宴屏

朋友楊溢是個(gè)很容易心想事成的人，這些年似乎她想做什么都做成了，問(wèn)她有什么秘訣，她說(shuō)不是能力卓著或者勤奮努力，只是她做事會(huì)限定。比如有段時(shí)間她很胖，想減肥，這種事情大多數(shù)女人都經(jīng)歷過(guò)，都有一段屢敗屢戰(zhàn)、屢戰(zhàn)屢敗的血淚史，但是楊溢在生完孩子后的一年內(nèi)成功瘦掉十千克。沒(méi)有吃什么特效藥，也沒(méi)有進(jìn)行什么體能訓(xùn)練，她說(shuō)自己就是一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步的。比如她不說(shuō)“今年我一定要減掉十千克”，而是說(shuō)“明天我不吃晚餐”或者“今天我不吃肉”“早餐我不吃面包”之類的。就是這樣，在自己的每個(gè)目標(biāo)前加一個(gè)明確又具體的限定，這樣一個(gè)個(gè)小限定慢慢地就會(huì)成為一個(gè)目標(biāo)，漸漸形成一個(gè)習(xí)慣。

楊溢的做法給我很大的啟發(fā)。改變自己、陪伴家人、健身鍛煉、好好學(xué)習(xí)——人生有太多目標(biāo)難以企及，就是因?yàn)闆](méi)有限定，它們很宏大，所以也就沒(méi)法實(shí)現(xiàn)。我決定使用這種限定法來(lái)幫助自己。按照楊溢的經(jīng)驗(yàn)，第一步是把想法具體化。我一直想鍛煉身體，但不知如何下手，仔細(xì)分析后我發(fā)現(xiàn)不能去報(bào)學(xué)習(xí)班，因?yàn)槊刻煜掳嗪笈艿胶苓h(yuǎn)的地方去練習(xí)的可能性不大。在自己可以做的運(yùn)動(dòng)里，有深蹲、俯臥撐、仰臥起坐等等，后來(lái)，我覺(jué)得爬樓梯比較適合我。就這樣，我一步步找限定，最終把健身計(jì)劃定在每天出門時(shí)不坐電梯，從1樓爬到12樓，或者從12樓下到1樓。就這樣，我堅(jiān)持了一個(gè)月，從累得氣喘吁吁到如履平地。

有很多看似遠(yuǎn)大的期望也一點(diǎn)點(diǎn)實(shí)現(xiàn)了。我和老公一直想換個(gè)房子，但是在房?jī)r(jià)高昂的時(shí)候，這似乎只是個(gè)遙不可及的夢(mèng)。于是我決定先從廚房開(kāi)始，廚房我用得最多，在換不起房子的時(shí)候，就換一個(gè)整體廚柜。后來(lái)我又決定換個(gè)書(shū)柜，我喜歡一個(gè)書(shū)柜，要15000元，想了很久都沒(méi)換。我決定還是使用我的分步限定法來(lái)實(shí)現(xiàn)它。我決定每個(gè)月存1000塊錢，就這樣，到第二年過(guò)年時(shí)我把書(shū)柜買回家了。后來(lái)，我設(shè)定了“四個(gè)月時(shí)間換一個(gè)宜家5000塊的沙發(fā)”“買一張品牌的專用寫字桌和臺(tái)燈”“新年時(shí)不去旅行買個(gè)原色實(shí)木床”“生日時(shí)換掉臥室的地板”這些小目標(biāo)，四五年后，房子還是以前的房子，但煥然一新，居然是不動(dòng)聲色的。

（摘自《好主婦》2016年9月）