壓力大，亞健康，面色不佳內(nèi)分泌失調(diào)是各位白領(lǐng)的常見(jiàn)健康問(wèn)題，但是，白領(lǐng)們并沒(méi)有太多時(shí)間去照料自己，這個(gè)怎么辦好呢？近年來(lái)，中醫(yī)在治療各類辦公室疾病上有所建樹(shù)，白領(lǐng)們不妨試試中醫(yī)的方法，或許會(huì)有一定幫助。

中醫(yī)告訴你5個(gè)最傷白領(lǐng)健康的行為

1、睡眠不足

白領(lǐng)們由于經(jīng)常性的超時(shí)工作，“睡覺(jué)”已成為白領(lǐng)生活中最大的奢侈，白領(lǐng)王沐華表示，因?yàn)榇蠖鄶?shù)的白領(lǐng)都住在公司提供的宿舍內(nèi)，所以平常工作到晚上10點(diǎn)都是正常的，而回到宿舍后，多數(shù)人還會(huì)上網(wǎng)找資料，或者是玩線上游戲、聽(tīng)音樂(lè)。由于平常經(jīng)常每天只睡5個(gè)小時(shí)，利用周末假日補(bǔ)眠，也就成為白領(lǐng)難得的享受，不過(guò)也失去參與各種聚會(huì)活動(dòng)的機(jī)會(huì)，使得生活圈愈來(lái)愈狹窄。

2、工作時(shí)間長(zhǎng)

白領(lǐng)工作的最大特性，就是工作時(shí)間長(zhǎng)，人們常常發(fā)現(xiàn)辦公室亮起挑燈夜戰(zhàn)的燈光也就不足為奇了。

3、追求高效率

速戰(zhàn)速?zèng)Q、保質(zhì)保量地完成工作目標(biāo)是白領(lǐng)們提高效率的一種工作方式，今天做這項(xiàng)工作花了30分鐘，明天就要想辦法縮短到25分鐘，接下來(lái)還要設(shè)法縮短到20分鐘，為了讓工作效率發(fā)揮到淋漓盡致的地步，就要將更高的要求更高的目標(biāo)排上日程。

4、工作壓力大

白領(lǐng)排名第二的特性，是工作壓力大。深居各行各業(yè)的白領(lǐng)階層匯聚了不同專業(yè)的頂尖人才，肩負(fù)著工作單位賦予的神圣使命和工作重?fù)?dān)，因此人與人之間的競(jìng)爭(zhēng)尤為激烈。這樣的工作態(tài)度，逐漸形成一種“不斷挑戰(zhàn)自我”的企業(yè)文化，因而造成常態(tài)性的工作壓力。

5、不進(jìn)則退的學(xué)習(xí)壓力

不管從事任何行業(yè)，只有每天持續(xù)不斷地進(jìn)修，才能保持自己不被追上，而白領(lǐng)在這方面的感受和壓力特別明顯。

白領(lǐng)中醫(yī)養(yǎng)生方法

1、科學(xué)飲食很重要

吃飯是每個(gè)人必須要做的事，但卻不是每個(gè)人都會(huì)吃飯，這話聽(tīng)起來(lái)好笑，其實(shí)不是玩笑，因?yàn)楹芏嗳司褪遣恢涝趺磾z取食物中的營(yíng)養(yǎng)成分而造成身體很多隱性疾病的爆發(fā)。

建議：多吃點(diǎn)粗糧、蔬菜還有水果，少吃點(diǎn)肉，少喝點(diǎn)酒，少抽點(diǎn)煙。

2、糖和鹽不能多吃

糖和鹽是每天每個(gè)人都必須攝取的，但攝入過(guò)多時(shí)卻又是健康的大敵，因?yàn)閿z取過(guò)多糖分容易產(chǎn)生肥胖和糖尿病。

建議：在喝咖啡、吃零食時(shí)要盡量注意少攝取糖；鹽攝取過(guò)多容易產(chǎn)生高血壓。盡量少吃奶酪、泡菜和熏魚這幾類含鹽較高的食物。

3、補(bǔ)充維生素有多種途徑

很多人都知道維生素是提高身體抵抗力很重要的元素，但卻不知道如何正確補(bǔ)充，怎樣的量才合適。

建議：平常只要有可能就盡量多吃點(diǎn)含維生素比較多的食物，比如西紅柿、青椒、獼猴桃、胡蘿卜，實(shí)在覺(jué)得不夠的時(shí)候也可以適當(dāng)在喝水的時(shí)候加入點(diǎn)vc泡騰片補(bǔ)充一下。

4、三餐要定時(shí)，早餐不能不吃

在職業(yè)白領(lǐng)的一日三餐中，很多人最容易忽略質(zhì)量的是早餐，由于現(xiàn)在的年輕人夜生活比較多，當(dāng)然也包括加班，經(jīng)常不得不很晚才能睡覺(jué)，可是第二天一早就得起床，為了多睡一小會(huì)，往往只能擠占吃早飯的時(shí)間了，所以沒(méi)時(shí)間吃早飯是普遍的問(wèn)題，可是早飯卻是人一天營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)。

建議：早飯為了省事，可以提前準(zhǔn)備一個(gè)西紅柿和一個(gè)雞蛋，西紅柿生吃，雞蛋熟吃，時(shí)間也不要多少，在開(kāi)水里煮雞蛋的時(shí)候你可以洗臉和刷牙，西紅柿提前準(zhǔn)備好，拿開(kāi)水一燙就可以吃了。

5、堅(jiān)持體育鍛煉

現(xiàn)在很多人對(duì)于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。

建議：在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡(jiǎn)單的下蹲運(yùn)動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

6、學(xué)會(huì)“動(dòng)態(tài)休息”

很多人對(duì)于“動(dòng)態(tài)休息”的概念不太懂，其實(shí)就是學(xué)會(huì)在非休息狀態(tài)中休息。

建議：比如你在開(kāi)車的時(shí)候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時(shí)候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒(méi)上司監(jiān)視的時(shí)候還可以坐正了姿勢(shì)然后把眼睛閉上凝神靜氣一會(huì)，對(duì)于你的神經(jīng)休息非常管用。

7、正確對(duì)待失眠

白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會(huì)面對(duì)的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽(tīng)到很多人說(shuō)，睡覺(jué)時(shí)間不短，卻老覺(jué)得睡覺(jué)醒來(lái)后還是沒(méi)精神，或者就是覺(jué)得自己老沒(méi)睡醒的感覺(jué)，這其實(shí)是睡覺(jué)的質(zhì)量不好造成的。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過(guò)并以無(wú)效而放棄了，確實(shí)睡眠不好的時(shí)候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。

建議：當(dāng)你覺(jué)得自己睡不著的時(shí)候千萬(wàn)別強(qiáng)睡，不然更糟糕，可以找一個(gè)不太喜歡看的書拿來(lái)看，但燈光不要太強(qiáng)，或者打開(kāi)電視選一個(gè)自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。

8、保持良好心態(tài)

一個(gè)人的心情在很大程度上會(huì)影響到機(jī)體的健康，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過(guò)于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。建議：學(xué)會(huì)理智看待得失，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡(jiǎn)單的對(duì)比，那樣會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。