提高中學(xué)生體質(zhì)健康水平的對策研究

黃金柱+張麗軍

青少年時(shí)期是身心健康和各項(xiàng)身體素質(zhì)發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期。青少年的體質(zhì)健康水平不僅關(guān)系到個(gè)人健康成長和生活幸福，而且關(guān)系到整個(gè)民族的健康素質(zhì)，關(guān)系到我國人才培養(yǎng)的質(zhì)量。近年來，中山市中學(xué)生的體質(zhì)狀況處于怎樣一個(gè)水平呢？作者收集整理了2013年到2015年中山中學(xué)生體質(zhì)測試的相關(guān)數(shù)據(jù)，并對中學(xué)生的體育課、課外體育鍛煉、生活方式等狀況進(jìn)行了調(diào)查，從而對中學(xué)生體質(zhì)現(xiàn)狀有了一些了解和認(rèn)識。

一、中山市中學(xué)生體質(zhì)狀況分析

1. 身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力發(fā)展水平

（1） 立定跳遠(yuǎn)

（2）男子1000米和女子800米

根據(jù)上表分析，中山市中學(xué)生身體素質(zhì)方面，速度素質(zhì)和耐力素質(zhì)的整體水平有所提高，力量素質(zhì)呈下降趨勢。

二、對中山市中學(xué)生體質(zhì)健康影響的因素

1. 體育教學(xué)對中山市中學(xué)生體質(zhì)健康的影響

（1）體育教師專項(xiàng)限制了學(xué)生的體育課堂內(nèi)容

學(xué)生感興趣的體育項(xiàng)目與體育教師專項(xiàng)技能之間存在矛盾，比如學(xué)生最感興趣的羽毛球、乒乓球，所感興趣的項(xiàng)目所配備的專項(xiàng)老師較少，并且也受到場地器材的限制。田徑作為中學(xué)的必修項(xiàng)目，只有14%的學(xué)生對其感興趣，原因是這些項(xiàng)目的內(nèi)容單調(diào)枯燥乏味，或者說體育教師未能很好地安排課堂形式，以激發(fā)學(xué)生興趣。

（2）課堂運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的影響

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)負(fù)荷是提高學(xué)生身體素質(zhì)的途徑之一。以一堂籃球課為例，采用班級授課制，以一個(gè)班為例：52人、一片籃球場、40分鐘的課堂時(shí)間，那么每26個(gè)人一只籃球框，練習(xí)三步籃，在體育教師的組織和指導(dǎo)下，學(xué)生有序地進(jìn)行練習(xí)，盡管在這個(gè)過程中，教師通過分組輪換練習(xí)等方法讓學(xué)生活動(dòng)起來，但是最終還是達(dá)不到教師所預(yù)期的負(fù)荷強(qiáng)度。

2. 課外體育鍛煉對中山市中學(xué)生體質(zhì)健康的影響

青少年正處于身體各種素質(zhì)快速增長和趨于穩(wěn)定和完善階段，人們稱這段時(shí)期為快速增長期或者敏感期。因此，在這個(gè)時(shí)期加強(qiáng)體育鍛煉，發(fā)展身體各項(xiàng)素質(zhì)對于增強(qiáng)體質(zhì)的有著不容忽視的作用。

據(jù)調(diào)查，每周課外鍛煉在1～4次的最多，0次的次之，5次以及以上的人數(shù)更少。 整體上看，隨著年級的遞增，鍛煉次數(shù)逐漸減少。體育活動(dòng)后，感覺比較累的學(xué)生比率最大，這說明，在體育鍛煉過程中，大部分學(xué)生的負(fù)荷強(qiáng)度能達(dá)到要求。

3. 生活方式等因素對中山中學(xué)生體質(zhì)健康的影響

（1）飲食對學(xué)生體質(zhì)的影響

平時(shí)飲食偏肉食類者會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)素積聚過多而產(chǎn)生超重和肥胖，對于偏素食類者會(huì)導(dǎo)致體重較輕和營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。偏食還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)素的攝取不均衡，影響了學(xué)生的身體形態(tài)和身體素質(zhì)水平的提高。

（2）睡眠對學(xué)生體質(zhì)的影響

調(diào)查中，睡眠時(shí)間在7-8個(gè)小時(shí)的學(xué)生所占的比率最大。在5-6個(gè)小時(shí)的人數(shù)隨著年級的增高呈上升趨勢。相反，隨著年級的增高，保持9-10小時(shí)睡眠時(shí)間的人數(shù)所占的百分比呈逐級遞減。導(dǎo)致這種狀況的出現(xiàn)，是由于學(xué)生的功課、學(xué)習(xí)壓力或者不良的生活方式所造成的。

（3）學(xué)習(xí)壓力對學(xué)生體質(zhì)的影響

中學(xué)生正處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在繁重的學(xué)習(xí)壓力下，睡不好吃不好，影響了睡眠的質(zhì)量和食欲水平，倘若產(chǎn)生惡性循環(huán)，則會(huì)嚴(yán)重影響學(xué)生的體質(zhì)水平。同時(shí)，繁重的學(xué)習(xí)壓力也會(huì)使得學(xué)生因此而放棄或減少體育鍛煉的時(shí)間，直接影響了學(xué)生體質(zhì)健康。

4. 家庭因素對學(xué)生體質(zhì)的影響

據(jù)調(diào)查，家長對學(xué)生投入排序分別為智力投資、營養(yǎng)投資、穿和用的投資，智力投資占了總投資的48.3%，可見父母能最大限度地提供的投資子女學(xué)習(xí)和智力發(fā)展方面的物質(zhì)需求，而對其他方面的投入甚少，家長對子女體質(zhì)健康方面的關(guān)注和投入有待于提高。

三、提高中學(xué)生體質(zhì)健康水平的對策

雖然以上數(shù)據(jù)和資料主要來源于中山市，但筆者認(rèn)為基本可反映我國中學(xué)生尤其是珠三角地區(qū)目前體質(zhì)健康水平狀況，以下對策具有一定借鑒價(jià)值。

1. 進(jìn)行教學(xué)教法創(chuàng)新，提高學(xué)生對傳統(tǒng)項(xiàng)目的興趣

針對中學(xué)生對傳統(tǒng)的田徑、排球、足球等項(xiàng)目興趣減弱的情況，通過練習(xí)方法、練習(xí)組織形式上進(jìn)行創(chuàng)新，提高他們的興趣。比如，通過各種體育游戲，提高學(xué)生走、跑、跳、投等運(yùn)動(dòng)能力，控制好練習(xí)的時(shí)間和密度，活躍課堂氣氛。

2. 重視體育理論課教學(xué)

學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)對體育理論課的重視，通過體育理論課，對學(xué)生進(jìn)行運(yùn)動(dòng)知識宣傳，對學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉知識宣傳，讓學(xué)生掌握基本的運(yùn)動(dòng)知識，讓他們明白只有運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度達(dá)到一定量的時(shí)候，才有利于身體素質(zhì)的提高。

3. 保證學(xué)生課外體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷

中學(xué)生課外體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷還比較低，為確保學(xué)生在體育鍛煉的運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以讓學(xué)生自主選擇感興趣的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，有條件的學(xué)?？梢蕴峁┬屡d運(yùn)動(dòng)器材。還可以利用俱樂部，在教師的監(jiān)督下，讓學(xué)生組織體育競賽，增強(qiáng)體育鍛煉的量和強(qiáng)度，以達(dá)到鍛煉的目的。

4. 倡導(dǎo)“健康第一”的理念

積極倡導(dǎo)“健康第一”的理念，讓全社會(huì)對學(xué)生的體質(zhì)健康教育重視，學(xué)校和社會(huì)在力所能及的條件下為孩子創(chuàng)設(shè)良好的環(huán)境與條件，比如，運(yùn)動(dòng)場所、運(yùn)動(dòng)器械、體育比賽等，與孩子共同參與體育鍛煉等。