夏樹
比起春秋季的小困小乏,夏天烈日下蔓延的那股濃濃睡意顯然要彪悍得多。聽著窗外知了沒完沒了的吟唱,現(xiàn)在的你,是否正在與瞌睡蟲奮力較勁?洗個臉,提提神,讓我來幫你從困境中“突圍”吧——
夏日為何容易困
汗水帶走元氣
你知道嗎?汗水中除了含有咸咸的鈉元素外,還有大量鉀元素。體內(nèi)能量代謝時需要鉀的參與,缺鉀就容易精神不振、疲倦犯困,甚至?xí)鹗帜_肌肉無力,嚴重時還會出現(xiàn)心律失常、心跳停止乃至呼吸肌麻痹等癥狀!所以,正是你在夏季大量流出的汗水,偷偷地帶走了你的元氣。
地軸傾斜惹的禍
由于地軸的傾斜,導(dǎo)致身處北半球的我們夏季晝長夜短。這種情況下,即使你睡足8小時,可由于天亮太早,光亮和噪音都會嚴重影響你的睡眠質(zhì)量,讓你長時間處于假瞑狀態(tài)。這絕對是夏季容易犯困的最隱蔽原因哦!
世界上最簡單的解困法
伸懶腰
沒錯,伸懶腰,是最簡單的解困方法了。而且必須是四肢解放,流出眼淚的那種超級大懶腰!只有將伸懶腰的動作做足,才能令胸腔對心、肺產(chǎn)生擠壓,從而利用心臟的充分運動,使更多的氧氣供給各個組織器官,特別是能使更多的含氧血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適。
蹲一蹲,瞌睡少
烈日當(dāng)頭,出去散步吹風(fēng)解困,顯然不現(xiàn)實。來幾個下蹲運動吧!下蹲運動的起落過程,讓你全身肌肉從緊張到松弛,好像做了一次全身的肌肉按摩,不僅幫你快速解除疲憊,還有利于全身血液循環(huán),使你的全身關(guān)節(jié)得到活動。
邊吃邊提神
“燕麥+X”早晚餐黃金搭配
沒有什么比燕麥片更適合搭配早晚餐了。燕麥纖維含量高,能使消化的速度放慢,持續(xù)向血管供應(yīng)碳水化合物,能幫人體源源不斷地輸送能量,無論是搭配重口味的炒菜,還是清爽的涼拌菜,都是健康之選。
最提神的飲料
夏日里,冰鎮(zhèn)的碳酸飲料絕對是你“解困”的首選。但是,用橘皮泡水喝更能幫你解困哦,而且成本超級低。
最佳提神零食
黑巧克力所含的抗氧化劑與咖啡因都能讓你興奮起來,趕走困倦。
維生素C能幫你吸收鐵質(zhì),使你精力充沛。富含維C的水果里,最能提神的莫過于草莓了。
酸奶豐富的鈣質(zhì)不僅可以改善你的乏力嗜睡,還能撫慰你煩躁的心情哦。endprint