董芳

手腕發(fā)麻、酸脹、僵硬，有時甚至轉(zhuǎn)動手腕時有輕微的響聲……整天接觸電腦的人，如果出現(xiàn)這些癥狀可要小心了，因為你可能患上了“鼠標(biāo)手”。鼠標(biāo)手是現(xiàn)代文明病之一，醫(yī)學(xué)上稱之為“腕管綜合征”。鼠標(biāo)手是完全可以預(yù)防的，日常做到以下幾點，可以減少對手腕的傷害。

1.使用電腦時最好使用多種不同的輸入方法，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一小時后就要做一些握拳、捏指、旋轉(zhuǎn)手腕等放松手腕的活動。

2.使用面積較大的鼠標(biāo)，這樣有助于受力的分散；另外，盡量下調(diào)鼠標(biāo)的位置，或者把轉(zhuǎn)椅升高，以縮短身體和鼠標(biāo)之間的距離。

3.在坐姿狀態(tài)下，鼠標(biāo)的位置應(yīng)與上臂自然垂直時肘部的高度相當(dāng)。

4.在選擇鼠標(biāo)時以手感舒適為好，使用鍵盤與鼠標(biāo)的護(hù)墊保護(hù)手腕。

此外，玩玩“游戲”也可驅(qū)走鼠標(biāo)手。如揉搓紙團(tuán)。家里或辦公室都會有很多廢紙，先別急著扔掉。選擇其中質(zhì)地偏硬的紙，把它搓成一小團(tuán)，然后展開，再搓成團(tuán)，不斷重復(fù)這個動作，不限時間、地點和次數(shù)。觸手可及的打印紙、報紙等都是很好的選擇，不過如果紙上有油墨，可別忘了搓完洗手。

也可以做“掐指一算”。展開手指，每次用一根手指觸碰掌心，同時保持其他手指盡可能伸直，就像諸葛亮掐指測算一樣。還可以試試其他的方法，用你習(xí)慣的任何方法活動或者揉捏手指關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)，都能奏效。

如果已經(jīng)出現(xiàn)手腕疼痛或者手指麻木等癥狀，可以試著每天晚上用熱水浸泡手或腕關(guān)節(jié)。