張俊勇++劉曼曼++徐戰(zhàn)爭++黃豫筱

摘 要 馬拉松是田徑運動中重要的項目，馬拉松經(jīng)過多年的發(fā)展，現(xiàn)今己是體育運動的重要項目之一。從馬拉松發(fā)展至今，馬拉松的技戰(zhàn)術(shù)水平都有了很大的發(fā)展。馬拉松比賽的制勝因素包括運動員身體水平、技術(shù)戰(zhàn)術(shù)應(yīng)用水平、心理能力水平、智力水平和意志品質(zhì)等多因素。馬拉松分為全程馬拉松、半程馬拉松和四分之一馬拉松，無論哪一種馬拉松，其距離都是較長，馬拉松比賽一般是在室外進行，由于馬拉松比賽的不確定因素較多，所以一直使用世界最好成績，而沒有世界紀(jì)錄，這是馬拉松項目和其他運動項目最大的不同點。

關(guān)鍵詞 心肺耐力型 技戰(zhàn)術(shù) 馬拉松

中圖分類號：G822 文獻標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）08-000-01

一、馬拉松的概述

（一）馬拉松的由來

馬拉松賽是長跑項目，其長度為42.195千米，馬拉松比賽的長度的確定可以從公元前490年波斯人和雅典的一場戰(zhàn)役說起，它發(fā)生在在距離雅典不遠的馬拉松海邊，被稱為希波戰(zhàn)爭。在這場戰(zhàn)爭中，雅典人取得了戰(zhàn)爭的勝利。當(dāng)時統(tǒng)帥米勒狄為了讓國人盡快指導(dǎo)這個消息，指派一名叫菲迪皮茨的士兵回國傳達勝利的消息。菲迪皮茨一個勁地快跑，當(dāng)他到達雅典時，已經(jīng)筋疲力盡，把勝利的消息傳達到雅典時，就倒在地上累死了。為了幾年這一歷史事件和人物，設(shè)立了馬拉松項目，把菲迪皮茨送信跑的里程——42.193作為賽跑的距離[1]。

（二）馬拉松的分類

馬拉松是國際和國內(nèi)非常普及的運動項目，有全程馬拉松、半程馬拉松和四分馬拉松三種；全程馬拉松為42.193公里。半程馬拉松是全程馬拉松距離的二分之一，距離約為21.0965公里。四分馬拉松全程長度為10，54825米，是按照全程馬拉松四分子一的距離計算的。

（三）目前國內(nèi)外主要的馬拉松比賽

我國國內(nèi)著名的馬拉松比賽約為24場，其中比較著名的優(yōu)重慶國際馬拉松賽，此項賽事2012年起被上升為國際賽事；還有蘭州馬拉松賽和鄭開馬拉松賽。國際上比較著名的馬拉松賽事處理奧運會、田徑錦標(biāo)賽之外，還有波士頓馬拉松、 紐約馬拉松和柏林馬拉松。

二、女子馬拉松的發(fā)展

（一）我國女子馬拉松的輝煌

王軍霞是我國馬拉松運動中首位獲金牌的運動員，被譽為“東方神鹿”。1993年，在天津，王軍霞順利獲得了第一個馬拉松賽冠軍。1993年9月，北京第7屆全國運動會上，王軍霞六天內(nèi)五次出場，三次改寫世界紀(jì)錄，打破了當(dāng)時沉寂7年之久的女子10000米的世界記錄，并且是將其縮短了41秒96。1996年亞特蘭大奧運會上，王軍霞以14分59秒88的成績獲得女子5000米金牌，并以31分02秒98的成績獲女子10000米銀牌，是我國第一位獲奧運會長跑金牌的運動員。

（二）女子馬拉松的發(fā)展趨勢

科技的進步和訓(xùn)練手段的科學(xué)化與多樣化，現(xiàn)在女子馬拉松的運動水平和能力與男子馬拉松的運動水平和能力的距離在不斷地縮小。女子的生理構(gòu)造決定了女子的脂肪比例多與男子，比男子擁有更多的脂肪，于是有了更多的可供代謝的脂肪能源，這一優(yōu)勢決定女子在在馬拉松比賽中更具有優(yōu)勢[2]。由于女子的這種先天的優(yōu)勢的存在，很多專家認為，女子馬拉松很可能超過男子馬拉松。對于這一結(jié)果我們不可以妄加評論，但是有一點我們可以肯定的是：馬拉松運動是適合女子的項目。未來女子馬拉松的發(fā)展值得我們期待，也激勵我們發(fā)展我國的女子馬拉松運動。

三、馬拉松的技術(shù)分析

（一）心肺耐力型項目的技術(shù)特征

一般情況下，耐力型項目的動作均屬周期性動作，耐力型項目的動作是由單個的動作周期循環(huán)所組成的，對單個動作周期的多次重復(fù)，既是完成整個活動。在耐力型項目比賽中，不科學(xué)的完成每一個單個動作所造成的多余的能量消耗，在很多次的重復(fù)后所造成的影響對整個比賽帶來很大的不利。因此，每個單個動作技術(shù)的完成的經(jīng)濟性和科學(xué)性的提高，都對創(chuàng)造優(yōu)異成績起著巨大的影響作用。出色的耐力項目運動員必須具有出色的動作節(jié)奏感，應(yīng)能充分利用單個動作周期中肌肉處于放松階段的短暫時刻，使肌肉組織盡可能地得到體息和恢復(fù)[3]。

（二）馬拉松運動的主要技術(shù)

在跑步過程中，上體要稍微向前傾或者正直。腳后蹬的力量不能過大，大腿向前上方的擺動要低，不能過高。從外形上看，蹬地后小腿向上擺的動作比進行長跑時要小些，以節(jié)省能量的消耗。腳的落點要距離身體重心的投影點較近，用全腳掌或腳的外側(cè)先著地，著地時腳應(yīng)柔和而有彈性，腳應(yīng)很好地彎曲，以便于給身體緩沖。兩臂的擺動幅度不易過大，擺臂要自然，不要刻意。在加速時、終點沖刺或者上坡跑時，兩臂要配合雙腿做積極的擺動，這樣有利于跑速的提高。步長和步子的頻率應(yīng)結(jié)合運動員自身的訓(xùn)練水平、身高、體重而確定，還要依據(jù)比賽的地形及時進行調(diào)整，以保證取得優(yōu)異成績。

四、馬拉松的戰(zhàn)術(shù)分析

（一）心肺耐力型項目的戰(zhàn)術(shù)特點

心肺耐力型項目持續(xù)時間長，對運動員的體能消耗大。心肺耐力項目要求運動員在戰(zhàn)術(shù)上一定要合理的進行體能分配。就馬拉松而言，如果運動員在一開始就竭盡全力，在前程以大速度前進，到達后程時體力消耗殆盡，很難發(fā)揮出正常水平。在戰(zhàn)術(shù)上，一定要調(diào)整好心態(tài)，注意節(jié)奏的把握。在集體戰(zhàn)術(shù)的運用中，隊員之間要默契配合。

（二）馬拉松運動的主要戰(zhàn)術(shù)

馬拉松項目是周期性的耐力項目，在戰(zhàn)術(shù)的運用中，要注意節(jié)奏的把握。馬拉松項目的制勝因素很多，在實際的比賽中，由于馬拉松的不確定因素很多，對運動員的節(jié)奏的影響也是很大的，這就要求馬拉松運動員要具有比其他項目運動員更好的心理素質(zhì)和心理調(diào)節(jié)能力[4]。馬拉松的戰(zhàn)術(shù)主要有“慢—快”型、“快—慢”型和“快—慢—快”型。除此之外馬拉松戰(zhàn)術(shù)還包括同道戰(zhàn)術(shù)和異道戰(zhàn)術(shù)，個人戰(zhàn)術(shù)和隊友之間的配合戰(zhàn)術(shù)。王軍霞屬于先慢后快型的。隨著高科技和運動訓(xùn)練的結(jié)合運用，以及人們對訓(xùn)練規(guī)律的不斷掌握，世界馬拉松戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展趨勢是：“快—快”型。

五、結(jié)論

在比賽中，技術(shù)的掌握和戰(zhàn)術(shù)的應(yīng)用對比賽的勝負有至關(guān)重要的作用。單一的技術(shù)發(fā)揮不結(jié)合和運用戰(zhàn)術(shù)，是很難取得勝利的；而沒有技術(shù)只運用戰(zhàn)術(shù)，也很難取得勝利。在競技比賽中，要掌握技術(shù)的全面性，戰(zhàn)術(shù)的運用在技術(shù)掌握的基礎(chǔ)之上，在技術(shù)的基礎(chǔ)上發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)的作用，才更有可能促進一場比賽取得勝利。

參考文獻：

[1] 張亞會.尹順金獲2013年全國運動會馬拉松冠軍的制勝因素分析[D].青海.青海師范大學(xué).2015.

[2] 石紅陽.我國馬拉松賽事開展現(xiàn)狀分析與發(fā)展對策研究[D].開封.河南大學(xué).2013.

[3] 李燕.我國女子馬拉松最佳體能分配模式研究[D].濟南.山東師范大學(xué).2010.

[4] 任俊峰.馬拉松比賽大眾運動員全程速度分配研究[D].濟南.山東師范大學(xué).2014.endprint