孫修娟

（江蘇省蘇州市高新區(qū)新草橋中學(xué)，江蘇 蘇州 215000）

理論與方法探索

巧用游戲提高耐力跑練習(xí)效果

孫修娟

（江蘇省蘇州市高新區(qū)新草橋中學(xué)，江蘇 蘇州 215000）

本文以“跑”為基礎(chǔ)，以游戲為媒介，對課堂上的耐力跑練習(xí)進行研究。研究發(fā)現(xiàn)，相對于傳統(tǒng)的耐力跑練習(xí)，練習(xí)效果大大提高。

跑；耐力跑；游戲；效果

發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)一直是學(xué)校體育工作的重點，也是難點，許多教師對如何發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)進行了積極的實踐探索，認為發(fā)展學(xué)生的耐力素質(zhì)可以避開單調(diào)的繞圈“跑”，從其他運動項目入手，如全場運球上籃，趣味性強，練習(xí)效果好。對此，筆者表示認同。但是，這也有一定的前提，即學(xué)生要具有相對嫻熟的專項技能，具有特殊群體的局限性。為了使耐力練習(xí)具有大眾性，筆者仍以“跑”為基點，以“游戲”為媒介，在課堂上進行了實踐探索，相對于傳統(tǒng)的耐力跑練習(xí)，練習(xí)效果大大提高。

1 游戲名稱

“快樂公交行”，以學(xué)生日常生活為背景，模擬乘公交車出行、上車、下車，讓學(xué)生在游戲中疲勞并快樂地鍛煉身體。

2 游戲方法

方法1（上車式）：組間同質(zhì)，組內(nèi)異質(zhì)，進行合理分組，每組人數(shù)若干人。在跑進路線上，設(shè)置與每組人數(shù)對等的若干個公交站臺，每個公交站臺上各組安排一個學(xué)生。起跑線后各組第一個學(xué)生手拿一根跳繩（折疊起來），聽到開始的哨音后，繞場跑進，經(jīng)過各個公交站臺時，各組公交站臺上的學(xué)生要依次上車（一只手握著繩子，具體隊形站位，各組商討體驗后自定，不做統(tǒng)一規(guī)定），大家節(jié)奏統(tǒng)一，相互鼓勵，不拋棄，不放棄，齊心協(xié)力完成一定圈數(shù)，用時短者名次靠前。

方法2：（下車式）：組間同質(zhì)，組內(nèi)異質(zhì)，進行合理分組，每組人數(shù)若干人，配發(fā)一根跳繩，學(xué)生一只手握著繩子，集體站在起跑線后，聽到開始的哨音后，繞場跑進，在集體完成規(guī)定圈數(shù)后，最后一圈，每個公交站臺各組可以下來一個學(xué)生，各組最后一個學(xué)生（將繩折疊好）沖過終點線，小組游戲結(jié)束，用時短者名次靠前。

方法3：（上、下車式）：將上述2種方法結(jié)合起來。

3 游戲建議

3.1 不同的群體（班級）在一起對抗，個體的集體榮譽感非常容易被激發(fā)，常常要高出平時的水平，為了集體榮譽，個體更愿意奮勇拼搏，毫無保留的獻出自己的一份力量。因此，班級間的游戲競爭會更加激烈，練習(xí)效果會更佳。

3.2 加強安全教育，各組領(lǐng)頭人要控制好速度，防止“跑困生”在跑進中被動加速摔倒，出現(xiàn)安全隱患。

3.3 公交站臺的數(shù)量以一圈的距離而定，確保相鄰站臺的距離控制在合理的安全范圍，防止出現(xiàn)“上車”或“下車”的擁堵磕碰。

3.4 為了提高跑進的趣味性，可以設(shè)置不同的跑進路線，如圖形跑等。

4 游戲解讀

4.1 游戲條框少，不規(guī)定學(xué)生的具體跑進站位隊形，不規(guī)定哪個學(xué)生先上（下），各組學(xué)生通過商討再得出結(jié)論，有助于合作、探究學(xué)習(xí)意識的培養(yǎng)。

4.2 學(xué)生的差異性得到了體現(xiàn)，在運動負荷上，基本解決了個體的“吃飽”問題。4.3 以小組團隊跑的形式進行游戲，在集體榮譽感的激勵下，在小組同伴壓力的驅(qū)趕下，平時意志力不堅強，惰性大的學(xué)生得到了很好的調(diào)控。

[ 1 ] 楊陽，王德建.初中學(xué)生耐力跑運動自我效能歸因特點的調(diào)查研究[ J ].北京體育大學(xué)學(xué)報，2007（S1）.

[ 2 ] 朱樹好.耐力跑“幫帶”練習(xí)法[ J ].運動，2012（14）.

[ 3 ] 鐘榮生.課堂大挑戰(zhàn) 快樂無極限——耐力跑教學(xué)案例[ J ].青少年體育，2014（4）. [ 4 ] 盧廣義，戚海宇.體育課堂中的“形散神不散”——變相練習(xí)提高學(xué)生的耐力素質(zhì)[ J ].運動，2011（24）.

[ 5 ] 曹太新.初中耐力跑教學(xué)案例設(shè)計[ J ].運動，2013（17）.

[ 6 ] 朱杰.對大學(xué)生耐力跑的思考[ J ].運動，2013（8）.

[ 7 ] 章婷.淺談幼兒耐力跑的重要性[ J ].學(xué)周刊，2011（1）.

[ 8 ] 周貴臣.普通高校耐力跑教學(xué)對大學(xué)生身心健康的影響研究[ J ].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報，2009（4）.

[ 9 ] 張與生.耐力跑趣味訓(xùn)練法初探[ J ].田徑，2013（11）.

G807.0

A

1674-151X（2017）02-127-01

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.04.069

投稿日期：2016-12-20

孫修娟（1979—），一級教師。研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。