我們看到所有關于日常養(yǎng)生護膚的都會提到早上喝一杯檸檬水。例如以檸檬水取代了咖啡，又或是用檸檬水排毒， 有些人還認為檸檬水能給你“正能量”可以啟動消化系統(tǒng)。”但是檸檬水真的有這么大的功效嗎？當檸檬不再是你的配菜時，你知道它有多大得作為嗎？為了探其究竟，我們采訪了若干營養(yǎng)學家和醫(yī)生看看檸檬水到底是不是如所說的那么神奇。

常飲檸檬汁，可以白嫩皮膚，將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素c，100克檸檬汁中含維生素c可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和b族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。

新鮮健康檸檬果蔬品

我們總是聽到老師們、明星們不停對我們說，你要多喝水多喝水，但是面對白水，真的很難喝下很多。但自從有了檸檬，我們教你方法，讓你每天多喝一杯水。

為什么要DIY果蔬飲品？

能讓你長期喝下去的果蔬飲必定會有你最愛的味道，不過除此之外，我們也都會希望它能有一些其他功效，比如排毒，那么就要加入檸檬，如果想要有促進消化的效果，就要加入生姜。

對于不愛喝水的人來說，健康的果蔬飲品能讓你喝到更多的水，而且它們不會給你帶來卡路里增多或糖分增多的困擾，并且跟買來的“水果”飲料相比，你DIY的果蔬飲一定不含有人工甜味劑和來路不明的香料、糖分。

怎樣做？

先選擇適當?shù)娜萜魇顷P鍵的一點，如果你選取的果蔬個頭都比較小，那么就可以選擇細口的瓶子，如果你選取的都是體積較大的果蔬，那么使用廣口瓶會更容易放置。

選擇好適當?shù)钠孔雍凸咧?，就像切菜那樣簡單的把你的果蔬切開，將它們放入瓶中，再填滿水，方法就是這樣簡單，不過具體的果蔬比例還是需要多次嘗試才能找到適合自己的味道。

一些小技巧讓你做出最喜歡的味道：

用攪拌棒輕輕攪拌你的水果和蔬菜。

如果打算加入一些草本植物，那么可以先用手把它們碾碎，幫助釋放其中天然的油脂成分，或者將它們放入一個小紗布中包裹起來，防止飲品中含有過多碎粉末。

放置至少4小時才能讓味道更濃郁。

使用純凈水或是蘇打水都可以。

這些都是我們推薦你嘗試和檸檬搭配的蔬菜或草本植物：

蔬菜：黃瓜、芹菜、茴香、胡蘿卜和甜辣椒

草藥和香料：香草、姜、薄荷、羅勒、百里香、小豆蔻、洋甘菊、鼠尾草、迷迭香和香菜。

可食用的花朵：薰衣草、玫瑰、芙蓉花、金銀花、紫羅蘭。

如何儲存你的果蔬飲？

將果蔬飲存放在冰箱中最久可以放置一周的時間，但是放置的越久，味道也會越濃，此時可以加入更多的水來多次沖調。

檸檬水能幫我減肥嗎？

一項研究發(fā)現(xiàn)，每天喝40克純檸檬汁，體內的新陳代謝速度會提高21%，這是任何減肥藥都難以達到的瘦身效果。檸檬酸成分可有效促進內臟的運轉速度，提高消化功能，在大餐之后喝一杯檸檬汁，可幫你迅速排出體內油脂，不會因多吃而發(fā)胖。如果你不喜歡檸檬酸酸的味道，建議你將檸檬汁擠出后，往杯中加入冰塊和一點砂糖，稀釋后再喝！

但是，專家也有解釋到：“你不可能吃完垃圾食品指著喝一杯檸檬水就讓身體變得更健康。然而，如果你的飲食習慣已經(jīng)是健康的，那么檸檬水能幫你鞏固它的效果。如果你想讓身體保持在健康的PH范圍內，檸檬水起到的效果就是幫你減少一點點負荷而已?！?/p>

夏天即使做足了防曬，也還是要幫助皮膚更多補水鎮(zhèn)靜，幫助修復光老化和損傷。夏季盛產(chǎn)的水果除了吃，還可以DIY面膜，幫助皮膚恢復活力。以下6款面膜超級容易完成，只要2--3種常見材料就能自制，可以每周使用1-2次。好消息是，有些用剩下的面膜可以吃掉完全不浪費，因為它們本來就是完全健康的食材！肌膚油脂分泌過多、角質層堆積、不良的毀膚習慣都有可能導致毛孔粗大。想要擁有完美肌膚首先必須擺脫毛孔粗大這一敗筆，跟著悅己一起來嘗試這些民間最流行的縮孔偏方吧，相信總有那么一兩種方法能解決你的毛孔問題！

Round1雞蛋+蜂蜜+檸檬汁+粗鹽+黃瓜 雞蛋一個，檸檬汁一小勺，橄欖油一小勺，適量粗鹽，將蛋清蛋白分離，將蛋清、檸檬汁、橄欖油和適量的粗鹽放在小碗里，攪拌均勻后敷于面部，等微干時進行臉部按摩。粗鹽能改善角質問題，蜂蜜能幫助滋潤肌膚，蛋清是收縮毛孔的關鍵，黃瓜具有舒緩皮膚的功效，把它們跟檸檬、薄荷混合在一起不僅可以幫你提亮膚色，還能控制油脂分泌，對毛孔也有很好的收縮效果。檸檬主要是為了達到美白的功效。一周大概1～2次，長期堅持即可讓你的粗大毛孔消失無蹤，而且肌膚還光滑細嫩無比。

如何DIY：

把黃瓜徹底洗干凈后切碎，跟蛋清和一個茶匙新鮮的薄荷葉及少量檸檬汁混合在一起，敷在臉上，并大口呼吸混合物的芬芳香味，達到讓自己舒緩、放松的目的，20分鐘后用溫水洗掉，再用冷水再次洗臉。

Round 2 檸檬汁涂臉

如果你在看Round 2，我們已經(jīng)知道你很懶了。不過不怕，這對你也是有幫助的。針對熬夜后的你，將新鮮的檸檬汁涂在臉上，15分鐘后洗凈。由于檸檬在水果中的維生素C含量極高，所以有非常好的美白祛斑效果。不過需要提醒大家的是，檸檬屬于感光水果，因此使用完后一定不能馬上去室外曬太陽，否則會加速黑色素和色斑的產(chǎn)生。