張龍++龐錫容

摘 要 在現(xiàn)代競技體育比賽的較量中，運(yùn)動員除了必須具備較高的技戰(zhàn)術(shù)水平和良好的身體素質(zhì)外，對心理素質(zhì)的要求也越來越高，尤其在雙方實(shí)力不相上下的情況下，不良的心理狀態(tài)往往會導(dǎo)致一場重大比賽的失誤，基層青少年的乒乓球比賽也不例外。本研究在對基層青少年乒乓球運(yùn)動員在比賽中不良心理現(xiàn)象進(jìn)行了調(diào)查，對其特征和發(fā)生的原因進(jìn)行了研究性的分析，同時在分析的基礎(chǔ)上根據(jù)作者的訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)和體會提出了一些調(diào)控的訓(xùn)練方法，希望對克服青少年乒乓球運(yùn)動員在比賽中不良心理的發(fā)生能有所幫助。

關(guān)鍵詞 青少年 乒乓球運(yùn)動員 比賽 心理

中圖分類號：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）08-000-03

在現(xiàn)代的乒乓球比賽中，決定勝負(fù)不僅僅取決于運(yùn)動員的技、戰(zhàn)術(shù)水平，還取決于運(yùn)動員是否沉穩(wěn)、敢于拼搏等心理素質(zhì)。從國內(nèi)外一些重要的大賽中可以看出：在雙方實(shí)力不相上下，難分伯仲的情況下，因不良心理狀態(tài)的出現(xiàn)和發(fā)生，最終導(dǎo)致失敗的戰(zhàn)例比比皆是。當(dāng)然，因心理素質(zhì)良好，最終得以反敗為勝的戰(zhàn)例子也不少；例如第二十三屆青少年南方賽區(qū)乒乓球比賽中，我們廣西隊(duì)的青少年運(yùn)動員林博圣在爭奪男子單打冠軍的時候，決勝局6比10大比分落后，但是他心理素質(zhì)及其穩(wěn)定，不受任何干擾堅持認(rèn)真拼搏每一分，而對方認(rèn)為自己已是穩(wěn)拿冠軍，就打法保守，戰(zhàn)術(shù)隨意，連丟4分后，使得自己心理上起了大變化，最后被我們廣西隊(duì)的青少年運(yùn)動員彭博反敗為勝，取得冠軍。

而青少年運(yùn)動員，由于訓(xùn)練的時間短，比賽的經(jīng)驗(yàn)不足，加上思想上的不成熟，在比賽中往往更容易受到心理因素的干擾，出現(xiàn)一些不良心理的癥狀，直接影響到比賽技、戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮和今后的成長。

因此，對基層青少年運(yùn)動員在比賽中出現(xiàn)的不良心理特征進(jìn)行分析和調(diào)控的研究應(yīng)該引起我們高度的重視。本研究通過問卷調(diào)查和專家訪談的研究方式，結(jié)合實(shí)地的調(diào)查研究，對基層青少年運(yùn)動員在比賽中出現(xiàn)的不良心理問題和調(diào)控方法進(jìn)行了相關(guān)研究，以期為基層青少年運(yùn)動員的心理訓(xùn)練提供一些參考。

一、研究對象和方法

（一）研究對象

廣西壯族自治區(qū)玉林市體校乒乓球運(yùn)動員40名，其中男運(yùn)動員34名，女運(yùn)動員6名，體校教練員5名。

（二）研究方法

1.文獻(xiàn)資料法：查閱相關(guān)的專著和期刊雜志，瀏覽相關(guān)網(wǎng)頁，閱讀文獻(xiàn)資料。

2.問卷調(diào)查法：向玉林市體校13～16歲參加過自治區(qū)一級各類乒乓球比賽的青少年乒乓球運(yùn)動員40名和帶隊(duì)教練員5名發(fā)放調(diào)查問卷共45份，其中運(yùn)動員問卷40份，教練員問卷5份。問卷回收率為100%，有效率為100%。

3.專家訪談法：與經(jīng)常帶隊(duì)比賽的5名教練員分別進(jìn)行訪談，聽取他們的比賽臨場的調(diào)控經(jīng)驗(yàn)和訓(xùn)練方法。

4.實(shí)地考察：對玉林市體校的乒乓球訓(xùn)練進(jìn)行實(shí)地考察，跟訓(xùn)練的運(yùn)動員進(jìn)行交流。

5.數(shù)理統(tǒng)計法：對回收問卷運(yùn)用統(tǒng)計學(xué)方法進(jìn)行統(tǒng)計處理。

二、青少年乒乓球運(yùn)動員比賽中常見不良心理現(xiàn)象統(tǒng)計

通過對教練員問卷調(diào)查結(jié)果的統(tǒng)計學(xué)處理和訪談結(jié)果的綜合分析，我們對運(yùn)動員在比賽中經(jīng)常發(fā)生的心理變化進(jìn)行了分類整理（見表1、表2、表3）

三、青少年乒乓球運(yùn)動員比賽中常見不良心理現(xiàn)象及發(fā)生原因的分析

（一）從調(diào)查結(jié)果統(tǒng)計得知青少年乒乓球運(yùn)動員在比賽中大致會在裁判或場地發(fā)生變化或同伴發(fā)揮失常等客觀原因、比賽局勢的變化和與面對不同對手等三類情況下會產(chǎn)生心理上的變化

1.從教練員的問卷調(diào)查中了解到，臨場指揮的教練員幾乎都認(rèn)為當(dāng)青少年運(yùn)動員在遇到“觀眾喧嘩噓聲；裁判錯判、誤判不公平；地板和燈光不適應(yīng)；同伴發(fā)揮失?！钡那闆r下會出現(xiàn)心理上的不穩(wěn)定致使發(fā)揮失常（見表1）。原因是青少年因?yàn)閰⒓颖荣惖慕?jīng)驗(yàn)少，臨場鍛煉少，心理承受能力較弱，因而在比賽中對外界的刺激和干擾非常敏感，觀眾的喧嘩聲和噓聲往往會讓他們無所適從，而產(chǎn)生心理上的焦慮和急躁情緒；不能正確對待裁判所出現(xiàn)的錯判、誤判和漏判的失誤，由此也會因?qū)Σ门械牟粷M而產(chǎn)生焦慮，繼而影響到自己的正常水平的發(fā)揮，甚至?xí)园l(fā)泄的態(tài)度去對待和處理每一個球；有的因?yàn)檫^度的緊張，會對比賽場地的地板、燈光感到無法適應(yīng)，由此而產(chǎn)生抱怨而使原本緊張的心理更加緊張；甚至同伴一個小小的失誤也會讓他詛喪而失去戰(zhàn)勝對方的信心。以上種種比賽不良心理產(chǎn)生的除了這些年輕的運(yùn)動員比賽的經(jīng)歷太少，缺乏比賽的經(jīng)驗(yàn)和鍛煉的原因外，更主要的是在平時的訓(xùn)練中進(jìn)行針對性的訓(xùn)練太少所致，對以上這些情況的突然發(fā)生缺乏應(yīng)對的心理準(zhǔn)備和適應(yīng)性的訓(xùn)練。

2.從青少年乒乓球運(yùn)動員比賽中面對比賽形式的變化產(chǎn)生心理變化的調(diào)查結(jié)果了解到：當(dāng)比賽的局勢對自己有利時，有70%的運(yùn)動員為保住比賽的優(yōu)勢而會出現(xiàn)“保守求穩(wěn)”的心態(tài)，只有30%的運(yùn)動員會為繼續(xù)擴(kuò)大戰(zhàn)果，敢于“放開去打”；但是，當(dāng)遇到比賽局勢不利與自己時，倒是有65%的運(yùn)動員會因“初生牛犢不怕虎”的主要心理特征而出現(xiàn)“認(rèn)真扳回比分”的心態(tài)，只有35%的運(yùn)動員會出現(xiàn)“緊張不清醒不自信”的心理，導(dǎo)致越打越糟，最終敗北。這說明青少年運(yùn)動員在比賽心理上既有一種“初生牛犢不怕虎”的勇猛，但也同時存在心理還不夠成熟的弱點(diǎn)。尤其，當(dāng)比賽出現(xiàn)“相持”或處在“決戰(zhàn)”時刻，這種不夠成熟心理的表現(xiàn)會表現(xiàn)得更加的強(qiáng)烈，“擔(dān)心失誤放不開去打”的人數(shù)比例增至45%（見表2）

3.從青少年乒乓球運(yùn)動員在比賽中遇到不同對手所產(chǎn)生心理變化調(diào)查結(jié)果看，當(dāng)在比賽中對手實(shí)力弱于自己時有77.5%的運(yùn)動員能“認(rèn)真對待比賽，按水平打出變化的好球”，有22.5%的運(yùn)動員“隨意對待，打法隨意”；而當(dāng)對手在比賽中對手實(shí)力強(qiáng)于自己時，也有67.5%的運(yùn)動員能夠“沉著穩(wěn)定，打出自己風(fēng)格”，只有32.5%的運(yùn)動員會出現(xiàn)“沒有主見，慌里慌張”的心理。由此可見，在基層的業(yè)余體校的訓(xùn)練中還是有相當(dāng)一部分青少年運(yùn)動員在平時或賽前還是接受過一定的比賽心理訓(xùn)練，在比賽中能表現(xiàn)出一定的心理素養(yǎng)。但是也還有一部分運(yùn)動員的比賽表現(xiàn)說明他們在平時或賽前的心理訓(xùn)練匱乏或不足，應(yīng)該給予注意和加強(qiáng)。endprint

（二）青少年乒乓球運(yùn)動員比賽中意外事件的發(fā)生所表現(xiàn)出來的不良心理（見表1）

青少年乒乓球運(yùn)動員，在競爭激烈的競技場上，裁判的錯判、誤判、不公平，環(huán)境的改變，還有比賽中同伴發(fā)揮失常等情況常常出現(xiàn)，有的運(yùn)動員就會產(chǎn)生連鎖反應(yīng)，結(jié)果使自己更焦慮，發(fā)揮不出自己的正常水平，導(dǎo)致技戰(zhàn)術(shù)使用不當(dāng)，最后失利。

（三）青少年乒乓球運(yùn)動員對比賽規(guī)模的大小所表現(xiàn)出來的不良心理

一般來說，比賽的規(guī)模大小會對青少年乒乓球運(yùn)動員的心理造成很大的影響。因?yàn)楸荣愐?guī)模越大，青少年運(yùn)動員將要承受的心理壓力越大，適度的緊張有助于激發(fā)運(yùn)動員的主動性和積極性，但如果對比賽勝負(fù)的意義以及社會輿論等不能進(jìn)行正確的評價，就會使得青少年運(yùn)動員產(chǎn)生強(qiáng)烈的緊張甚至情緒焦慮，造成肌肉緊張，心理緊張，不能正常發(fā)揮自己得技戰(zhàn)術(shù)水平，最后使得比賽輸?shù)簟?/p>

（四）青少年乒乓球運(yùn)動員在比賽時暫時所處形勢表現(xiàn)出來的不良心理（見表2）

1.當(dāng)青少年乒乓球運(yùn)動員處于局勢暫時有利的一方（比分領(lǐng)先較多），青少年運(yùn)動員的心理會出現(xiàn)不同的變化，有的產(chǎn)生松勁情緒，滿足于暫時的領(lǐng)先，洋洋自得，進(jìn)攻懶惰，打法保守，戰(zhàn)術(shù)求穩(wěn)，意志松懈，最后失誤不斷增多，導(dǎo)致敗北，反而則有人乘勝追擊，越挫越勇，直至最終勝利。

2.當(dāng)青少年乒乓球運(yùn)動員處于局勢暫時不利的一方（比分落后較多），一種情況是青少年運(yùn)動員會產(chǎn)生自卑心理，對比賽失去了信心，對自己現(xiàn)有的能力不自信，低估自己在比賽中的技巧和能力，這種表現(xiàn)為怕輸，怕承擔(dān)責(zé)任和后果，導(dǎo)致意志，意識，技戰(zhàn)術(shù)等多方面能力急劇下降，從而動作技術(shù)配合完全亂了節(jié)奏。則另一種情況是，運(yùn)動員的自尊心受到挑戰(zhàn)，不甘心失敗，會動員自己的全身力量，在極短的時間內(nèi)客服心理障礙，變劣勢為優(yōu)勢，繼而發(fā)展優(yōu)勢，最后獲得勝利。

3.當(dāng)青少年乒乓球運(yùn)動員在比賽中局勢處于相持或決戰(zhàn)階段（比分交替上升），雙方運(yùn)動員思想會高度集中，頭腦異常清醒，判斷極其準(zhǔn)確，那么比分就會交替上升，局勢犬牙交錯，但是如果運(yùn)動員包袱過重，擔(dān)心出現(xiàn)失誤，害怕承擔(dān)責(zé)任，手軟緊張放不開，往往瞬間的失誤便會葬送全局。

（五）青少年乒乓球運(yùn)動員競賽時對手的強(qiáng)弱所表現(xiàn)出來的不良心理（見表3）

1.青少年乒乓球運(yùn)動員在比賽中面對實(shí)力弱于自己的對手時，青少年運(yùn)動員記憶出現(xiàn)麻痹輕敵的情緒，注意力不能夠很好的集中，技術(shù)動作比較隨便，缺少嚴(yán)格要求，意志力不足，存在著輕易取勝的思想，一旦遇到困難，情緒就會不穩(wěn)定，甚至初夏不能自我控制的情況，節(jié)奏紊亂。

2.青少年乒乓球運(yùn)動員在比賽中面對實(shí)力強(qiáng)于自己的對手時，運(yùn)動員極易過度的緊張，不能調(diào)動積極性，身體運(yùn)動不自如，力量、速度和靈活性也不能正常的發(fā)揮。注意力過于集中，身心不協(xié)調(diào)，感覺與動作不一致，甚至有一種被折磨的感覺，以致大比分的輸?shù)袅吮荣悺?/p>

四、提高青少年乒乓球運(yùn)動員心理訓(xùn)練方法

根據(jù)以上對青少年乒乓球運(yùn)動員在比賽中常見不良心理現(xiàn)象及發(fā)生原因的分析，根據(jù)青少年運(yùn)動員的生理和心理特征以及基層教練員多年訓(xùn)練的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和體會，我們提出一些具有針對性的訓(xùn)練方法供基層教練員在訓(xùn)練中參考。

（一）念動訓(xùn)練法：念動訓(xùn)練法又稱意象演習(xí)或念動表象訓(xùn)練.它是運(yùn)動員有意識地、積極主動地利用自己頭腦中已經(jīng)形成的動作表象（包括視覺表象和動覺表象）使之重視，并配合適當(dāng)?shù)恼Z言暗示進(jìn)行心理訓(xùn)練的一種方法.其實(shí)此方法就是結(jié)合看技術(shù)圖片或者看其他隊(duì)員練習(xí)進(jìn)行回憶，要求注意力非常集中，把回憶和完成動作時的運(yùn)動感覺結(jié)合起來.在這個基礎(chǔ)上，進(jìn)一步形成技術(shù)動作的概念，并且加深技術(shù)動作的理解和掌握，改進(jìn)技術(shù)和提高技術(shù)動作的正確性。

（二）在比賽前的訓(xùn)練中，適當(dāng)?shù)脑黾颖荣?，但對手的選擇應(yīng)有強(qiáng)有弱，比賽的結(jié)果應(yīng)有勝有負(fù)，使得運(yùn)動員在并步同的對手面前具有敢打敢拼的精神，樹立必勝的新年，經(jīng)得起勝利和失敗的考驗(yàn)。但是一般應(yīng)該是勝多負(fù)少，而勝的比率最好是逐漸的增加，起到鼓舞的斗志的作用，并且可以堅定勝利的信心，切記在比賽前的安排的比賽中出現(xiàn)重大的慘敗，以免挫傷比賽信心，造成運(yùn)動員的心理創(chuàng)傷。

多給運(yùn)動員一些激勵和鼓勵，哪怕運(yùn)動員的技術(shù)，動作還未盡人意，只要教練多一些激勵和鼓勵都會給運(yùn)動員一種自信，對培養(yǎng)他們的興趣等心理品質(zhì)都會產(chǎn)生深遠(yuǎn)的影響，而且更能促進(jìn)運(yùn)動技術(shù)水平的提高，“藝高人膽大，膽大人藝高”，其中把喊著技術(shù)與心理之間相互促進(jìn)的辯證關(guān)系。

（三）拼打落后球訓(xùn)練，訓(xùn)練中，有意識地安排和水平稍高的隊(duì)員打比賽，要求運(yùn)動員發(fā)揚(yáng)敢打敢拼的精神，每球都要努力爭取，培養(yǎng)不服輸，不怕輸?shù)牧己眯膽B(tài)。

（四）關(guān)鍵球訓(xùn)練，在訓(xùn)練過程中，有意識地培養(yǎng)運(yùn)動員敢打關(guān)鍵球，訓(xùn)練中將運(yùn)動員分成若干組，每組2至4個人進(jìn)行比賽，從9：10開始由比分落后一方發(fā)球，然后同名次再進(jìn)行分組比賽，主要是練打關(guān)鍵球時的心理素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。

（五）心理訓(xùn)練的目的要盡量避免運(yùn)動員焦慮情緒的出現(xiàn)，保證運(yùn)動員能夠順利完成既定的技戰(zhàn)術(shù)，取得比賽的勝利。如出現(xiàn)了不利局面，運(yùn)動員產(chǎn)生了緊張情緒，可以讓運(yùn)動員通過自己調(diào)整呼吸，放松肌肉達(dá)到緩解的目的，或改變?nèi)蝿?wù)的方法，使運(yùn)動員的注意力集中在新的任務(wù)上，來分散和轉(zhuǎn)移運(yùn)動員的緊張情緒，從而使比賽順利完成。

五、結(jié)語

作為一名乒乓球教練員應(yīng)該從小就培養(yǎng)運(yùn)動員良好的心理素質(zhì)，讓其在訓(xùn)練和比賽中必須充滿信心去面對一切。無對手強(qiáng)弱，局勢處于有利或不利，都要抱著“拼”的思想去打比賽。要做到“勝不驕敗不餒”；并且堅決杜絕“想贏怕輸”的思想?？偠灾o運(yùn)動員灌輸“拼才能贏，保就會輸”，領(lǐng)先不放松，落后不放棄，關(guān)鍵時刻不手軟的思想，這才是比賽心理的最高境界。

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