中醫(yī)護眼有妙方

文羅旭昇 中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院 主任醫(yī)師

中醫(yī)護眼有妙方

文羅旭昇 中國中醫(yī)科學院眼科醫(yī)院 主任醫(yī)師

中醫(yī)眼科經(jīng)典《審視瑤函》說，“內則清心寡欲，外則惜視緘光”是眼睛的保健原則，“心清則火息，欲寡則水生，惜視則目不勞，緘光則膏常潤，臟腑之疾不起，眼目之患即不生，何目疾之有哉”！

我們的眼睛要發(fā)揮正常視物的生理功能，需要靠全身臟腑來供給能量， 中醫(yī)認為“五臟六腑之精氣皆上注于目”“目得血而能視”，其中以肝血和腎精最重要。眼睛是身體的能源消耗器官，因此中醫(yī)有“久視傷血”的說法，而中醫(yī)又有肝腎同源或精血同源的說法，所以久視也傷精。

當我們的眼睛出現(xiàn)干澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等癥狀，都是在警示我們：機體精血虧虛，不足以濡養(yǎng)雙眼了和（或）通道堵塞，經(jīng)絡阻滯，精血不能輸送到眼部了。常見的眼病有干眼癥、視疲勞、迎風流淚、白內障等。

干眼癥或視疲勞是青少年或上班族人群容易出現(xiàn)的眼部問題。以眼部干澀，有異物感、燒灼感、針刺感，不耐久視，喜閉眼，畏光，眼紅，眼癢，流淚，視物模糊，視力波動等癥為主要表現(xiàn)。迎風流淚和白內障是中老年人較為常見的眼病，前者表現(xiàn)為外出時被風一吹，眼淚就不自覺地流下來，導致眼睛模糊；后者表現(xiàn)為視物模糊，戴鏡也不能提高視力。

如果出現(xiàn)了上述癥狀，建議您及時到醫(yī)院眼科進行相關的眼部系列檢查。一旦患上干眼癥、視疲勞，可用人工淚液點眼，有助于緩解癥狀；迎風流淚者，需進行淚道沖洗等眼部檢查，排除器質性疾??；早期白內障患者可以保守治療，盡量保護現(xiàn)有視功能，若影響到生活、工作時當行手術治療。

無論是干眼癥、視疲勞、迎風流淚還是白內障早期等眼病，均需“三分治，七分養(yǎng)”,筆者在此介紹一些具體的保健方法，希望對您有幫助。

日常防護

1.養(yǎng)成良好的用眼習慣：坐姿要端正，肩背要挺直，視距要保持。少看手機、電腦、電視、電影，視頻終端宜低于雙眼水平面，每次看不宜超過40分鐘，觀看時注意有意識地周期性眨眼；眼疾重癥患者觀看不能超過半小時，看聽結合，甚至能聽的盡量少看或不看。

2.多活動頸肩部肌肉，堅持體育鍛煉,每日戶外活動至少1小時,最好2小時。

3.工作、學習間隙，做到精神放松，多閉目養(yǎng)神。保持心情舒暢，精神愉悅。

4.不熬夜，早休息。節(jié)制性生活。

5.戒煙限酒，忌辛辣刺激和生冷寒涼飲食。

6.減少或避免環(huán)境干燥（如使用空調）。

7.女性避免眼部化濃妝。

8.有眼部炎癥的患者避免佩戴隱形眼鏡。

9.迎風流淚者應注意洗臉或面部按摩時，毛巾或手經(jīng)過眼部的著力方向應是由下往上，而非由上往下。

按壓照海穴和申脈穴

陰蹺脈、陽蹺脈有濡養(yǎng)眼目、司眼瞼開合和下肢運動的功能。陽蹺脈起于足跟外側足太陽膀胱經(jīng)申脈穴，陰蹺脈起于足跟內側足少陰腎經(jīng)照海穴,因此按壓刺激這兩個穴位有助于濡養(yǎng)雙目氣血。

照海穴，在足內側，內踝尖下方凹陷處；申脈穴，位于外踝直下方凹陷中, 在腓骨長短肌腱上緣。

具體操作方法：每晚洗腳后和早晨起床前用拇指和中指（或食指）對按二穴3分鐘～5分鐘，以感覺酸脹為宜，有助于疏通全身臟腑經(jīng)絡氣血的運送通道，使精血上輸于目。

?動后溪穴

后溪穴，位于第五指掌關節(jié)后外側，掌橫紋頭赤白肉際處，為手太陽小腸經(jīng)的“輸穴”，又為“八脈交會穴”之一，通于督脈，能瀉心火、壯陽氣、調頸椎、利眼目、正脊柱。雖然看似毫不起眼，但臨床上頸椎、腰椎、眼睛的疾病，都要用到這個穴，效果非常明顯。

每過1小時把雙手后溪穴放在桌沿上來回?動3分鐘～5分鐘，可以緩解和調節(jié)長期伏案以及電腦對人體帶來的不良影響。

局部熱敷

用熱毛巾敷眼，或雙手掌心搓熱捂住整個眼眶烘烤。每日3次，每次3分鐘～5分鐘，對睛明穴、承泣穴、瞳子髎穴等局部穴位均有作用，有助于保障局部經(jīng)絡（主要是足三陽經(jīng)）的通暢，改善氣血循環(huán)，從而減輕眼部干澀、不耐久視、迎風流淚、視物模糊等癥狀。

中藥足浴

取菟絲子、枸杞子、當歸、雞血藤各30克，肉桂、桔梗各3克。水煎液每晚趁熱泡腳，溫度以能耐受為宜。每次泡5分鐘～10分鐘，以微微汗出為宜。適合精血不足之人護眼使用。

中藥熏眼

用枸杞子、菊花、石斛、麥冬、桑葉、荊芥穗、木賊草、銀花、薄荷各6克，煎水熏眼。對津液不潤，或陰血虧虛，或由陽氣不能敷布津液導致的干眼癥、視疲勞有一定療效。

藥食養(yǎng)生

養(yǎng)生需根據(jù)各人體質、證型不一而方法各異。干眼癥、視疲勞、迎風流淚、白內障等眼病，多由于精血不足，可用黃精5克、山藥10克、薏苡仁10克、桑椹子10克、核桃仁10克、枸杞子5克、黑芝麻5克、大棗2枚、陳皮5克、龍眼肉5克、百合5克、白扁豆5克、蓮子5克、芡實5克、生姜3片、玫瑰花2克、綠萼梅2克、九香蟲6克、珍珠母10克、石決明10克、菊花3克，煮粥或燉鴿子食湯?？墒娓勿B(yǎng)肝、健脾補腎、清肝明目。

另外，單純的精血不足可服四物五子湯：用熟地、白芍、菟絲子、枸杞子、覆盆子各15克，當歸、川芎、車前子、地膚子各9克，加減煎服以養(yǎng)血補精。

如果精血充足而不能上輸于目，屬于經(jīng)絡堵塞，涉及氣、血、津液的循環(huán)障礙，宜辨證施治，在醫(yī)師的指導下，采取相應的祛風、解郁、補氣、溫陽、活血、清熱、化痰、開竅等不同的藥物治療。

總之，人體本身是一個有機的不可分割的整體，人體又與自然、與社會統(tǒng)一相應。因此，表面上看，中醫(yī)是在治療眼部疾病，實際上是針對精血不足和（或）精血通道堵塞的身體做一個全面綜合的保養(yǎng)。