段宏軍

摘 要 跆拳道是一項對抗性較強的運動項目，日常訓(xùn)練涉及體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、智能、心理等多個綜合因素?？梢哉f各個因素在跆拳道戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中相互補充以及相互影響，但也存在相應(yīng)的辨證性。本文則通過從青少年跆拳道運動員與運動員體能、心理、技術(shù)等方面進行思考分析，望給予跆拳道工作人員提供參考。

關(guān)鍵詞 跆拳道 青少年 運動員 戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練 思考

中圖分類號：G886 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2017）06-000-01

自我國引入跆拳道項目后一直受到廣泛推崇和關(guān)注，青少年群體是該項目的主要參與對象。而青少年跆拳道運動員日常訓(xùn)練在于提升專項技術(shù)基礎(chǔ)，重點培養(yǎng)運動員在參與跆拳道運動時必須具備的意志品質(zhì)和心理素質(zhì)。其中跆拳道的戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練則為根據(jù)實際比賽情況以自身優(yōu)勢限制對方特長，因此需從心理、體力、技術(shù)等方面思考分析。

一、跆拳道運動員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與運動員體能關(guān)系

體能在一定程度方面決定運動員能否順利完成運動項目，尤其對于跆拳道項目來說，這是一項較強對抗性運動，運動員只有具備較好的體能才能更好地完成運動。青少年處于力量發(fā)展高峰期，教練員慣性在訓(xùn)練中要求少年跆拳道做到一個字快，由此延伸力量和補充速度。尤其在比賽后程，需要具備足夠的耐力作為武器才能取得比賽勝利。同時還需應(yīng)用耐力和速度攻擊對手，運動員技術(shù)和水平高低和速度有著直接聯(lián)系，速度保證勝利，影響比賽成績。速度水平在訓(xùn)練中體現(xiàn)運動過程，常常通過速度水平衡量運動員技術(shù)能力和訓(xùn)練水平。跆拳道是一項對人體有高要求的項目，充沛的精力保證運動員能充分發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)，順利堅持到后半部分。如果運動員缺乏耐力，那么是無法順利堅持到比賽后半程。耐力練習(xí)中不僅和心血管技能以及肌肉有一定影響，還影響肌肉恢復(fù)情況，其恢復(fù)水平會隨著耐力水平的增高而增高。練習(xí)耐力應(yīng)與技術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合且融入實戰(zhàn)，不斷促使運動員在訓(xùn)練過程中提高耐力、力量與速度。此外跆拳道都為負重練習(xí)，即提高運動員的力量耐力和速度力量，應(yīng)按照訓(xùn)練要求和運動員特點展開練習(xí)。尤其在訓(xùn)練力量時應(yīng)充分考慮運動科學(xué)性以及合理性，普遍先練習(xí)大肌肉再練習(xí)小肌肉。一般青少年跆拳道在比賽中常常運用飆法，需要加快力量，所以青少年跆拳道運動員速度力量能體現(xiàn)能力，比賽中瞬間攻擊對手速度力量，在攻擊與防守中相互對持到比賽結(jié)束的耐力力量。跆拳道還是一項變換腿法的格斗攻擊性項目，運動員四肢在對抗中的伸展應(yīng)附帶彈性，由此要求運動員有一定的柔韌素質(zhì)，在快速對抗進攻的比賽中正確選擇戰(zhàn)術(shù)和保證動作轉(zhuǎn)換流暢。

二、跆拳道運動員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與運動員心理關(guān)系

青少年跆拳道運動隨著比賽規(guī)則和比賽環(huán)境的變化，也相應(yīng)改變運動員心理狀態(tài)，尤其運動員戰(zhàn)術(shù)水平和身體素質(zhì)之間的差距逐漸縮小，如果運動員想要在競爭激烈的比賽中取得好成績，除了具備相應(yīng)技術(shù)水平，還要保持良好的心理素質(zhì)?？梢哉f良好且穩(wěn)定的心理素質(zhì)是運動員臨場發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)和體能的保證性因素。心理訓(xùn)練不同于技術(shù)訓(xùn)練，此類訓(xùn)練在于發(fā)揮運動員心理優(yōu)勢和心理潛力，使運動員在激烈的比賽中能表現(xiàn)出最佳的競技狀態(tài)。例如可以在日常訓(xùn)練中嘗試自我心理暗示法；運動員通過不斷重復(fù)我要鎮(zhèn)靜、我很勇敢、我能行、我是最好的等激勵性語句調(diào)節(jié)情緒，加深對訓(xùn)練戰(zhàn)術(shù)和技術(shù)的理解，樹立強大的自信心，從而達到最佳心理狀態(tài)。

三、跆拳道運動員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練與運動員技術(shù)關(guān)系

當(dāng)前大部分運動員都有一個認知錯誤，即跑步是只有腿在工作，及時不訓(xùn)練上肢也不會有任何影響。事實上上肢在運動中都由統(tǒng)一的神經(jīng)關(guān)聯(lián)下肢，即雙臂擺動幅度越快，那么雙腿交換也有較快的頻率。相同雙臂在運動中前后擺動幅度會使腿部跨出的步幅受到影響。因此上肢和下肢是不可缺少的存在。在日常訓(xùn)練中可以通過擺臂、挺舉、俯臥撐、立臥撐、臥推等練習(xí)方式逐漸加大運動量。下肢更是大部分跆拳道運動員十分關(guān)注的部位，更會在練習(xí)中傾注較多的精力和時間。主要因為腿部在運動中需要借助絕對力量支撐折疊和快速蹬抬動作。由此一來訓(xùn)練青少年跆拳道運動員下肢力量則要借助快速的蹬跳、后踢腿練習(xí)及徒手車輪跑，訓(xùn)練中相互交換動作。相關(guān)資料調(diào)查研究結(jié)果顯示，人體踝關(guān)節(jié)會促使身體在快速向前移動過程中產(chǎn)生力量。一名優(yōu)秀的短跑運動員只需運用0.08s就能完成踝關(guān)節(jié)離心收縮和向心收縮轉(zhuǎn)換動作。由此說明，不斷加強踝關(guān)節(jié)周圍肌肉群力量有利于加快短跑步頻節(jié)奏和速度，幫助運動員更好地適應(yīng)跆拳道訓(xùn)練節(jié)奏。

四、結(jié)語

總之，技術(shù)是跆拳道訓(xùn)練不可缺少的一部分，更是訓(xùn)練的基礎(chǔ)。體能則是青少年跆拳道運動員運用和提升戰(zhàn)術(shù)能力的前提，心理是充分發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的保障因素，因此需要全面提升運動員心理和體能，才能更好地以提升戰(zhàn)術(shù)能力開展訓(xùn)練，由此推動青少年跆拳道項目發(fā)展。

參考文獻：

[1] 金波.青少年跆拳道運動員戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的多維思考[J].現(xiàn)代交際.2013（4）：138.

[2] 王玲.青少年跆拳道運動員技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練特征分析[J].體育時空.2016（17）.

[3] 王蓓.論青少年跆拳道運動員的心理訓(xùn)練[J].中小企業(yè)管理與科技旬刊.2010（10）：123.