吳萱提

隨著人們生活水平的提高和社會(huì)的發(fā)展進(jìn)步，繁忙的工作和緊張的生活狀態(tài)，使得職業(yè)女性不得不面對(duì)日益增多的生活問題與工作壓力，伴隨著各種亞健康癥狀的出現(xiàn)如：疲勞、焦慮、失眠、抑郁等狀況的出現(xiàn)，促使職業(yè)女性的身體機(jī)能和心理狀態(tài)逐漸失去平衡。同時(shí)由于職業(yè)女性作為一個(gè)特定的人群，健身俱樂部內(nèi)的瑜伽課程，成為職業(yè)女性健身的首選項(xiàng)目。本文對(duì)沈陽市部分健身俱樂部里瑜伽課的現(xiàn)狀進(jìn)行了調(diào)查，并根據(jù)所存在的問題提出對(duì)策，以期為沈陽市健身俱樂部瑜伽課程的發(fā)展和推廣提供參考和借鑒，從而推動(dòng)瑜伽在我國的發(fā)展，也使職業(yè)女性更好的參與瑜伽鍛煉提供參考。研究結(jié)果表明：1.沈陽市參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性職業(yè)分布呈多元化。2.職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉的認(rèn)識(shí)水平還很低，存在認(rèn)知上的誤區(qū)。3.制約職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉的因素包括個(gè)性特性因素、個(gè)體條件因素、社會(huì)生活因素、瑜伽鍛煉相關(guān)因素。4.瑜伽分為不同的流派和練習(xí)方法，根據(jù)每個(gè)人的身體條件不同，選擇適合自己的瑜伽鍛煉方法。通過瑜伽的鍛煉，職業(yè)女性在生活和工作中的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)有很大改善。

研究職業(yè)女性參加瑜伽運(yùn)動(dòng)的原因及目的

在我國經(jīng)濟(jì)空前發(fā)展的今天，健身已成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡囊徊糠郑嗖实慕∩韮?nèi)容、創(chuàng)新的健身方式呈現(xiàn)出了蓬勃發(fā)展的態(tài)勢，善度余暇已成為現(xiàn)代人文明生活的一個(gè)意義標(biāo)識(shí)。同時(shí)帶動(dòng)了瑜伽業(yè)的迅速發(fā)展，幾乎每個(gè)大中型的健身俱樂部內(nèi)都開設(shè)了瑜伽課程，女性社會(huì)地位的提升使她們的健身意識(shí)和觀念也得到了很大的改變。職業(yè)女性具有較強(qiáng)的經(jīng)濟(jì)獨(dú)立能力，但同時(shí)不得不承受來自家庭和工作的雙重壓力，時(shí)常倍感疲態(tài)。職業(yè)女性作為一個(gè)特定的人群，由于各方面原因，瑜伽課程成為職業(yè)女性健身的首選項(xiàng)目。瑜伽鍛煉作為一種健康、積極的休閑方式，以其獨(dú)特的魅力吸引著廣大女性（尤其是職業(yè)女性）的參與，它可以增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健康亦可娛樂身心、消除疲勞，緩解她們高度的緊張精神，提高她們的生活品質(zhì)。

現(xiàn)階段國內(nèi)外對(duì)于職業(yè)女性進(jìn)行瑜伽鍛煉的研究比較匱乏，以往的研究多把瑜珈鍛煉的人群作為一個(gè)整體進(jìn)行研究，把職業(yè)女性作為單獨(dú)的研究對(duì)象的論文并不是多見。本文即針對(duì)職業(yè)女性這一特定人群，主要是指政府機(jī)關(guān)工作人員，教師，醫(yī)生，律師等，也包括非事業(yè)單位的職業(yè)女性，從參與瑜伽鍛煉的現(xiàn)狀進(jìn)行了較深入的調(diào)查，采用問卷調(diào)查法，文獻(xiàn)資料分析法，數(shù)量統(tǒng)計(jì)法，將職業(yè)女性與瑜伽兩個(gè)特質(zhì)結(jié)合為主體，瑜伽為客體，將二者融會(huì)貫通，進(jìn)行分析研究，從而提高職業(yè)女性對(duì)瑜伽鍛煉的認(rèn)知水平，找到適合職業(yè)女性的瑜伽鍛煉方法，對(duì)職業(yè)女性的工作和生活有促進(jìn)作用，進(jìn)一步提高沈陽市瑜伽課程的設(shè)置和管理

本文以遼寧省省委黨校進(jìn)修班學(xué)員和沈陽市部分健身場俱樂部職業(yè)女性為例，通過對(duì)有較為固定工作的職業(yè)女性進(jìn)行調(diào)查，包括在公務(wù)員、事業(yè)單位人員、教育人員，公司白領(lǐng)、醫(yī)務(wù)人員和服務(wù)性人員等256名20～60歲的職業(yè)女性問卷調(diào)查。又通過查閱期刊網(wǎng)，收集了與本研究相關(guān)的文獻(xiàn)資料，同時(shí)查閱國內(nèi)外各種體育類期刊和進(jìn)20所體育大學(xué)的學(xué)報(bào)及地方體育刊物。調(diào)查沈陽市部分健身俱樂部內(nèi)的職業(yè)女性進(jìn)行瑜伽鍛煉的現(xiàn)狀，影響職業(yè)女性進(jìn)行瑜伽鍛煉的客觀因素、主觀因素等與本文有關(guān)的的問題，并從中獲取重要資料。共發(fā)問卷300份，收回286份，回收率95.3%，其中有效問卷256份，有效回收率85.3%。運(yùn)用數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法和相關(guān)軟件對(duì)參與瑜珈鍛煉的職業(yè)女性的自然情況進(jìn)行分析。

通過分析瑜伽鍛煉的職業(yè)女性年齡、職業(yè)、鍛煉目的、身體狀況消費(fèi)情況等分析得出職業(yè)女性參與瑜伽運(yùn)動(dòng)的原因。

參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性年齡多集中在30～45歲，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的62.1%，年齡在20-30歲的女性參與健身俱樂部的鍛煉時(shí)多選用跑步機(jī)和健美操。職業(yè)女性年齡在30～45歲的時(shí)候，由于家庭因素和個(gè)人的因素.多不喜歡參加環(huán)境吵鬧的鍛煉方式.她們希望有一個(gè)安靜的環(huán)境來緩解壓力，鍛煉身體，因此沈陽市職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉的年齡趨于年輕化。

參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性的職業(yè)呈多元化，但主要以公司職員為主，占被調(diào)查人數(shù)的23.5%，其次是教師占16.4%，公務(wù)員和服務(wù)行業(yè)分別均占14.1%，工人占6.3%，醫(yī)務(wù)工作者占8.2%，個(gè)體占9.8%，其他職業(yè)人群，如科研事業(yè)單位人員，占7.6%。因此，不同職業(yè)的女性對(duì)于參與瑜伽鍛煉具有不同的認(rèn)知，更因?yàn)槭芙逃乃讲煌?，她們接受新生事物和先進(jìn)思想觀念，消費(fèi)和休閑方式也不同。調(diào)查結(jié)果表明，公司職員在閑暇時(shí)間里會(huì)以群體的形式參與到瑜伽的鍛煉中，所以占被調(diào)查人數(shù)的百分比較大。而教師在調(diào)查中比例排在第二的原因是，教師本身對(duì)于自身的要求比較高，無論是身體還是心靈上，由于其職業(yè)特點(diǎn)多以說選著對(duì)于體育健身價(jià)值要略高于其她的職業(yè)女性。

參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性，在工作中必須具備良好的精神狀態(tài)，占被調(diào)查人數(shù)的53.5%，具備專業(yè)的知識(shí)基礎(chǔ)，豐富的職業(yè)經(jīng)驗(yàn)和責(zé)任心，較強(qiáng)的團(tuán)隊(duì)精神，形象好，具有良好的溝通能力和人際關(guān)系，四項(xiàng)指標(biāo)分別占40%左右，在其他方面占2.3%，其中包括學(xué)歷水平，健康狀況等?？梢钥闯?，職業(yè)對(duì)大連市參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性的要求是很高的，專業(yè)的技能要高，工作經(jīng)驗(yàn)要多，在工作中處理好與同事之間的關(guān)系，保持良好的公眾形象，這些都充分說明職業(yè)女性面臨的工作中的壓力是很大的，必須尋求一鐘方法來緩解來自工作中的各個(gè)方面的壓力，從而提高工作效率。

由于女性特殊的生理特點(diǎn)，在不同行業(yè)中，各種有害因素會(huì)對(duì)其健康造成不良影響。整日奔忙于工作中的職業(yè)女性，每天的生活狀態(tài)就像上了弦發(fā)條的鐘表，每時(shí)每刻都在運(yùn)動(dòng)，很難有休息和健身的時(shí)間，日積月累的工作和生活壓力，往往會(huì)照成職業(yè)女性身心的亞健康狀態(tài)，但是一些職業(yè)女性，作為女強(qiáng)人也好，或者單位的骨干人員也好，對(duì)身體出現(xiàn)的某些異常狀況卻往往熟視無睹，長時(shí)間生活在，高負(fù)荷的工作和不變的生活工作環(huán)境中，精神經(jīng)常處于高度緊張狀態(tài)，頸部僵直兩肩酸麻狀況比較常見，并間接性精神萎靡不振，眼皮沉，刺痛，黃昏時(shí)看清電腦熒光屏上文字情況嚴(yán)重者有想嘔吐感覺，沒有食欲，胃進(jìn)食前后感覺胃下沉等癥狀，頸椎疼痛和腰酸背痛，均占被調(diào)查人數(shù)的44.1%和42.3%，眼睛疲勞占30.9%，失眠占17.2%，其他方面的影響占2.7%，包括心情急躁，易怒等。這些職業(yè)所帶來的不同程度的影響，都給職業(yè)女性的生活和健康都帶來了威脅。

參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性有34.8%的月收入在1000～2000元，有28.1%的職業(yè)女性月收入在2000～3000元，有19.1%的職業(yè)女性月收入在3000～4000元，18.0%的職業(yè)女性月收入在4000元以上。用于支付瑜伽鍛煉的資金占月收入的情況集中在10%和5%，占總?cè)藬?shù)的39.5%和33.6%。因此，參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性的月收中普通收入者占多數(shù)，用于支付瑜伽鍛煉的資金占月收入的10%左右，可見隨著人們生活水平的大幅度提高，工資收入的增加，瑜伽鍛煉正被普通水平收入的職業(yè)女性所接受。

職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉的原因

瑜伽鍛煉以其崇尚自然，平衡身心，可以把生命和自然結(jié)合到完美的境界，瑜伽鍛煉具有獨(dú)特健身理論，深得國內(nèi)健身愛好者的推崇和喜愛，瑜伽健身市場在人們的追捧下日益壯大。職業(yè)女性具有較高的文化修養(yǎng)和可獨(dú)立自主選擇能力，通過調(diào)查得知，職業(yè)女性她們在參與瑜伽鍛煉的途徑中，通過朋友介紹參與瑜伽鍛煉的人數(shù)占總調(diào)查人數(shù)的34.4%，看廣告并有興趣的占30.1%，經(jīng)俱樂部會(huì)籍人員介紹，并參加免費(fèi)體驗(yàn)的課程占調(diào)查總?cè)藬?shù)的29.3%，調(diào)查表明健身俱樂部要想有更多的人參與到瑜伽的鍛煉中，必須加大瑜伽鍛煉的宣傳途徑，使更多的職業(yè)女性通過各種途徑了解瑜伽鍛煉給身體帶來的好處，讓更多的人加入到瑜伽鍛煉的隊(duì)伍中。

職業(yè)女性進(jìn)行瑜伽鍛煉的動(dòng)機(jī)可以緩解壓力，放松精神占調(diào)查總?cè)藬?shù)的41.8%，強(qiáng)身健體和提升氣質(zhì)分別占28.5%和28.1%。這是由于職業(yè)女性集社會(huì)角色和家庭角色于一身，她們力求在更高的層次上成為較完美的女性，既是女強(qiáng)人又是賢妻良母，但這只是一種思想模式，在現(xiàn)實(shí)生活中，很多職業(yè)女性倍受雙重角色的壓力，她們希望通過瑜伽的鍛煉能夠放松緊張的心情，釋放工作中生活中的壓力，同時(shí)強(qiáng)身健體，提升氣質(zhì)，消除疲勞，調(diào)節(jié)情緒，改善心情，讓生活變的豐富多彩。

職業(yè)女性在女性受過良好的教育，具有較高的文化積淀和文化素養(yǎng)，在心理素質(zhì)和思維方式上比較前衛(wèi)，易于接受新生事物和思想觀念，其消費(fèi)和休閑生活方式也不同于一般女性，但在被調(diào)查者中，仍有6.6%的人單純?yōu)榱俗非髸r(shí)尚，其中包括減肥等，這是存在的一個(gè)誤區(qū)，必須進(jìn)行糾正，形成正確的認(rèn)識(shí)，才能更好的幫助大連市的職業(yè)女性參與瑜伽的鍛煉，增強(qiáng)自身的心理素質(zhì)，提高生活質(zhì)量，充分享受瑜珈鍛煉帶來的快樂。

職業(yè)女性選擇瑜伽鍛煉的主要原因是溫馨和諧的氛圍占總調(diào)查人數(shù)的55.9%，輕柔的音樂占44.5%，安靜的環(huán)境占43.8%，柔軟的肢體占32.4%，適合年齡和性別占23.8%，優(yōu)美的語言占16.8%。調(diào)查結(jié)果表明，由于職業(yè)女性在工作中長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，需要一個(gè)安靜的溫馨的環(huán)境使自己完全放松，消除在工作中的壓力，同時(shí)鍛煉身體。教師每天要對(duì)學(xué)生進(jìn)行授課，處理教師與學(xué)生之間的關(guān)系，與學(xué)生家長之間的關(guān)系，學(xué)生與學(xué)生之間的關(guān)系，常常會(huì)出現(xiàn)急躁，易怒的情緒，對(duì)其工作和生活都有一定的影響，瑜伽是一個(gè)以靜力為主的運(yùn)動(dòng)，隨著瑜伽輕柔的音樂，瑜伽教練優(yōu)美的語言，在鍛煉身體的同時(shí)可以充分放松大腦，釋放壓力。瑜伽的很多體位法對(duì)身體有很好的保健效果，尤其是承受較大壓力的職業(yè)女性，長時(shí)間面對(duì)電腦，會(huì)傷害到眼睛和頸椎，經(jīng)常練習(xí)瑜伽的眼睛保健操，有助于使眼睛的緊張得到舒緩，疲倦得到解除，使人保持正常的視力。進(jìn)行頸椎體位法的練習(xí)可以緩解頸椎酸痛，改變在工作中的不良習(xí)慣，使身體各部分機(jī)能調(diào)整到最佳的狀態(tài)。

職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉的現(xiàn)狀及效果

職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉的時(shí)間在1年左右的人數(shù)占調(diào)查總?cè)藬?shù)的42.2%，三個(gè)月的占36.6%，調(diào)查結(jié)果表明，職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉還是一個(gè)比較新興的健身方法，正在被職業(yè)女性一點(diǎn)點(diǎn)的接受。在每周練習(xí)瑜伽的次數(shù)3～4次占被調(diào)查總?cè)藬?shù)的51.5%，1-2次占32.8%。由此可見，瑜珈鍛煉已經(jīng)逐漸被職業(yè)女性所接受，瑜珈鍛煉不只是一套練習(xí)，它更是一種生活方式，使職業(yè)女性在工作和生活之余的閑暇時(shí)間里，進(jìn)行瑜珈鍛煉提高自身的身體素質(zhì)，緩解精神壓力。

職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉的時(shí)間特點(diǎn)，特定時(shí)間上課占被調(diào)查的人數(shù)的42.2%，有空再上占36.3%，說明職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉在時(shí)間上是很有彈性，可以根據(jù)自身的情況選擇上課時(shí)間。

職業(yè)女性在參與瑜伽鍛煉時(shí)，進(jìn)行群體性練習(xí)的占被調(diào)查總?cè)藬?shù)的44.5%，與朋友一起練習(xí)的占42.2%，這與人們的生活習(xí)慣和經(jīng)濟(jì)狀況有關(guān)，一般情況，以個(gè)人方式進(jìn)行瑜伽鍛煉的職業(yè)女性其在支付瑜伽鍛煉的費(fèi)用會(huì)更高，所以人數(shù)較少，只占總?cè)藬?shù)的11.7%。但調(diào)查表明，大連市參與瑜珈鍛煉的職業(yè)女性，在瑜珈鍛煉過程中較喜歡群體性鍛煉的方式，在群體里進(jìn)行瑜珈鍛煉，可以激發(fā)鍛煉者的鍛煉興趣，通過鍛煉者之間的自我比較和互相交流，進(jìn)一步提高瑜珈鍛煉效果。

職業(yè)女性在進(jìn)行瑜伽鍛煉的過程中，身體及精神狀態(tài)良好的占被調(diào)查總?cè)藬?shù)的59.6%，表明在瑜珈鍛煉過程中，職業(yè)女性在身體及精神均處在良好的狀態(tài)中。感覺不好占5.4%，表明有個(gè)別的職業(yè)女性不適合進(jìn)行瑜伽鍛煉，或者是其參與的瑜伽鍛煉課程不適合她的身體條件，應(yīng)注意及時(shí)與教練溝通，尋找解決辦法。

職業(yè)女性在參與瑜伽鍛煉過程中有57.1%的被調(diào)查者認(rèn)為動(dòng)作難度正好，只有24.6%的人認(rèn)為難度過大，因此，參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性應(yīng)根據(jù)自身的條件選擇適合的瑜伽課程，同時(shí)瑜伽教練也應(yīng)該根據(jù)參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性的特點(diǎn)，進(jìn)行合理的指導(dǎo)。如果在練習(xí)某一動(dòng)作時(shí)，身體上的某個(gè)地方發(fā)生劇痛，就應(yīng)該立即停下不動(dòng)，若你再次試做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，在同一個(gè)動(dòng)作又發(fā)生這種劇痛，這時(shí)我們就不應(yīng)該在強(qiáng)迫身體去進(jìn)行這個(gè)動(dòng)作的練習(xí)，而是根據(jù)自己身體的具體情況，做的柔和，達(dá)到自己最大限度就行了。這就要求瑜珈教練及時(shí)了解進(jìn)行瑜珈鍛煉的職業(yè)女性的身體情況，制定符合會(huì)員身體條件的瑜珈鍛煉計(jì)劃。

在進(jìn)行瑜珈鍛煉過程中，瑜珈教練不僅僅是鍛煉過程的引導(dǎo)者，更是取得瑜珈鍛煉效果的必然因素。瑜伽鍛煉是一個(gè)瑜伽練習(xí)者與瑜伽指導(dǎo)教練互動(dòng)的一個(gè)鍛煉過程，二者缺一不可，根據(jù)調(diào)查顯示，參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性中認(rèn)為瑜伽教練應(yīng)更多的了解會(huì)員的身體情況，占被調(diào)查總?cè)藬?shù)的34.4%，認(rèn)為瑜伽教練應(yīng)對(duì)練習(xí)者多進(jìn)行動(dòng)作糾正，占27.7%，認(rèn)為瑜伽教練在進(jìn)行瑜伽的教授過程中語音語調(diào)進(jìn)一步柔和的，占26.6%，認(rèn)為應(yīng)與練習(xí)者多進(jìn)行溝通的，占16.8%。由此可見，瑜伽教練的好壞直接決定了參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性的鍛煉效果，如果在進(jìn)行瑜伽鍛煉的同時(shí)，教練員能夠及時(shí)了解鍛煉者的身體情況，多與練習(xí)者進(jìn)行溝通，會(huì)有助于增加練習(xí)者的興趣，讓練習(xí)者更了解自己的身體，從而達(dá)到鍛煉身體的目的。

職業(yè)女性進(jìn)行瑜伽鍛煉后在工作中，有助于消除精神緊張，緩解工作壓力，占被調(diào)查人數(shù)的70.7%，改善體型控制體重，提升形象和氣質(zhì)，占54.3%，改善心理和生理狀態(tài)，恢復(fù)工作體力和精力，占34.0%，保持健康心態(tài)，提高工作中生活中的自信心，占33.2%，調(diào)查結(jié)果表明，職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉對(duì)其工作有一定的促進(jìn)作用。職業(yè)女性進(jìn)行瑜伽鍛煉后在生活中，也有很大變化，情緒穩(wěn)定做事有耐心的，占被調(diào)查總?cè)藬?shù)的44.5%，精神飽滿感到生活的樂趣，占21.5%，在練習(xí)過程中，有進(jìn)步的喜悅感和成就感，占40.6%，能與人溝通，進(jìn)行鍛煉的交流，占34.4%，沒有感覺的只占3.9%。

職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉后在生活和鍛煉過程中同樣具有積極的促進(jìn)作用。職業(yè)女性在進(jìn)行一段時(shí)間的瑜伽鍛煉后，被調(diào)查的人群中51.6%的人認(rèn)為身體狀況比以前有一點(diǎn)改善，38.3%的人認(rèn)為身體狀況比以前有很大改善，其中包括身體柔韌性，身體的靈活性，64.5%的被調(diào)查者認(rèn)為其醫(yī)藥費(fèi)比以前要少，有59.8%的被調(diào)查者在練習(xí)一段時(shí)間的瑜伽之后，認(rèn)為自己適合練習(xí)瑜伽，通過調(diào)查可以說明，職業(yè)女性在參與瑜伽鍛煉后，無論是在精神狀態(tài)，身體狀態(tài)，還是在工作生活中，瑜伽鍛煉都起到了積極的促進(jìn)作用。但是職業(yè)女性也應(yīng)該根據(jù)自身的條件選擇適合自己的瑜伽鍛煉方法，這是十分重要的，如果在練習(xí)過程中感覺不舒服，應(yīng)馬上停止練習(xí)，避免傷害到是身體。瑜伽內(nèi)容豐富，流派很多，包括哈他瑜伽，八支分法瑜伽，智瑜伽，多羅瑜伽，語音冥想瑜伽，業(yè)瑜伽，愛心瑜伽，流瑜伽……伽對(duì)身體的要求都不同，例如，流瑜伽就要求練習(xí)瑜伽的人無論是上肢力量還是下肢力量都很強(qiáng)，不適合身體較弱的人進(jìn)行練習(xí)。

職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉一段時(shí)間后，對(duì)瑜伽又有了新的認(rèn)識(shí)，認(rèn)知水平有一定提高，對(duì)于瑜伽鍛煉的最終效果期望也有了變化。66.48%的被調(diào)查者練習(xí)瑜伽的最終期望結(jié)果是提升氣質(zhì)，增強(qiáng)自信心。50.89%的職業(yè)女性的最終期望練習(xí)結(jié)果是保持年輕心態(tài)，樂觀的生活。41.80%的最終期望結(jié)果是達(dá)到終生養(yǎng)身簡體的效果?？偟膩碚f，參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性是把瑜伽鍛煉作為一種放松方式。在調(diào)查過程中，有4.30%的參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性的鍛煉最終目標(biāo)是其他方面，單純的想通過瑜伽鍛煉達(dá)到減肥的效果理論上說，瑜珈鍛煉在一定程度上可以達(dá)到減肥的功效，但必須在配合飲食的前提下才能完成，所以單純的想通過瑜珈鍛煉來減肥的認(rèn)識(shí)是錯(cuò)誤的，這些認(rèn)識(shí)有待于進(jìn)一步進(jìn)行糾正，從而提高職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉的認(rèn)知水平。

結(jié)論與建議

隨著人們生活水平的提高，收入的增加，職業(yè)女性的健康意識(shí)也在逐步增強(qiáng)，健身場所內(nèi)開展的瑜伽鍛煉的健身項(xiàng)目，正被普通的職業(yè)女性所接受和喜愛。健身俱樂部對(duì)于瑜伽鍛煉的宣傳途徑過于單一，不能使更多的職業(yè)女性了解瑜伽，瑜伽分為不同的流派和練習(xí)方法，如果職業(yè)女性選擇不正確的瑜伽鍛煉方式，會(huì)對(duì)其身體造成傷害。同時(shí)職業(yè)女性在鍛煉過程中，會(huì)有許多的問題和不解，需要專業(yè)的瑜伽教練進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)。職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉的認(rèn)知水平正在逐步提高，已從開始階段的盲目參與，向科學(xué)健身，獲得高質(zhì)量健身效果的方向發(fā)展，但職業(yè)女性目前的認(rèn)知水平還不能夠全面的認(rèn)識(shí)瑜伽鍛煉的價(jià)值，各職業(yè)間的認(rèn)知也存在著差異，教師對(duì)瑜伽認(rèn)知水平高于其它職業(yè)的女性。參與瑜伽鍛煉的職業(yè)女性，對(duì)其健康的影響主要因素是工作和生活中的壓力，職業(yè)女性的職業(yè)對(duì)她們的要求很高，同時(shí)工作也給她們帶來了很多的不良影響，職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉的主要目的是放松精神緩解壓力，調(diào)查證明，經(jīng)過一段時(shí)間的正確瑜伽鍛煉后，其在精神和身體上都有一定的改善。

建議：健身俱樂部應(yīng)大力宣傳瑜伽健身的科學(xué)性，通過報(bào)紙，雜志，書籍，廣播，電視，公益廣告，把職業(yè)女性作為主要對(duì)象進(jìn)行深入細(xì)致的宣傳工作，增加職業(yè)女性對(duì)瑜伽鍛煉的興趣，滿足鍛煉者的需要，配備專業(yè)的瑜伽教練進(jìn)行科學(xué)的指導(dǎo)，解答職業(yè)女性在瑜伽鍛煉過程中的問題和不解。這就要求健身俱樂部對(duì)瑜伽教練的選擇要有嚴(yán)格的要求。同時(shí)應(yīng)結(jié)合職業(yè)女性和瑜伽鍛煉的兩個(gè)特質(zhì)，來吸引更多的職業(yè)女性加入到瑜伽鍛煉中，充分的發(fā)揮瑜伽的健身功能，達(dá)到瑜伽鍛煉的最終期望效果。

目前的傳媒文化中對(duì)于瘦身，身體曲線美，氣質(zhì)美的宣傳無可置疑的在一定程度上促進(jìn)了職業(yè)女性參加瑜伽鍛煉。但是在宣傳中，瑜伽的減肥塑身功能被片面的夸大，使職業(yè)女性對(duì)瑜伽的健身功能產(chǎn)生了片面性的，錯(cuò)誤的認(rèn)識(shí)，一旦瑜伽鍛煉達(dá)不到她們想要的效果，會(huì)很容易放棄瑜伽鍛煉，因此，在瑜伽鍛煉過程中，應(yīng)該逐漸糾正職業(yè)女性參與瑜伽鍛煉的錯(cuò)誤動(dòng)機(jī)，提高職業(yè)女性對(duì)瑜伽鍛煉的認(rèn)知水平。

職業(yè)女性既是社會(huì)的中堅(jiān)力量，又是家庭的一份子，在工作中既要完美完成工作，在家庭生活著又要照顧好自己、孩子和家庭，所以說職業(yè)女性對(duì)社會(huì)的影響和貢獻(xiàn)很大，面臨的壓力也是雙重的。她們的職業(yè)關(guān)系歸屬于一定的社會(huì)組織，生活在企事業(yè)機(jī)關(guān)的管理部門的職業(yè)女性，應(yīng)充分正視自己的健康問題，多參與各類健身活動(dòng)、各單位也應(yīng)該為職業(yè)女性參與各種育活動(dòng)提供必要的支持和幫助，而瑜伽鍛煉，需要供場地小，不易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷，不受條件的約束，適合所有單位開展。所以應(yīng)該盡可能提倡職業(yè)女性進(jìn)行開瑜伽鍛煉，職業(yè)女性通過鍛煉有了飽滿的熱隋和健康的體魄，提升了非工作的熱情，排出了工作的壓力，才更好做好本職工作。使職業(yè)女性在工作中和生活中充滿自信，增加生活樂趣。