備孕讓身體進入最佳狀態(tài)

文/葉子

備孕的人經常問：“大夫，我需要做哪些檢查？”

我常常在想：備孕只是做檢查就夠了嗎？遠遠不夠！調整你的身體，讓它進入最佳狀態(tài)才是根本，身體是革命的本錢！

睡 眠

睡眠是促進身體自我恢復的最佳方式，所以不僅要有充足的睡眠時間，還要提高睡眠質量。

怎樣保證睡眠時間呢？大家都知道每天睡眠8小時，又有多少人能夠做到呢？ 那些加班的女強人，歇歇吧！那些迷戀網絡的宅女們，遠離WiFi吧！今天又遇到一個忙得只有時間做流產，沒有時間養(yǎng)身體的女性，她36歲高齡仍然沒有孩子，這次流產后也只休息3天就上班了，以至于術后15天還在少量出血。拜托啦，國家規(guī)定流產后有2周的假期好不好？你不養(yǎng)好身體怎么要寶寶？

另外，養(yǎng)成午睡的習慣，哪怕只有短短的30分鐘也會讓你精力充沛。

提高睡眠質量的方法很多，比如睡前熱水洗腳、洗澡；睡前愉快地閱讀；聽聽舒緩的音樂等，甚至練習瑜伽的冥想功。

生活規(guī)律了，排卵才會規(guī)律；睡眠好了，性欲也會提高。

信 念

備孕期間，心理準備尤其重要。

葉子醫(yī)生經常在門診坐診，見過各種的面容、表情：高興、茫然、疑惑、淡定、愁眉苦臉、欣喜若狂……也聽過各式各樣的故事，跌宕起伏、悲歡離合。慢慢地悟出來一個人生道理：心想事成。所謂“心想”就是心存堅定的信念。

舉個大家都有感觸的例子吧。分娩是女人一生中的重大挑戰(zhàn)，“信念”的力量在這個挑戰(zhàn)中體現得淋漓盡致。10年甚至20年前，大多數農婦由于恐懼剖宮產手術，一心只想自己生。于是，她們提前對分娩的疼痛做了充分的思想準備。整個生產過程中，她們即使疼得大汗淋漓、咬破嘴唇，也只是低聲地呻吟，同時還不忘盡力配合醫(yī)生的指導。她們疲勞了，不能忍受疼痛打算放棄的時候，只要聽見醫(yī)生說“要不然就剖宮產吧！”她們頓時就激靈一下，不知道從哪里冒出的力量。而就是這股力量，往往在關鍵時刻扭轉乾坤，讓“分娩”得以勝利結束。

最近發(fā)生的一件事讓我再次體會到“信念”的力量。

一位孕婦在早孕期間就被診斷為“剖宮產瘢痕妊娠”。妊娠的胚胎種植在前一次剖宮產的瘢痕上，更要命的是：胚胎長得生機勃勃。由于一直不孕，這位準媽媽不顧眾多醫(yī)生的勸阻，堅定地選擇繼續(xù)妊娠。接下來，醫(yī)生誠惶誠恐地陪著她度過了整個孕期。出血、前置胎盤、胎盤植入、剖宮產、大出血......當醫(yī)生們一邊緊張地搶救她的生命一邊埋怨她不該留下這個孩子的時候，她卻淡定地扔下四個字“相信醫(yī)生”！我被她的淡定驚到了！到底是什么力量讓她如此勇敢地面對生死？我想，是信念的力量！她要當這個孩子的媽媽。

“心想事成”在心理學上也稱作“心理暗示”。心里總是想著一件事，時間久了就成了一種信念。在信念形成的過程中，你會調動全身的力量去實現這個信念，直到最后成功。

心 理

面對不孕的壓力、生活的壓力、工作的壓力，你必須樂觀地接受。不樂觀又能怎么樣呢？焦慮、煩躁、失眠、發(fā)脾氣……看似你要把壞情緒發(fā)泄出去，而事實是壞情緒再一次占領了你的大腦、侵蝕了你的身體。

調整情緒，做到心理平衡

1.培養(yǎng)樂觀、開朗和寬容的性格，什么時候都是內在因素更重要。

2.保持良好的人際關系。女人處理不良情緒的方法首先是傾訴，就像傾倒垃圾一樣，心中的不快傾訴出去了，心情也就好了。由此可見，培養(yǎng)一到兩個閨蜜是多么的重要，她們是你傾訴的對象。

3.積極參加勞動和運動。運動（尤其是有氧運動）可以產生一種“快樂肽”，這是被科學實驗證實了的。所以，全身心地投入到一項運動中是可以獲得快樂的。當你遇到煩惱，又沒有人傾訴的時候，去運動吧！

4.培養(yǎng)一種或多種愛好。古代才女多修琴棋書畫，頤養(yǎng)性情，現代女性工作和生活的壓力大，更應該培養(yǎng)一種愛好用來舒緩心情。心情好了，身體的免疫力自然也就提高了。