• 
    

    
    

      99热精品在线国产_美女午夜性视频免费_国产精品国产高清国产av_av欧美777_自拍偷自拍亚洲精品老妇_亚洲熟女精品中文字幕_www日本黄色视频网_国产精品野战在线观看 ?

      男人運(yùn)動(dòng)也分體型

      2017-10-28 07:49:09江雪
      家庭百事通·健康一點(diǎn)通 2017年10期
      關(guān)鍵詞:類(lèi)人體力有氧

      江雪

      男性根據(jù)不同的體型選擇不同的運(yùn)動(dòng),就好比“對(duì)癥下藥”一樣,效果才會(huì)更加明顯。

      香蕉型 這類(lèi)人往往身體瘦弱、脂肪少、體力也不佳。運(yùn)動(dòng)時(shí),應(yīng)該先慢慢鍛煉好基本體力,逐漸強(qiáng)化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進(jìn)行重量訓(xùn)練,參加有氧運(yùn)動(dòng)、跳繩、游泳等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。瘦弱型的人應(yīng)多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物,以增進(jìn)內(nèi)臟機(jī)能,增強(qiáng)肌肉力量,還要多補(bǔ)充維生素。

      海綿型 這類(lèi)男性看起來(lái)瘦弱,卻有很多脂肪,肌肉力量和內(nèi)臟器官的功能往往不強(qiáng),體力不好。這類(lèi)人適合的運(yùn)動(dòng)是步行、爬樓梯、跳繩、游泳等能使脂肪燃燒的運(yùn)動(dòng)。飲食應(yīng)該避免暴飲暴食,少吃甜食,少吃脂肪量高的食品,多吃高蛋白食品。

      蘋(píng)果型 這類(lèi)男性體重在標(biāo)準(zhǔn)體重范圍內(nèi),但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超過(guò)標(biāo)準(zhǔn)。只要肌肉和關(guān)節(jié)沒(méi)問(wèn)題,他們可參加任何運(yùn)動(dòng),如:打球、游泳、騎馬等,有氧運(yùn)動(dòng)更好。但如果平時(shí)不經(jīng)常運(yùn)動(dòng),就不能突然劇烈運(yùn)動(dòng)。應(yīng)該在做每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前,先做做熱身運(yùn)動(dòng)和體操,強(qiáng)化肌肉力量。飲食上只需注意營(yíng)養(yǎng)均衡、適度攝食、少吃夜宵,不過(guò)量攝取含脂肪多的食物即可。

      水桶型 這類(lèi)男性身上各部分皮脂厚度太厚,體重過(guò)重,幾乎沒(méi)有肌肉,骨骼支撐能力弱。日常生活中,他們爬幾級(jí)樓梯就會(huì)“氣喘如?!薄_@類(lèi)人應(yīng)該多做有氧運(yùn)動(dòng)和游泳,可以消耗脂肪。

      (摘自《生命時(shí)報(bào)》)endprint

      猜你喜歡
      類(lèi)人體力有氧
      老人鍛煉,力量、有氧、平衡都需要
      中老年保健(2022年3期)2022-11-21 09:40:36
      有氧運(yùn)動(dòng)與老年認(rèn)知障礙
      中老年保健(2022年2期)2022-08-24 03:21:54
      如何從零基礎(chǔ)開(kāi)始有氧運(yùn)動(dòng)
      中老年保健(2022年4期)2022-08-22 03:01:18
      5類(lèi)人跟泡腳“八字不合”
      口頭禪暴露性格
      糖有氧代謝與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練
      中國(guó)超重兒童的體力活動(dòng)干預(yù)研究——體力活動(dòng)意向及身體自我滿意度的影響
      人類(lèi)的收留
      Ⅵ型類(lèi)人膠原蛋白基因COL6A2的克隆及在畢赤酵母中的分泌表達(dá)
      感冒愛(ài)找哪類(lèi)人等
      新津县| 安陆市| 佛坪县| 萨迦县| 丁青县| 武乡县| 蒲江县| 福贡县| 图木舒克市| 嵊州市| 桦甸市| 鲁甸县| 津南区| 冷水江市| 墨玉县| 凤城市| 枣强县| 寿宁县| 北京市| 特克斯县| 霍邱县| 普兰店市| 通江县| 沙田区| 镇安县| 五常市| 鄱阳县| 汾西县| 禹城市| 阳东县| 泸州市| 中山市| 织金县| 辛集市| 五原县| 天柱县| 麻江县| 威宁| 逊克县| 区。| 昌黎县|