發(fā)生其它意外。

【診斷】精神壓抑

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為夢(mèng)游屬于精神疾患，多是精神壓抑造成的。這樣的患者心中有著解不開(kāi)的困惑，非常需要宣泄。但由于現(xiàn)實(shí)生活的復(fù)雜性，不能夠給予完全的表達(dá)，所以在夢(mèng)游中，他們會(huì)將本性表現(xiàn)出來(lái)。所以，要讓患者說(shuō)出他們心中的壓抑，為他們徹底打開(kāi)心結(jié)。