羅振峰

一、引言

學生身體素質對其成長有著非常重要的作用，且為了激勵學生積極參加體育鍛煉，教育部印發(fā)的《國家學生體質健康標準》已經(jīng)在所有學校中全面使用，將BMI、50米跑、肺活量、坐位體前屈等內容設定為共性指標，并通過相應的分數(shù)來判斷學生現(xiàn)階段的身體素質，以此作為數(shù)據(jù)基礎來進行更加合適的“提高學生身體素質計劃”。本文將以中職衛(wèi)校學生為基礎，簡單探討如何提高學生的身體素質，由于衛(wèi)校大多數(shù)為女生，因此，本文以衛(wèi)校女生為主要研究對象展開研究，希望能對衛(wèi)校學生的身體素質發(fā)展提供幫助。

二、身體素質的基本構成

身體素質是學生在運動過程中所表現(xiàn)出來的機體能力，其主要包括以下幾個方面：第一，力量。力量因素是身體素質中較為基本的組成部分，是指學生在運動過程中克服對抗力的能力。第二，速度。速度因素在運動中起著重要作用，其與肌肉力量、技術動作以及神經(jīng)靈活度有著直接的關系。第三，耐力。耐力因素是指學生機體長時間持續(xù)工作的能力，通常分為一般耐力和專門耐力。第四，靈敏。靈敏因素主要取決于大腦皮質神經(jīng)的靈活性，多用于高難度、技術性較強的運動。第五，柔韌。柔韌因素指的是大幅度完成體育相關動作的能力，在應用過程中主要取決于肌肉的力量、韌帶的彈性、神經(jīng)支配的協(xié)調能力以及關節(jié)活動的范圍。

三、提高中職衛(wèi)校學生身體素質的有效策略

根據(jù)上述身體素質的基本構成要素以及國家體質測試相關標準，為了能夠讓學生身體素質健康發(fā)展，筆者經(jīng)過多年的研究和歸納，總結出以下幾方面提高學生身體素質的策略：

1.促進學生養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣

第一，掌握體育與健康知識。體育鍛煉的主要目的是培養(yǎng)學生的運動技能，提高其身體素質。由于衛(wèi)校學生（多數(shù)為女生）自身的特點，在體育訓練時，教師必須要考慮到學生的生理以及心理的狀態(tài)和特點，明確其并不適合做長時間的靜止動作、單調動作以及負荷較大的動作等，除了大幅度動作的練習外，還要融合利于小肌肉群發(fā)育的體育練習，以便能夠在《國家學生體質健康標準》的要求下養(yǎng)成良好的鍛煉習慣。因此，教師可以側面幫助學生進行體育鍛煉，選擇其喜歡的體育項目提高學生對體育的熱愛程度，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣。

第二，豐富多彩的競賽能夠培養(yǎng)學生的競爭意識，繼而培養(yǎng)其良好的體育鍛煉習慣。因此，學校可以定期舉辦體育競賽活動，所設立的比賽項目要符合國家體質測試相關內容，在這樣的方式下進行競賽，可以讓體育競賽以及體育鍛煉更加標準化，同時也能夠加強體育在學生印象中的重要性，進而引導其“定期運動”，不斷培養(yǎng)自身良好的鍛煉習慣，提高自身身體綜合素質。

2.全方面進行體育教育

第一，改變教學方式。傳統(tǒng)的體育教學中，教師只注重課程的教授而忽略了學生學習的效果，導致很多學生將體育課程流于形式，身體素質并沒有得到很好的提高。學生身體素質的提高，離不開有效的教學方式，而體育教學是培養(yǎng)并提高學生身體素質的有效方法。因此，教師要通過靈活的教學方式來促進體育教學的有效性，游戲教學法是現(xiàn)階段相對有效的教學方式，在教學過程中改變傳統(tǒng)的教學方式，采取游戲教學法增添課堂的樂趣，不僅能夠達到教學目的，同時也能激發(fā)學生的體育鍛煉興趣，進而達到鍛煉的目的。此外，教師要針對中職衛(wèi)校學生的整體特點來選擇合適的競賽項目和教學內容，促進學生身體素質的提升。

第二，培養(yǎng)學生體育意識。學生是我國未來社會發(fā)展必不可少的人力資源，提高學生的身體素質，就必須要重視學生的心理教育，用現(xiàn)代化體育意識來轉變學生學習的心態(tài)，因此，在教學過程中，教師要根據(jù)相關教育理論基礎，不斷完善理論課程，突出學生在體育課程學習中的主體地位，充分激發(fā)學生的體育意識，最好達到自覺鍛煉的效果。培養(yǎng)學生的體育意識，就要不斷加強其對體育的認識，教師可以通過多媒體為學生們播放體育對于社會發(fā)展的重要性視頻短片，加深學生對體育鍛煉的認識，進而形成終身體育鍛煉的良好發(fā)展觀，促進學生身體素質的提升。

第三，調整教學內容。在教學內容上的調整，一方面要滿足衛(wèi)校學生未來的職業(yè)發(fā)展方向，另一方面要滿足國家體質測試的要求。因此，學生課程的改革要從身體素質的基本內容開始，如耐力訓練、體力訓練等，可以在傳統(tǒng)的教學內容中融入慢跑和拉力賽訓練項目，以此來鍛煉學生的耐力。此外，衛(wèi)校學生在未來的職業(yè)中經(jīng)常會遇到緊急或是危險的事情發(fā)生，此時醫(yī)護人員必須要展現(xiàn)出高效率的工作狀態(tài)，這就對學生的耐力和毅力以及速度等提出了更高的要求，因此，可以在課堂上融入乒乓球訓練以及排球訓練來提高學生的應變能力和耐力，通過球類的訓練來增強其體育鍛煉的積極性。

3.監(jiān)督學生保持飲食營養(yǎng)均衡和衛(wèi)生

第一，營養(yǎng)均衡。中職學生是處于成長的黃金時期，在這段時間的營養(yǎng)基礎是十分重要的。但是在我國目前的中職學生中，由于人們觀念的問題，并沒有對學生的飲食給予太多關注。眾所周知，人體的生長和發(fā)育需要均衡的營養(yǎng)，如蛋白質、脂肪、維生素、礦物質以及水等，這些都是能夠維持生命所需的基本物質，為了能夠讓學生身體素質得到有效提高，必須要保持其營養(yǎng)的均衡。無論是在家中還是在學校，學生在平常的飲食中都應攝入適量富含蛋白質的食物，如牛奶、瘦肉、魚類等；攝入一定量的脂肪來提供大量熱能，維持機體平衡，如植物油類所做的炒菜等；攝入一定量的碳水化合物，為人體提供一定的能量，如糖類、谷類食物等；攝入一定量的礦物質和維生素，以保證人體正常的生長發(fā)育，滿足人類活動的基本需求：如蔬菜、水果等；攝入一定量的水，保證機體正常的新陳代謝，滿足人類活動的基本要求，如干凈的水、優(yōu)質水等。

第二，飲食衛(wèi)生。飲食衛(wèi)生也是促進學生身體素質提高的重要因素，因此，學生、家長、教師等要從多方面監(jiān)督學生的飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的飲食習慣，如不吃久置的食物，防治食物中毒；要將生的瓜果洗干凈再食用，防治病從口入；生活作息規(guī)律，避免不規(guī)律的生活影響身體健康；重視心理健康，保持愉悅的情緒。通過上述內容，可以養(yǎng)成良好的生活和飲食習慣，而良好的生活和飲食習慣是提高身體素質的基礎內容，因此，學生、家長以及教師必須要注重學生的飲食健康。

四、結語

總之，中職衛(wèi)校學生的發(fā)展對我國社會的發(fā)展來說有著一定的促進作用，因此，學生的身體素質也與其有著直接聯(lián)系。在國家體質健康標準的要求下，學校應當從多方面進行改革，如教師的教學方法及內容、學生的飲食管理、學生體育鍛煉習慣的培養(yǎng)等，讓學生能夠在良好的環(huán)境下成長，將來為社會做出更多的貢獻。

責任編輯何麗華endprint