夏日困境大“突圍”

夏樹

比起春秋季的小困小乏，夏天烈日下蔓延的那股濃濃睡意顯然要彪悍得多。聽著窗外知了沒完沒了的吟唱，現(xiàn)在的你，是否正在與瞌睡蟲奮力較勁？洗個臉，提提神，讓我來幫你從困境中“突圍”吧——

夏日為何容易困

汗水帶走元氣

你知道嗎？汗水中除了含有咸咸的鈉元素外，還有大量鉀元素。體內(nèi)能量代謝時需要鉀的參與，缺鉀就容易精神不振、疲倦犯困，甚至?xí)鹗帜_肌肉無力，嚴重時還會出現(xiàn)心律失常、心跳停止乃至呼吸肌麻痹等癥狀！所以，正是你在夏季大量流出的汗水，偷偷地帶走了你的元氣。

地軸傾斜惹的禍

由于地軸的傾斜，導(dǎo)致身處北半球的我們夏季晝長夜短。這種情況下，即使你睡足8小時，可由于天亮太早，光亮和噪音都會嚴重影響你的睡眠質(zhì)量，讓你長時間處于假瞑狀態(tài)。這絕對是夏季容易犯困的最隱蔽原因哦！

世界上最簡單的解困法

伸懶腰

沒錯，伸懶腰，是最簡單的解困方法了。而且必須是四肢解放，流出眼淚的那種超級大懶腰！只有將伸懶腰的動作做足，才能令胸腔對心、肺產(chǎn)生擠壓，從而利用心臟的充分運動，使更多的氧氣供給各個組織器官，特別是能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時感到清醒舒適。

蹲一蹲，瞌睡少

烈日當(dāng)頭，出去散步吹風(fēng)解困，顯然不現(xiàn)實。來幾個下蹲運動吧！下蹲運動的起落過程，讓你全身肌肉從緊張到松弛，好像做了一次全身的肌肉按摩，不僅幫你快速解除疲憊，還有利于全身血液循環(huán)，使你的全身關(guān)節(jié)得到活動。

邊吃邊提神

“燕麥+X”早晚餐黃金搭配

沒有什么比燕麥片更適合搭配早晚餐了。燕麥纖維含量高，能使消化的速度放慢，持續(xù)向血管供應(yīng)碳水化合物，能幫人體源源不斷地輸送能量，無論是搭配重口味的炒菜，還是清爽的涼拌菜，都是健康之選。

最提神的飲料

夏日里，冰鎮(zhèn)的碳酸飲料絕對是你“解困”的首選。但是，用橘皮泡水喝更能幫你解困哦，而且成本超級低。

最佳提神零食

黑巧克力所含的抗氧化劑與咖啡因都能讓你興奮起來，趕走困倦。

維生素C能幫你吸收鐵質(zhì)，使你精力充沛。富含維C的水果里，最能提神的莫過于草莓了。

酸奶豐富的鈣質(zhì)不僅可以改善你的乏力嗜睡，還能撫慰你煩躁的心情哦。endprint