春天

我們經(jīng)常會聽到一些故事，故事里的人呈現(xiàn)這樣或那樣的癥狀，比如抑郁、比如自殘、比如不知名的焦慮不安等。每一次碰到的時候總感覺那些都是書本中的人、別人家的故事。而事實上，在明確的癥狀產(chǎn)生之前可能你我身上就存在類似的征兆。尤其是在你面對即將到來的大考、繁雜的學(xué)習(xí)任務(wù)、與同學(xué)鬧矛盾和父母無休止的嘮叨時……

換句話說，故事里的那些癥狀離我們自己可能并不遠。

正能量在哪里？

不妨思考一下：我是否經(jīng)常睡不好、身體肌肉緊張、對世事有著說不清道不明的怨氣，甚至怨氣會上升成戾氣，糾纏著自己的內(nèi)心不得安寧。而當(dāng)這些積攢起來的東西到達了一個極限，就會在某天歇斯底里地發(fā)作一通，然后告訴自己，一切都過去了。第二天起來風(fēng)平浪靜、波瀾不驚，就連窗外的空氣都格外清新。

那么，真的都過去了嗎？如果是，為什么內(nèi)心那片平靜的海面下暗流時不時地涌動，提醒著之前的癲狂并非南柯一夢。

于是，一部分人試圖將這些轉(zhuǎn)化到他人身上，或找咨詢師做心理輔導(dǎo)，或周而復(fù)始地尋求身邊人的幫助；另一部分則自我放棄，不停地游說自己：就這樣吧，反正已經(jīng)這樣了。

無論是前者還是后者，似乎都看不到正面的能量。

在這個世界上，只有你能夠做自己的救世主。也只有你能夠決定自己的生命走向?？墒堑降自撊绾巫瞿兀?/p>

大膽地揪出那些負能量

我們這一生經(jīng)歷的勢必不全是光鮮亮麗的時刻。比如早年記憶中父母的謾罵，又或者是青春期里異性肆無忌憚的眼光，努力了很久卻無能為力的成績等。于是，我們會發(fā)現(xiàn)，在我們身上總會有揮之不去的無法讓我們自身滿意的痕跡。

我們每個人都想獲得身心健康，可以說，自我身心調(diào)整是一個人一生的命題。盡管當(dāng)代科學(xué)指出人們可能并非如他們自己以為的那般了解自己的真實想法。但總體而言，與其他個體相比較，對某個人了解的最大依據(jù)來自該個體的自我覺察。

覺察是一種體驗形式，自我覺察是機體對自身的存在以及對整個世界的感知和意會。自我覺察不僅僅只是關(guān)心當(dāng)下你的狀態(tài)，它更涉及一個人的文化背景熏陶、社會變遷的影響、家庭結(jié)構(gòu)與家人互動模式、個人遺傳特質(zhì)等因素的交互影響，也因此能更深入、更全面地讀取一個人的情緒、行為、信念、價值觀等。完形治療學(xué)派認為個體有自我調(diào)整的功能，個體若能充分覺察，必然改變。也就是說，覺察本身即具有治療的效果，也是走向身心健康的關(guān)鍵。

粉飾太平并不代表真的太平

主流的反應(yīng)是我否定這些時刻，我詛咒這些階段，我恨不得挖一個巨大的坑將這些東西都深深地掩埋起來，最好能夠蓋上土、種上樹，讓它看上去一片祥和。

很多人真的這么去做了，卻發(fā)現(xiàn)之后的人生軌跡里一旦遭遇類似的情境，過去被埋藏起來的種種竟很容易被重新喚起，產(chǎn)生新的不愉快，較之過去有過之而無不及。于是，原先那些看上去祥和的樹，不知是什么原因，竟然滋生出了陰森森的味道，使得祥和殆盡、邪氣叢生。

由此可見，粉飾太平并不是良好的應(yīng)對方式，假如我們總是逃避主動覺察某些部分，那么我們將無法改變與成長。以誠懇的心正視自己的問題才是良好的自我身心覺察的關(guān)鍵，也是邁出自我身心調(diào)整最重要的那一步。這個過程可能會很痛苦，卻是自我成長中不可或缺的一個環(huán)節(jié)。一旦走過，你人生的河床會拓寬，生命的格局會擴大。

大聲念出來：我依舊喜歡自己！

假若你在這份體察之后內(nèi)心涌現(xiàn)出改變的渴望，那么同樣請正視自己的內(nèi)心，告訴自己我已經(jīng)摸索到了內(nèi)心的動機。它會帶領(lǐng)你找到一個目標(biāo)，或至少能引導(dǎo)你去往一個方向。而這一切會在日后恰當(dāng)?shù)臅r機中發(fā)揮出巨大的作用。

舉一個例子。比如眼下的你已經(jīng)覺察到自己狀態(tài)并不那么好——容易肌肉緊張、做事拖拉、偶爾會偏頭痛發(fā)作、對生活沒什么熱情、疏于自我管理。但其實你已經(jīng)能覺察到自己的很多地方不盡人意。不過微妙的是，你甚至?xí)硎苤欠N狀態(tài)。或有那么一點樂在其中的味道。因為盡管我意識到彼時狀態(tài)下的自己有些糟糕，但是我能認清自己，我依舊挺喜歡自己的。這很重要！

正因如此，你的這段身心失調(diào)雖以一種高調(diào)的姿態(tài)接近你，然后在你的暗自得意下卻蕩然無存。轉(zhuǎn)換成方便直白的言語操作，就是（用聲音表達）：我能夠意識到自己的這種狀態(tài)有些糟糕，我依舊挺喜歡自己的。

當(dāng)你已經(jīng)可以做到如此這般，恭喜你，你的身心已在自動運作，你正走在自我治愈的途中。喜歡自己意味著高度的自我接納，這就好像給機器涂了潤滑油，失調(diào)的身心狀態(tài)則是一架生銹了的機器。

你調(diào)整好了嗎？

此外，我們必須看到，身心調(diào)整需要結(jié)合身體情況。我們的身體離不開食物，食物維持著身體的運作。因而關(guān)于飲食，我們勢必要做好管理。如此便要做到低糖、低鹽、低脂、高纖維。同時，還需加上一定的鍛煉。

這是一件很神奇的事，在你做到飲食健康、適量的運動之后，你會發(fā)現(xiàn)你的身體變得柔軟、溫暖，同時你的心靈也會跟著變得柔和起來。身心的交互影響的奇妙之處在于不僅僅心理因素會對生理方面產(chǎn)生影響，反過來身體的狀態(tài)也會帶給心理難以預(yù)估的作用。

6月對于一些中學(xué)生來說，是關(guān)鍵的一月。也許你正為自己想要收獲人生的第一個目標(biāo)而作最后的準(zhǔn)備。也許此時，你更需要準(zhǔn)備的，是一顆調(diào)整好了的、從容面對一切的身心狀態(tài)。該怎么做，看到這里，相信你已經(jīng)學(xué)會了。祝你成功。

（責(zé)任編輯：司明婧 責(zé)任校對：曹偉）