王榮旗

摘 要：作為健身俱樂部最具有特色的項(xiàng)目，團(tuán)體健身操課程深受人們的青睞。然而，目前國(guó)內(nèi)外對(duì)團(tuán)體健身操課程的教學(xué)研究較為匱乏。文章從實(shí)際出發(fā)，通過(guò)文獻(xiàn)資料法、統(tǒng)計(jì)分析法、觀察訪談法等方法就此問(wèn)題展開了一系列的實(shí)證性調(diào)查，并根據(jù)調(diào)查結(jié)果，從團(tuán)體健身操課程的教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)方法、鍛煉負(fù)荷、結(jié)構(gòu)安排、教練素質(zhì)等方面提出相應(yīng)的對(duì)策，以期為團(tuán)體健身操課程在我國(guó)的進(jìn)一步完善與發(fā)展提供參考依據(jù)。

關(guān)鍵詞：健身俱樂部 健身操課程 教學(xué)現(xiàn)狀 對(duì)策

中圖分類號(hào)：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2017）5—0129—03

1 前言

為了提高國(guó)民健康水平，早在1995年國(guó)家就頒布了“全民健身計(jì)劃綱要”，健身俱樂部作為新興的體育鍛煉機(jī)構(gòu)，所開設(shè)的“團(tuán)體健身操課程”，不但受到了社會(huì)的關(guān)注，也為越來(lái)越多的人提供了強(qiáng)體健身的機(jī)會(huì)。時(shí)下，開設(shè)的“團(tuán)體健身操課程”也已遍布各種健身俱樂部中，以團(tuán)體健身操課程為主要內(nèi)容的電視媒體報(bào)道也促進(jìn)了團(tuán)體健身操課程的普及與開展。由此，更多追求健康生活方式的人們開始認(rèn)識(shí)并步入了團(tuán)體健身操課程?，F(xiàn)下，團(tuán)體健身操課程已成為全民健身運(yùn)動(dòng)的一個(gè)重要組成部分。

2 研究對(duì)象和方法

2.1 研究對(duì)象

研究對(duì)象由兩部分人員組成：上海部分健身俱樂部中從事團(tuán)體健身操課程教學(xué)的教練；參加團(tuán)體健身操課程的學(xué)員。

2.2 研究方法

2.2.1文獻(xiàn)資料法

廣泛閱讀并整理國(guó)內(nèi)外相關(guān)的團(tuán)體健身操課程的文獻(xiàn)資料。

2.2.2觀察訪談法

結(jié)合本人在健身俱樂部教授團(tuán)體健身操課程的經(jīng)驗(yàn)，就本論文的相關(guān)問(wèn)題對(duì)學(xué)員和教練進(jìn)行觀察和隨機(jī)訪談。

2.2.3問(wèn)卷調(diào)查法

對(duì)上海部分健身俱樂部團(tuán)體健身操課程的教學(xué)情況進(jìn)行調(diào)查。

2.2.4 統(tǒng)計(jì)分析法

運(yùn)用SPSS10.0對(duì)調(diào)查所得數(shù)據(jù)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。

3 研究結(jié)果

3.1 人們對(duì)團(tuán)體健身操課程的理解程度

從表1的調(diào)查結(jié)果來(lái)看，對(duì)團(tuán)體健身操課程持“非常理解”和“基本理解”的教練和學(xué)員的總?cè)藬?shù)為9人，僅占兩者總?cè)藬?shù)的9.2%；持“有點(diǎn)理解”的教練和學(xué)員的總?cè)藬?shù)為33人，占兩者總?cè)藬?shù)的34%，而表示“不太理解”和“不理解”的教練和學(xué)員的總?cè)藬?shù)竟占56.7%。由此可見，教練和學(xué)員整體對(duì)團(tuán)體健身操課程的理解程度還是比較低的。雖然參加團(tuán)體健身操課程的人數(shù)較多，但對(duì)“究竟何謂團(tuán)體健身操課程”“團(tuán)體健身操課程具有何特點(diǎn)”等問(wèn)題的了解仍然不夠。大多數(shù)人都普遍認(rèn)為團(tuán)體健身操課程就是在長(zhǎng)時(shí)間的音樂伴奏下，大家不停地運(yùn)動(dòng)的課程。而擔(dān)任團(tuán)體健身操課程的教練也只有很少一部分人是參加過(guò)比較正規(guī)的培訓(xùn)，很多都是非專業(yè)人士，且都是模仿國(guó)內(nèi)外的優(yōu)秀教練上課的形式和內(nèi)容來(lái)教學(xué)的。因此，我國(guó)團(tuán)體健身操課程的發(fā)展還有待國(guó)內(nèi)專業(yè)人士來(lái)正確的引導(dǎo)。

3.2 團(tuán)體健身操課程的教學(xué)現(xiàn)狀

3.2.1學(xué)員情況

表2的調(diào)查結(jié)果顯示，參加團(tuán)體健身操課程的學(xué)員的年齡分布在“20歲以下”的占7.5%；“20～49歲”占78.75%；“50歲以上”占13.75%。由此可見，團(tuán)體健身操課程的學(xué)員主要以“20～49歲”人群為主。通常這部分人群對(duì)自己的健康有著比較強(qiáng)的要求，而且熱愛運(yùn)動(dòng)，對(duì)形體美有一定的追求。另外，通過(guò)長(zhǎng)期的鍛煉，他們的協(xié)調(diào)性和模仿能力大都比較好，并且對(duì)新事物的接受力也較強(qiáng)。

3.2.2 教學(xué)內(nèi)容的實(shí)施情況

從表3可以看出，學(xué)員對(duì)團(tuán)體健身操課程“教學(xué)內(nèi)容的全面性”的滿意度（為非常滿意、基本滿意和有點(diǎn)滿意的總和）為89.6%；對(duì)團(tuán)體健身操課程“教學(xué)內(nèi)容的針對(duì)性”的滿意度為90.4%；對(duì)團(tuán)體健身操課程“教學(xué)內(nèi)容的科學(xué)性”的滿意度為85.8%；對(duì)團(tuán)體健身操課程“教學(xué)內(nèi)容的藝術(shù)性”的滿意度為84.5%。這說(shuō)明總體上學(xué)員對(duì)團(tuán)體健身操課程的教學(xué)內(nèi)容還是比較滿意的，但相對(duì)教學(xué)內(nèi)容的“全面性”和“針對(duì)性”而言，教練還需在“科學(xué)性”和“藝術(shù)性”方面進(jìn)一步加大力度。

3.2.3 教學(xué)方法的運(yùn)用情況

表4的調(diào)查結(jié)果顯示，學(xué)員對(duì)教學(xué)方法運(yùn)用的“準(zhǔn)確性”持“不太滿意”和“不滿意”態(tài)度的人數(shù)占10.4%；對(duì)教學(xué)方法運(yùn)用的“靈活性”持“不太滿意”和“不滿意”態(tài)度的人數(shù)占14.3%；對(duì)教學(xué)方法運(yùn)用的“趣味性”持“不太滿意”和“不滿意”態(tài)度的人數(shù)占20.8%。由此可見，學(xué)員對(duì)教練所運(yùn)用的教學(xué)方法還是比較滿意的，但在教學(xué)方法運(yùn)用的“靈活性”和“趣味性”方面還有比較高的提升空間。所以，教練應(yīng)注意靈活多變地運(yùn)用教學(xué)方法，這可使教學(xué)內(nèi)容更豐富且更具吸引力，而趣味性的教學(xué)則更能激發(fā)學(xué)員的鍛煉欲望，使學(xué)員更能全身心地投入課程。

3.2.4 教練隊(duì)伍的情況

專業(yè)的團(tuán)體健身操課程教練是指在健身俱樂部專職從事團(tuán)體健身操課程教學(xué)和研究的人員，而非專業(yè)的教練則是指兼職從事團(tuán)體健身操課程教學(xué)的人員。從表5可看出，在健身俱樂部中，團(tuán)體健身操課程的專業(yè)教練僅占教練總數(shù)的35%，而非專業(yè)的教練則占 65%。專業(yè)教練的比例遠(yuǎn)低于非專業(yè)教練。這說(shuō)明目前在健身俱樂部里還是非常需要專業(yè)的教練加入。另?yè)?jù)調(diào)查，其中參加過(guò)權(quán)威性的專業(yè)培訓(xùn)的教練偏少，大部分教練一般只能教授基礎(chǔ)的團(tuán)體健身操課程，只有極少一部分優(yōu)秀的教練可以勝任高質(zhì)量的團(tuán)體健身操課程。因此，教練隊(duì)伍的專業(yè)素質(zhì)還有待于提高。

3.2.5教學(xué)效果的情況

從表6可見，學(xué)員對(duì)團(tuán)體健身操課程具有“增強(qiáng)體質(zhì)”的效果持“非常認(rèn)同”和“基本認(rèn)同”態(tài)度的占74.1%；對(duì)具有“塑造形體”的效果持“非常認(rèn)同”和“基本認(rèn)同”態(tài)度的占24.7%；對(duì)具有“美化身心”的效果持“非常認(rèn)同”和“基本認(rèn)同”態(tài)度的占53.3%。由此可見，學(xué)員對(duì)團(tuán)體健身操課程具有“塑造形體”的效果的認(rèn)同度最低，其次為“美化身心”的效果。因而，團(tuán)體健身操課程的教練需加大對(duì)“塑造形體”功效的開發(fā)力度。

4 分析與對(duì)策

4.1 分析

4.1.1 團(tuán)體健身操課程的定義

團(tuán)體健身操課程起源于國(guó)外，是從大家熟悉的健美操運(yùn)動(dòng)演變出來(lái)的，主要是在健身俱樂部中開設(shè)。因此目前，國(guó)內(nèi)還沒有對(duì)“團(tuán)體健身操課程”做出權(quán)威性的定義。然而，本文在對(duì)團(tuán)體健身操課程的研究基礎(chǔ)上，認(rèn)為團(tuán)體健身操課程是一種在教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)及學(xué)員的共同參與下，在富有激情的音樂伴奏下，人們通過(guò)各種不同風(fēng)格的、適當(dāng)時(shí)間的且實(shí)用性強(qiáng)的身體練習(xí)，達(dá)到增進(jìn)健康、塑造形體之目的的課程。

4.1.2 團(tuán)體健身操課程的特點(diǎn)

團(tuán)體健身操課程的動(dòng)作簡(jiǎn)單，實(shí)用性強(qiáng)，配音舒緩，且可以滿足大多數(shù)參與者所能承受的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，運(yùn)動(dòng)手段多以對(duì)稱、重復(fù)和鍛煉的全面性的形式出現(xiàn)。練習(xí)時(shí)間相當(dāng)固定，在運(yùn)動(dòng)量的安排方面因人而異，運(yùn)動(dòng)損傷較少發(fā)生，從而實(shí)現(xiàn)鍛煉身體的目的。

4.2 對(duì)策

4.2.1教學(xué)內(nèi)容的創(chuàng)編原則

（1）動(dòng)作編排原則

團(tuán)體健身操課程講究全面的鍛煉身體，因此，全面性是團(tuán)體健身操課程的動(dòng)作編排的最基本的原則。為了達(dá)到全面鍛煉身體的目的，在創(chuàng)編課程的動(dòng)作時(shí)，要盡可能充分地動(dòng)員整個(gè)肌體參與運(yùn)動(dòng)，使得肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶及內(nèi)臟器官得到全面發(fā)展。

為適應(yīng)不同學(xué)員的需求，團(tuán)體健身操可以考慮課程開設(shè)的多樣性。針對(duì)不同課程的教學(xué)目的，編排動(dòng)作的側(cè)重點(diǎn)應(yīng)有所不同。

團(tuán)體健身操課程的動(dòng)作編排應(yīng)該嚴(yán)格遵循運(yùn)動(dòng)生理解剖規(guī)律。每堂課的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷應(yīng)遵循動(dòng)作由簡(jiǎn)到繁，幅度由小到大，強(qiáng)度由弱到強(qiáng)，漸進(jìn)增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的原則。

藝術(shù)性是團(tuán)體健身操課程編排動(dòng)作中應(yīng)當(dāng)遵循的一個(gè)體現(xiàn)團(tuán)體健身操課程特點(diǎn)的原則。整套操的編排動(dòng)作風(fēng)格要求鮮明統(tǒng)一，在統(tǒng)一中尋求變化。

（2）音樂選編原則

音樂的選編要有藝術(shù)性。團(tuán)體健身操課程的動(dòng)作正是在音樂的襯托下才更加具有生命力與藝術(shù)性。

團(tuán)體健身操課程的音樂節(jié)奏和速度嚴(yán)格控制著動(dòng)作的節(jié)奏和速度，進(jìn)而在很大程度上控制著運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。因此，團(tuán)體健身操課程音樂的選編還要注重科學(xué)性。

4.2.2 教學(xué)方法的應(yīng)用原則

準(zhǔn)確的運(yùn)用教學(xué)方法是教練必須具備的最基本的條件。教練要熟悉各種教學(xué)法的使用步驟和要領(lǐng)，以便教學(xué)時(shí)能夠科學(xué)、合理地使用各種教學(xué)方法，將教學(xué)內(nèi)容合理地教授給學(xué)員。

靈活地運(yùn)用教學(xué)方法需要教練熟練地掌握每個(gè)教學(xué)方法的特點(diǎn)，能根據(jù)教授內(nèi)容的需要選用一種或幾種教學(xué)方法。

趣味性地應(yīng)用教學(xué)方法是為了達(dá)到團(tuán)體健身操課程娛樂性的目的。教練為讓學(xué)員更加開心的接受團(tuán)體健身操課程，時(shí)常需要趣味地應(yīng)用教學(xué)方法。

4.2.3 鍛煉負(fù)荷的掌控原則

教練設(shè)計(jì)團(tuán)體健身操課程要符合人體運(yùn)動(dòng)科學(xué)，根據(jù)課程的目的來(lái)科學(xué)、合理的設(shè)計(jì)教學(xué)動(dòng)作，使學(xué)員得到最安全、最有效的鍛煉效果。教練應(yīng)嚴(yán)格控制團(tuán)體健身操課程的運(yùn)動(dòng)量，一般以有氧運(yùn)動(dòng)為主，讓學(xué)員的心率保持在自己最大心率的60%～85%左右。當(dāng)然，有些課程的教練為了達(dá)到更好的教學(xué)效果，還會(huì)再酌情加入適量的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。

4.2.4 課程教學(xué)的結(jié)構(gòu)安排

一節(jié)團(tuán)體健身操課程的結(jié)構(gòu)一般由熱身部分5-10分鐘、核心部分（30分鐘以上、整理和放松部分5-10分鐘組成。課程時(shí)間一般在45～60分鐘不等。

4.2.5 課程教練的必備素質(zhì)

（1） 動(dòng)作示范的能力。教練的動(dòng)作示范必須清晰、準(zhǔn)確、規(guī)范、優(yōu)美、節(jié)奏分明、精神飽滿。動(dòng)作示范包括正面示范、側(cè)面示范和背面示范。（2） 提示的能力。教練在教授團(tuán)體健身操課程時(shí)，主要是通過(guò)提示來(lái)提高學(xué)員的學(xué)習(xí)效率。提示分為口語(yǔ)提示和非口語(yǔ)提示。（3）指導(dǎo)教學(xué)的能力。指導(dǎo)教學(xué)是教練應(yīng)該具備的基本能力之一。教練應(yīng)能恰如其分地把握教學(xué)節(jié)奏。特別當(dāng)學(xué)員出現(xiàn)錯(cuò)誤時(shí)，教練要能及時(shí)給出正確的指導(dǎo)和糾正。（4）勾通交流的能力。團(tuán)體健身操課程要求教練和學(xué)員相互溝通，教練應(yīng)能及時(shí)了解學(xué)員的情況，對(duì)上課的內(nèi)容做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整，使課堂教學(xué)在互動(dòng)中充滿人情。（5）自我包裝的能力。團(tuán)體健身操課程是一個(gè)新興的事物，教練可以說(shuō)是課程的形象代言人，所以教練要懂得包裝自己。

5 結(jié)論

（1）雖然目前參加團(tuán)體健身操課程的人群十分廣泛，但人們對(duì)“團(tuán)體健身操課程”之實(shí)質(zhì)的理解程度尚不高。（2）總體而言，人們對(duì)團(tuán)體健身操課程的教學(xué)大多持“滿意”態(tài)度，但為進(jìn)一步優(yōu)化團(tuán)體健身操課程，令更多人滿意，吸引更多人的參與，還需從事該課程教學(xué)的專業(yè)人士不斷努力。（3）從事團(tuán)體健身操課程教學(xué)的教練大多為非專業(yè)人士。因此，該課程的教練素質(zhì)有待提升。

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Analysis on the Current Situation and the Countermeasures of Aerobics Course Teaching in Some Fitness Clubs in Shanghai

Wang Rongqi（Putuo District amateur sports school of Shanghai， Shanghai 200333，China）

Abstract：As the most special sport item of fitness clubs， the Groups Aerobics course has been deeply favored by people. However， the domestic and foreign researches on the Groups Aerobics course teaching at present are deficient. In view of this， proceed from the reality， this essay launched a series of investigations on this question through the methods of literature searching， statistical analysis， observation and interview etc.. And according to the investigation results， the essay proposed countermeasures in several aspects including the contents of courses， methods of teaching， exercise load， structure arrangement and instructors special quality. It is expected to provide the consulting basis to the further consummation and development of the Groups Aerobics course in our country.

Keywords：Fitness club Group aerobics course；Current situation of teaching；Countermeasures