除了廣場舞，你的退休生活可以更精彩！

李聞新

廣場舞，是最近幾年風(fēng)靡全國的一種休閑娛樂活動，由于其簡單易學(xué)，成為很多退休老年人最喜歡的健身方式，但是，因?yàn)閺V場舞引發(fā)的矛盾沖突也不時見諸報(bào)端。今年的10月28日是我國傳統(tǒng)的節(jié)日—重陽節(jié)（又稱老人節(jié)），讓我們借廣場舞這個話題，探討一下如何讓退休后的晚年生活更豐富、更精彩吧。

廣場舞大媽群毆籃球場小鮮肉”，剛一聽到這則新聞，我簡直不敢相信自己的耳朵，然而，這居然是真的。前些日子，“紙貴之城”洛陽的廣場舞大媽為了將公共籃球場據(jù)為舞池，與年輕的籃球部落小伙子起了沖突，最終不僅是籃球小生一路潰敗，就連緊鄰籃球場的羽毛球場也跟著遭殃，被大媽們一哄而搶，上演了一出洛陽“場”貴的尷尬大戲。這種新聞上頭條，可以想見腦洞大開的網(wǎng)友跟帖都會調(diào)侃些什么，我隨手翻看了一下網(wǎng)上報(bào)道的各類廣場舞沖突事件，發(fā)現(xiàn)“作料”果然挺多，而且口味都很不一般，大多是受廣場舞所“害”的居民，不堪其擾用怪招反擊的奇葩故事。有專家說，這是公共資源匱乏引發(fā)的社會事件；有網(wǎng)友說，這是老人家倚老賣老不自重導(dǎo)致的奇聞逸事；有朋友說，這是老人變壞了或者說是壞人變老了的結(jié)果……這些說法各有道理，但都不是關(guān)鍵所在。

如何看待

廣場舞事件？

顧名思義，廣場舞是人們在空曠場地上跳的舞蹈，它是一種公眾性極強(qiáng)的群體休閑行為。我們目之所及的廣場舞，以其低門檻、低投入、低技術(shù)的“三低”特點(diǎn)，吸納了大量有閑的中老年人群參與。所謂低門檻是說，它不像書法、美術(shù)等對藝術(shù)造詣要求相對高的興趣愛好，參與者無須天賦無須下功夫，只要想?yún)⒓泳蓞⒓?；所謂低投入是說，它不像攝影、旅游等需要投入大量資金的興趣愛好，參與者無須任何經(jīng)濟(jì)投入，兩手空空就可以參加；所謂低技術(shù)是說，它不像吹拉彈唱等需要具備一定知識或技能的興趣愛好，參與者無須任何基礎(chǔ)，只要有興趣便可參與進(jìn)來。另一方面，由大爺大媽組成的廣場舞群體，可以說是一只有組織無紀(jì)律的隊(duì)伍，大家根據(jù)自己的情況，隨時加入隨時退出，不受任何團(tuán)隊(duì)規(guī)則的約束，在一支龐大的廣場舞隊(duì)伍中，誰什么時間加入了、什么時候退出了，估計(jì)大多數(shù)人不會很在意。這“三低”的標(biāo)準(zhǔn)加上有組織無紀(jì)律的團(tuán)隊(duì)特征，正是導(dǎo)致大量中老年人涌入廣場舞大軍的基本原因。

我們知道，心理學(xué)有一個理論叫作挫折沖突理論，就是說，人們在遭受挫折的時候，很容易情緒化，與外界發(fā)生沖突行為，當(dāng)廣場舞群體，在共同行動受到限制或者受到阻礙，無法滿足群體成員共同的活動需求時，采用人海戰(zhàn)術(shù)這種簡單粗暴的方式去解決問題，也就不難理解了。有人會問，為什么那些平時看起來文文弱弱的爺爺奶奶們，在搶占舞池的時候能夠爆發(fā)出令人瞠目的戰(zhàn)斗力呢？這一點(diǎn)可以用社會心理學(xué)上的兩個作用機(jī)制解釋：一方面是暗示作用，我們知道個體在群體中容易受到身邊人的感染，說出、做出自己也想不到的激烈言行，當(dāng)群體中有個別性格比較彪悍的成員率先采取較為激烈的行為時，其他人就很容易被帶動而失去定力；另一方面是去個體化作用，群體往往會對個體的自我身份產(chǎn)生匿名功效，在這種弱化自我身份的背景下，人們總是強(qiáng)化與身邊人共同的行為，如果群體中他人群情激奮，個體就會不由自主地放棄自我，追求與他人的共性，而廣場舞又是以群體行為為特點(diǎn)的活動，這種去個體化的作用就更顯強(qiáng)烈。

老年人熱衷廣場舞

背后的心理需求

前面我們提到，廣場舞的“三低”特點(diǎn)是吸引眾多中老年人參與其中的基本因素，從個體角度看，廣場舞在極大滿足中老年人基本心理需求上，也是功不可沒。

1追求健康的需求。廣場舞無疑是一種運(yùn)動，具有顯著的健身功能，很多舞蹈是由健身操演變而來，簡便易學(xué)，上手很快。人們聚在一起相互鼓勵，冬跳三九、夏跳三伏，在運(yùn)動中改善身體功能，塑造完美體態(tài)，平衡各項(xiàng)指標(biāo)，以期達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)、延緩衰老的作用。

2社會交往的需求。廣場舞是一種群體活動，除運(yùn)動健身之外，它可以有效促進(jìn)人們的社會交往，排解生活的孤獨(dú)感。隨著社會發(fā)展，更多的老年人處于空巢或者類空巢的生活狀態(tài)，他們非常害怕被社會遺忘，也非?？释c社會保持聯(lián)系，廣場舞正好為他們建立了一個與社會建立聯(lián)系的平臺，老年人可以通過廣場舞建立起更加豐富的社會支持系統(tǒng)。

3解壓放松的需求。廣場舞這項(xiàng)運(yùn)動，既不追求競技，也不苛求美感，人們置身于朗朗上口的以“口水歌”為主旋律的音樂之中，手之舞之足之蹈之，在安全合理的范圍內(nèi)，我行我素，充分釋放自我，實(shí)現(xiàn)自我放松。更有一些中老年人，借著廣場舞的機(jī)會，讓去個體化功能達(dá)到極致，沉浸在舞動之中，徹底地釋放生活壓力，擺脫生活的困擾。

4時光穿越的需求。在中國，廣場舞有其獨(dú)特的歷史淵源，現(xiàn)在很多廣場舞愛好者，正是幾十年前熱衷于集體舞的青年。時間穿梭，當(dāng)年企事業(yè)單位、學(xué)校團(tuán)組織最常舉辦的集體舞幾乎已經(jīng)銷聲匿跡，但是那種群眾性舞蹈的痕跡卻印刻在這個年齡段人群的記憶深處。當(dāng)廣場舞出現(xiàn)的時候，他們也自然成為這支隊(duì)伍的主力軍，在廣場舞中，他們將自己帶回年輕時代，實(shí)現(xiàn)時光的穿梭。

退休族如何擁有高質(zhì)量的晚年生活

每天上班途徑北海公園門口換乘公交，我都會到公園里溜達(dá)一小圈，最初是等車乏味，想進(jìn)公園里看湖看花看景色，時間一長，我卻被這里的老年人吸引了，看他們長槍短炮玩攝影，看他們徐徐緩緩打太極，看他們昂首挺胸健步走，聽他們提籠架鳥聊時政……無論在做什么，他們的臉上綻放著最簡單的笑容，我被這最普通的生活感染了，也在想，退休之后，我們該如何讓生活更有品質(zhì)？

1規(guī)劃退休生活。退休了，很多人都會感覺突然一下有了大把的時間可以揮霍，但是閑賦之后，伴隨而來的卻是空虛寂寞冷，哪怕是一夜之間實(shí)現(xiàn)了當(dāng)初的理想—做個有閑有錢階層，但那種空落落的感覺才是最真實(shí)的，有些人退休之后難以適應(yīng)無所事事的生活，反而閑出了病，所以退休后要做的第一件事情就是對退休生活做一個系統(tǒng)規(guī)劃。很多人以為，規(guī)劃生活是年輕人的事情，其實(shí)不然，老年人更需要對自己的退休生活做一個科學(xué)合理的規(guī)劃，讓有規(guī)劃的生活提升退休后的人生品質(zhì)。首先做好時間規(guī)劃，一方面是做好長期規(guī)劃，對未來生活劃出時間段，將在職期間無暇去做的事情，納入進(jìn)來，制定一個實(shí)現(xiàn)它們的時間表；另一方面是做好短期規(guī)劃，確定每周要做的事情，并努力去實(shí)現(xiàn)這些事情，防止閑賦帶來的拖延癥。其次是做好經(jīng)濟(jì)規(guī)劃，退休之后的經(jīng)濟(jì)來源基本上是固定的，即使這樣，對于退休費(fèi)也要做出管理規(guī)劃，讓錢花得更合理，讓有限的收入實(shí)打?qū)嵉胤?wù)于自己的正常需要。

2彌補(bǔ)生活遺憾。在職期間，我們都會因?yàn)槊τ诠珓?wù)而放棄自己的喜好，退休之后，可以將這些被長久擱置卻深藏于心的興趣愛好重新?lián)焓捌饋?，例如攝影、旅游、茶道、花道、樂器、手工制作等等，用行動去實(shí)現(xiàn)這些興趣愛好，并充實(shí)自己的退休時光。首先是梳理一下自己自年輕時代便喜歡做的事情，分清哪些已經(jīng)開始做了，哪些還沒有去做，將這些興趣愛好用ABCD四格法進(jìn)行分類，手到擒來隨時可以實(shí)現(xiàn)的放在A格；需要準(zhǔn)備一下，再開始動手的放在B格；需要與他人共同完成的放在C格；一時難以實(shí)現(xiàn)的放在D格。四格分類后，結(jié)合前文提到的時間規(guī)劃和經(jīng)濟(jì)規(guī)劃，分別將這四類事務(wù)納入規(guī)劃表，有條不紊地開始逐步實(shí)現(xiàn)自己的愿望。其次是將你的想法以及規(guī)劃表告訴身邊的人，請他們參謀并完善規(guī)劃，同時協(xié)助你達(dá)成愿望。

3增添全新內(nèi)容。生活是一個不斷發(fā)現(xiàn)的過程，我們長久地生活在一個空間、一個群體中，往往會固化了自己的生活內(nèi)容和節(jié)奏，退休之后，我們擺脫了職場的桎梏，就要學(xué)會更新自己的生活模式，建立全新的生活方式，及時調(diào)整心態(tài)，以O(shè)PEN的心情重新看生活、享受生活。我身邊有很多這樣的老人，他們的生活可謂精彩，在此與大家分享一下：

吉老師退休之后，開始鼓弄根雕，他在職的時候是一位美術(shù)老師，善書法繪畫，退休后一個偶然的機(jī)會，他結(jié)識了一位根雕藝人，從此便進(jìn)入根雕領(lǐng)域。隨著根雕手藝的不斷突破，他也開始以根雕為主題行走于全國各地，拜訪根雕藝人，切磋根雕技藝，生活充實(shí)而愉悅。

劉處長退休之后，沒有像其他姐妹一樣到處旅行，而是進(jìn)入了老年大學(xué)，學(xué)起了攝影、鋼琴以及軟件修圖。她說自己喜歡安靜，工作的時候無奈要應(yīng)對各種復(fù)雜事務(wù)，現(xiàn)在終于有了屬于自己的時間，一定要好好用一下。在老年大學(xué)她從最初只報(bào)名書法班，到現(xiàn)在5門功課同時開，樂此不疲。

大偉退休之后直接不見了蹤影，聽他父母說，他被同學(xué)“拐帶”到鄉(xiāng)下種地去了，而且這地種得很專業(yè)，是和朋友一起種造型葫蘆。經(jīng)過幾次實(shí)驗(yàn)，現(xiàn)在已經(jīng)有了成功的經(jīng)驗(yàn)，他的理想是成為葫蘆專家……

對于每一位退休的老年人來說，最重要的是選擇能夠讓自己心情更順暢、更有滿足感的生活，特別是要學(xué)會走出固有的生活模式，打開自己視野，學(xué)會接受新鮮事物，過一種能夠讓眼前更敞亮的生活，而實(shí)現(xiàn)這一點(diǎn)既需要老年人自己持一種開放的心態(tài)，也需要與他人建立密切的社會關(guān)系網(wǎng)絡(luò)，獲得親朋好友在精神上的支持，這種精神支持，是老年人生活不可或缺的養(yǎng)分。