中秋節(jié)最走心的養(yǎng)生建議

中秋節(jié)即將來臨，估計(jì)不少人提前就選購(gòu)好月餅了。賞月吃月餅的同時(shí)，別忽略了健康問題，不要因?yàn)榧膊∮绊懥诉^節(jié)氣氛。

腸胃功能紊亂

節(jié)日期間，許多家庭的生活規(guī)律被打亂，有的人喜歡打牌，有的人喜歡游玩，有的人喜歡唱……吃飯不按時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)“饑一頓，飽一頓，冷一頓，熱一頓”的現(xiàn)象，嚴(yán)重地削弱了胃腸功能。胃對(duì)食物的“加工和處理”不細(xì)致，不得不強(qiáng)行地將“渣滓”送到腸中。而這些“渣滓”對(duì)腸道的刺激作用相當(dāng)大，容易引發(fā)腸道痙攣，以至于出現(xiàn)拉稀、肚子痛、胃痛等現(xiàn)象。

建議：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，減少發(fā)病機(jī)會(huì)；注意膳食合理，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙限酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生飲食習(xí)慣，切忌暴飲暴食，別吃過甜、過油膩的食品，以免引發(fā)急性腸胃炎、膽囊炎、胰腺炎等病；多喝白開水，少喝冷飲和純凈水。

酒精中毒

節(jié)日，大家相聚在一起不免要喝上幾杯酒?？墒怯械娜艘徽瓷暇?，就沒有了節(jié)制，仿佛不喝得“爛醉如泥”就不盡興。人體內(nèi)的酒精含量超過一定的極限時(shí)，危害主要有3個(gè)：一是會(huì)發(fā)生腦中樞神經(jīng)麻痹，反應(yīng)就會(huì)遲鈍，意識(shí)處于朦朧狀態(tài)，容易出現(xiàn)“激動(dòng)”行為。二是內(nèi)臟各器官尤其是肝臟的“負(fù)擔(dān)”加劇，極易引發(fā)病變。三是對(duì)視神經(jīng)的損害相當(dāng)嚴(yán)重，可能造成視力模糊與障礙。

建議：飲酒時(shí)要養(yǎng)成“飲酒而不醉”的良好習(xí)慣，萬一有人身不由己喝得太多，事后可以吃一些水果，或者喝一些果汁，因?yàn)樗械乃嵝猿煞挚梢灾泻途凭＞坪髴?yīng)吃一些容易消化的食物，比如來一碗面條就非常好。若酒后嘔吐不止，可以喝水、牛奶和蛋清來保護(hù)胃黏膜，以免嘔出血來。

高血壓并發(fā)心臟病急性發(fā)作

高血壓和心臟病人最怕的就是情緒激動(dòng)和過度勞累。節(jié)日期間大家格外高興，腦細(xì)胞會(huì)異常活躍。平時(shí)患有這些病的人，在節(jié)日期間應(yīng)該加倍提高警惕。

建議：堅(jiān)決做到3個(gè)“保持”：一是保持一顆平常心。不論有多么激動(dòng)的事，都要盡可能保持平靜；二是保持平常的生活習(xí)慣；三是保持良好的情緒。

情緒低落

“每逢佳節(jié)倍思親”。中秋夜，許多多愁善感的人會(huì)懷念已故的親人，從而心情壓抑，甚至思維偏執(zhí)，老年人尤其容易如此。具體的表現(xiàn)是：不愛講話；食欲不佳；喜歡獨(dú)自一個(gè)人躲在角落里思考問題或是外出散步；時(shí)不時(shí)地講出一些莫名其妙的話；拿出一些親人照片或遺物看；常常感到身體不舒服，總是想睡覺；突然對(duì)某個(gè)人格外好，超出一般的熱情（這往往是把現(xiàn)實(shí)中活著的人當(dāng)成已故的親人或愛人，以寄托懷念之情）；大量地吸煙、飲酒等等。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)：中秋期間是精神病、心血管病發(fā)病的高峰期，而自殺率也是每年最高的一個(gè)晚上。

建議：中秋節(jié)要百倍地關(guān)心自己的父母或心事重的家人。應(yīng)該采用多種方式（聊天、散步、游玩等等），真正為他們送去溫暖和關(guān)心，讓他們擺脫孤獨(dú)和寂寞。年輕人要有一點(diǎn)“犧牲”精神，不要只顧自己與朋友聚會(huì)，自己玩得瀟灑，在陪伴老人或家人的時(shí)間上也要慷慨一些。

傳染病發(fā)生幾率增加

中秋節(jié)的天氣很適合各種感冒病毒的繁殖和傳播，而這時(shí)人們的戶外活動(dòng)增多，晝夜溫差大，又經(jīng)常聚會(huì)，當(dāng)一些帶有感冒病毒的客人光臨你家后，就會(huì)同時(shí)把病毒帶入你的室內(nèi)，令你家免疫能力差的家人發(fā)病，小孩和危重病人尤其容易中招。

建議：這期間為了防止呼吸道疾病的發(fā)生，應(yīng)注意兩點(diǎn)：一是患感冒的人，應(yīng)自覺減少走親訪友的次數(shù)或干脆不去走訪親友；二是家中要注意通風(fēng)換氣，注意室內(nèi)的消毒。此外，有些傳染性很強(qiáng)的疾病，有時(shí)也會(huì)通過口、手乘虛而入，如急性傳染性黃疸型肝炎、乙型肝炎、肺結(jié)核病、猩紅熱、細(xì)菌性痢疾等。所以外出歸來，記得用流水洗凈雙手。

食物中毒

許多人覺得秋天天氣涼爽，食物放幾天不會(huì)壞，這就埋下了“隱患”。節(jié)日期間許多家庭的剩菜會(huì)留到以后幾天吃，放久的食物極易發(fā)生變質(zhì)或生成大量的細(xì)菌，再吃這些食物就會(huì)有食物中毒的風(fēng)險(xiǎn)。

建議：預(yù)防食物中毒，首先必須停止食用可疑變質(zhì)食品，不吃生的或加熱不徹底的食品，剩余飯菜食用前要徹底加熱，已經(jīng)變質(zhì)的食物最好不吃，防止食品生熟交叉污染。endprint