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      國醫(yī)大師養(yǎng)生秘笈

      2017-10-20 08:21:37郭靜
      家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生 2017年10期
      關(guān)鍵詞:秘笈早睡早起國醫(yī)

      郭靜

      國醫(yī)大師禤國維生于1937年,今年整整80歲。令人驚嘆的是,他至今堅(jiān)持每周出診五天半,奔波于廣東省中醫(yī)院大德路總院、二沙島分院、大學(xué)城分院,每天接診病人最少三四十人。那么,精力旺盛得自稱為“古稀青年”的禤國維教授到底有什么養(yǎng)生秘笈?

      放松精神 心情愉快

      “人的自然壽命應(yīng)該在100歲以上?!倍P國維說,這是有研究依據(jù)的,但如今絕大多數(shù)人卻達(dá)不到這個理想的壽命,原因很多,其中重要的一點(diǎn)是沒有保持良好的心態(tài)與人生觀。因此,他的養(yǎng)生建議第一條就是“放松精神,心情愉快”,比如他自己,始終保持著平和的心態(tài)、隨和的性格,平時待人總是樂呵呵的。

      此外,做人立志高遠(yuǎn)、腳踏實(shí)地、領(lǐng)悟感恩、學(xué)會珍惜,保持積極向上的態(tài)度,經(jīng)得起挫折的考驗(yàn),努力實(shí)現(xiàn)著人生價值?!凹词构ぷ骶o張,年齡漸長,也能有顆年輕不老的心?!倍P國維笑言,他一輩子為患者治病解困,其實(shí)也可以說患者的需要讓他一直“年輕著”。

      睡眠充足 生活規(guī)律

      “每天,我在23時前一定入睡?!倍P國維教授年已八旬,他一直堅(jiān)持早睡早起。他解釋,23時到次日凌晨3時是美容的黃金時間,也是人體肝經(jīng)、膽經(jīng)運(yùn)行的時段。如果這兩個器官沒有獲得充分的休息,會直接表現(xiàn)在皮膚上,出現(xiàn)粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。早睡早起讓他保證了每天睡夠6小時左右,這樣他即使每天出診,也能“朝朝早,精神好”地提早出門,邊走邊鍛煉,晚上則在家附近散步。生活有規(guī)律,心態(tài)自然平和。

      人生各段路 養(yǎng)生大不同

      其實(shí)養(yǎng)生并不僅僅是中老年人的事,在禤國維教授看來,養(yǎng)生要“從娃娃抓起”,而且人生各個階段,養(yǎng)生著重點(diǎn)大不同。

      兒童階段:此時是人的生長發(fā)育期,兒童應(yīng)該多食清淡、易消化的食物,而過于寒涼或過于補(bǔ)益的食物都不宜給兒童食用。另外,兒童要養(yǎng)好身體,保證心理健康發(fā)育。

      青年階段:此時人體機(jī)能活躍,要注意講究營養(yǎng)的攝入,慎食過度燥熱的食物。

      中年階段:人到中年,最好尋找良好的居住環(huán)境、樹立和諧的人際關(guān)系,才有利于身心健康,促進(jìn)事業(yè)發(fā)展。

      老年階段:老人生活不可過于養(yǎng)尊處優(yōu),適當(dāng)?shù)膭趧?、娛樂,?jīng)常用腦,可以防止老年癡呆的發(fā)生。此外,不少老人會出現(xiàn)皮膚瘙癢,尤其在秋冬季節(jié),禤國維特別提醒,不能因?yàn)槠つw瘙癢難忍而自行服用抗過敏藥,建議就診或者針對上述誘因糾正不良生活習(xí)慣,才是治癢根本。

      堅(jiān)持鍛煉 常按穴位

      堅(jiān)持鍛煉是禤國維保持活力的妙招。每天早晨上班,他的鍛煉就開始了,堅(jiān)持提前出門步行至車站,等車的時候也不閑著,慢步走一走,活動一下手腳;晚間慢步走走,就算遇到刮風(fēng)下雨等惡劣天氣,他的鍛煉也繼續(xù),只是改為在室內(nèi)慢步走0.5~1小時。另外,常按摩穴位,也是一種鍛煉。禤國維睡前經(jīng)常會按一按足三里、內(nèi)關(guān)等穴位,在調(diào)理脾胃、補(bǔ)中益氣的同時,也可寧心安神、理氣止痛。

      清水是最佳護(hù)膚品

      禤國維稱,清水是最好的護(hù)膚品。用清水洗臉,只要勤洗就能達(dá)到清潔、保健的目的。此外,喝水也很重要,他有個一直堅(jiān)持的“喝水時間表”,早1杯、晚半杯。早上喝1杯水,可以清滌腸胃,增進(jìn)消化;睡前喝半杯水,則是補(bǔ)充睡眠時丟失的水分,尤其是有腦梗塞或心肌梗死病史的人,睡前喝水可以防止因缺水再次發(fā)病。endprint

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