文/姜軼東

玩門球 有技巧

文/姜軼東

門球運動可謂是中老年人中的“第一體育運動”，它既有地上臺球運動之妙，又有高爾夫球之趣，還有地上棋類運動之精。由于門球運動具有動靜相間、強身怡神的特點，有人評價它為：“運動而有閑，用力而有節(jié)，快樂而不激，用心而不苦。”

門球運動不像足球、籃球等較為激烈的體育運動那樣，有著很強的身體對抗，因此對中老年人來說很安全，不易受傷。盡管門球沒有籃球足球那樣激烈緊張，但是它本身也需要多變的戰(zhàn)略戰(zhàn)術，同樣也有著很強的趣味性，能很好地進行腦部運動。

健身又健心

門球是一項戶外運動，又因其活動量不大，能持續(xù)很長時間，可以進行充分日照，日光中的紫外線不僅可增強人體免疫力，還能保持和增強骨骼的彈性，也可以使人心情舒暢，并改善人體組織的新陳代謝。人體皮膚與空氣接觸，可產生相應的生理效應，提高身體對氣溫的適應能力。

玩門球能起到鍛煉全身的作用。由于在運動中，手臂、肩部、腰腹部、腿部都參與受力，所以能鍛煉全身。

玩門球還可以鍛煉思維。門球運動可以說是體腦并用的運動項目，而體腦運動的有機結合，正是門球運動的獨具之長，所以這項運動更有益于老年人健康長壽。

玩門球應注意什么？

由于是中老年人的活動，所以在活動之前還是要把身體的主要韌帶、關節(jié)、腰部活動開來。

同時，建議不要做高危險的動作和跨大步的活動，以免扭傷筋骨，拉傷韌帶，給關節(jié)更大的沖擊。建議未打過門球的人也可以先以小幅度的練習，運動量不要大，把基本功練好，以便能在熟悉后更好地發(fā)揮而不受傷。