常晨

摘 要：文章主要采用文獻(xiàn)資料法、訪談法、實(shí)驗(yàn)法以及數(shù)理統(tǒng)計(jì)法等研究方法。以18名女排球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象，進(jìn)行為期8周的體能訓(xùn)練，運(yùn)用SPSS軟件對(duì)實(shí)驗(yàn)前后的排球?qū)ｍ?xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行處理，得出：8周系統(tǒng)的體能訓(xùn)練能夠有效的提高女排球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)身體素質(zhì)。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練 女子排球運(yùn)動(dòng)員 體能訓(xùn)練

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：2096—1839（2017）5—0153—02

隨著關(guān)于排球運(yùn)動(dòng)的一系列新規(guī)則出臺(tái)，排球運(yùn)動(dòng)逐漸發(fā)展成為對(duì)抗性強(qiáng)、競爭激烈、吸引觀眾的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)提出更高的要求，而良好的體能是進(jìn)行技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基礎(chǔ)，也是運(yùn)動(dòng)員能夠承受高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的保證。因此，體能訓(xùn)練在排球運(yùn)動(dòng)的整個(gè)訓(xùn)練過程中至關(guān)重要。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

以18名高校高水平女子排球運(yùn)動(dòng)員為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

通過知網(wǎng)，進(jìn)行了大量的文獻(xiàn)資料檢索，并收集了相關(guān)資料作為理論依據(jù)。

1.2.2實(shí)驗(yàn)法

本研究經(jīng)過大量的文獻(xiàn)閱讀，并經(jīng)過專家和教練員的商討，選擇7項(xiàng)身體素質(zhì)指標(biāo)進(jìn)行測試。力量素質(zhì)：屈臂支撐、后拋實(shí)心球、助跑摸高、雙搖跳繩測試；速度素質(zhì)：30米加速跑；靈敏性素質(zhì)：米字移動(dòng)；有氧耐力：20米多級(jí)折返跑。

1.2.3數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用SPSS進(jìn)行數(shù)據(jù)分析，主要使用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)進(jìn)行比較訓(xùn)練前后各項(xiàng)測試指標(biāo)數(shù)值。

2 實(shí)驗(yàn)結(jié)果分析

2.1 力量素質(zhì)分析

在排球運(yùn)動(dòng)發(fā)球技術(shù)中，需要發(fā)球力量大、發(fā)球點(diǎn)高、速度快，這就需要運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的手臂力量和手臂爆發(fā)力；扣球技術(shù)與身體力量緊密相聯(lián)，需要大量的手臂鞭打動(dòng)作，更多地體現(xiàn)力量性；攔網(wǎng)技術(shù)更多的體現(xiàn)出力量性、攻擊性和掩蓋性。

屈臂支撐主要評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員軀干支柱力量；后拋實(shí)心球主要評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員整個(gè)身體爆發(fā)力，協(xié)調(diào)性；助跑摸高評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員的彈跳力；雙搖跳繩主要評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員下肢力量和協(xié)調(diào)性。

根據(jù)表1所示，屈臂支撐、后拋實(shí)心球、助跑摸高的P值均小于0.05，說明經(jīng)過8周的系統(tǒng)體能訓(xùn)練，女子排球運(yùn)動(dòng)員的軀干力量、身體協(xié)調(diào)性及整個(gè)身體爆發(fā)力得到顯著提高，身體力量素質(zhì)較訓(xùn)練前明顯增強(qiáng)。這對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行發(fā)球、扣球以及攔網(wǎng)等技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮具有重要意義。

2.2 速度指標(biāo)分析

在排球競賽中，組織隊(duì)員進(jìn)行進(jìn)攻和攔網(wǎng)動(dòng)作時(shí)，需要運(yùn)動(dòng)員移動(dòng)速度快、傳球精準(zhǔn)，因此，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的速度素質(zhì)對(duì)提高整支隊(duì)伍的作戰(zhàn)水平至關(guān)重要。30米加速跑主要評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員加速跑能力。如表2所示，訓(xùn)練前，運(yùn)動(dòng)員的30米加速跑成績均值為5.18s，經(jīng)過8周的系統(tǒng)訓(xùn)練，成績?yōu)?.89s，較訓(xùn)練前具有顯著提高（P=0.048小于0.05）。說明，運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過8周的體能訓(xùn)練，速度素質(zhì)得以明顯提高，這就保證運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行攔網(wǎng)和傳墊球時(shí)能夠及時(shí)反應(yīng)、快速移動(dòng)。

2.3 靈敏性素質(zhì)分析

在進(jìn)行排球競賽時(shí)，技戰(zhàn)術(shù)是取得勝利的關(guān)鍵，而不同的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮需要以體能為基礎(chǔ)。排球運(yùn)動(dòng)中，取得勝利需要及時(shí)多變的戰(zhàn)術(shù)、完美無缺的技術(shù)以及明顯的空中優(yōu)勢，而這些取勝因素必須依賴體能中的速度、彈跳以及靈敏協(xié)調(diào)性作為支撐。

米字移動(dòng)主要反映運(yùn)動(dòng)員的靈敏性素質(zhì)。據(jù)表3所示，訓(xùn)練前，運(yùn)動(dòng)員的米字移動(dòng)成績均值為29.65s，經(jīng)過8周的體能訓(xùn)練后，成績較訓(xùn)練前明顯提高（P=0.005小于0.01），成績均值為26.84s，說明：經(jīng)過系統(tǒng)的體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的身體靈敏性極其顯著的提高，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員來說，可以在競賽過程中讓技戰(zhàn)術(shù)得以完美實(shí)施，加強(qiáng)隊(duì)伍的配合默契和比賽水平。

2.4 有氧耐力指標(biāo)分析

有氧耐力能力是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長時(shí)間、高強(qiáng)度訓(xùn)練的基礎(chǔ)保證，良好的有氧能力能夠支撐運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行長時(shí)間的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，也是運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的重要保障。不難看出，運(yùn)動(dòng)員的有氧能力對(duì)比賽的勝負(fù)起到關(guān)鍵作用。

20米多級(jí)折返跑反映運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力素質(zhì)。表4可知，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練前的20米多級(jí)折返跑成績均值為46.27s，經(jīng)過8周的系統(tǒng)體能訓(xùn)練，成績極其顯著地提高（P=0.005小于0.01）。數(shù)據(jù)說明：經(jīng)過8周的體能訓(xùn)練，女子排球運(yùn)動(dòng)員的有氧耐力水平明顯提高，這對(duì)以后相關(guān)訓(xùn)練發(fā)案的有序?qū)嵤┮约斑\(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮具有重大影響。

3 結(jié)論

排球運(yùn)動(dòng)的高速發(fā)展，對(duì)排球運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)、技戰(zhàn)術(shù)能力要求越來越高。而良好的身體素質(zhì)是技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮的前提，這就要求必須要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練提出更高的要求。體能訓(xùn)練在整個(gè)訓(xùn)練過程中應(yīng)該占據(jù)重要地位。經(jīng)過8周的系統(tǒng)體能訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)員的力量素質(zhì)、速度能力、靈敏性以及有氧耐力能力得以明顯提高，這對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技戰(zhàn)術(shù)發(fā)揮以及隊(duì)員間默契程度的提高具有重大意義。

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On the Physical Training of Female Volleyball Players in High Level Womens Volleyball of Colleges and Universities

Chang Chen（Physical Education College of North University of China， Taiyuan Shanxi 030051）

Abstract：The paper mainly uses the methods of literature， interview， experiment and mathematical statistics， takes 18 female volleyball athletes as the research objects， to do physical training for 8 weeks， using SPSS software processing volleyball special physical quality indexes that get before and after the experiment， it is concluded that： 8 weeks systematic physical training can effectively improve the special physical quality of female volleyball players in high level volleyball teams of colleges and universities.

Keywords：physical training female players of volleyball special quality