高校太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身心健康水平的促進(jìn)作用

摘要：隨著我國(guó)教育的不斷改革，素質(zhì)教育不斷地推進(jìn)，體育教學(xué)在高校教學(xué)活動(dòng)中占有越來(lái)越重要的地位。由于太極拳是一項(xiàng)比較熱門(mén)的體育教學(xué)活動(dòng)，所以目前各大高校都比較重視太極拳的教學(xué)。由于太極拳具有很深的文化內(nèi)涵，經(jīng)常練習(xí)有助于學(xué)生的身心發(fā)展，也能夠陶冶情操。因此，本文主要以太極拳的發(fā)展以及太極拳對(duì)大學(xué)生的影響進(jìn)行詳細(xì)闡述，希望以此能夠提升太極拳在高校體育中的地位。

關(guān)鍵詞：太極拳 大學(xué)生 身體健康 心理健康

目前，素質(zhì)教育在我國(guó)不斷地推進(jìn)，大學(xué)生的身心健康也變得越來(lái)越重要，那么如何保證大學(xué)生的身心健康已經(jīng)是各大院校的重中之重，同時(shí)也是我國(guó)培養(yǎng)優(yōu)秀人才的發(fā)展和改革任務(wù)之一。要想發(fā)展大學(xué)生的身心，體育專業(yè)起到非常重要的作用，體育是高校教育的一大組成部分，也是我國(guó)推行素質(zhì)教育不可缺少的任務(wù)?，F(xiàn)階段我國(guó)高校的體育教學(xué)中太極拳的運(yùn)動(dòng)越來(lái)越受到學(xué)生的青睞，因?yàn)樘珮O拳的一些特點(diǎn)使得它無(wú)論在哪里都可以進(jìn)行，因此深受很多學(xué)生的喜愛(ài)。在練習(xí)太極拳的同時(shí)還能夠陶冶情操，發(fā)揮對(duì)智力的發(fā)展也有很大的促進(jìn)作用。大學(xué)生活是一個(gè)人生命中最為輝煌的時(shí)期，每個(gè)人都渴望這種生活，它不但能夠全方面鍛煉人，還能夠促進(jìn)人的整體發(fā)展。大學(xué)是人與社會(huì)的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，使得社會(huì)上的壓力也能夠在大學(xué)中體現(xiàn)出來(lái)，面對(duì)當(dāng)前的經(jīng)濟(jì)形勢(shì)，一些大學(xué)生的壓力還是非常大的，使得他們?cè)谛睦砩弦袠O大的挑戰(zhàn)，在這種情況下大學(xué)生的心理急需改善。因此，大學(xué)生在生活中應(yīng)該積極推廣太極拳運(yùn)動(dòng)，可以通過(guò)練習(xí)太極拳來(lái)幫助大學(xué)生渡過(guò)這種心理的障礙區(qū)。本文主要是探討了太極拳對(duì)大學(xué)生身體和心理的影響。

一、太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生身體健康的影響

（一）太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的影響

目前很多人認(rèn)為大學(xué)生活是很輕松的，不需要像高中那樣死命地學(xué)習(xí)。這種觀點(diǎn)存在片面性，大學(xué)學(xué)習(xí)任務(wù)也是非常繁重的，這主要是看學(xué)生的自覺(jué)性。繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)壓在大學(xué)生的身上難免會(huì)對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生一定的壓力，特別是一些高年級(jí)的學(xué)生，面對(duì)考研、就業(yè)等就更能體現(xiàn)出來(lái)這種情況。他們會(huì)感到焦急，神情緊張，他們經(jīng)常處于興奮之中。由于這種興奮只是活動(dòng)在大腦的一個(gè)區(qū)域內(nèi)，如果這個(gè)興奮的區(qū)域一直處于興奮的狀態(tài)，長(zhǎng)時(shí)間就會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，因此必須要轉(zhuǎn)變興奮的區(qū)域，練習(xí)太極拳可以調(diào)整大腦皮層的興奮，可以調(diào)節(jié)大腦皮層的興奮區(qū)域，從而避免出現(xiàn)一些問(wèn)題，也可以減輕一些慢性疾病，起到康復(fù)的作用。

（二）太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)的影響

我國(guó)大學(xué)生的年齡一般在20歲左右，這個(gè)時(shí)期大學(xué)生的身心都會(huì)發(fā)生很大的改變，特別是一些運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)都在不斷完善和成熟。因此在這個(gè)時(shí)期內(nèi)要時(shí)刻保持鍛煉的狀態(tài)，保證他們的身心時(shí)刻處于健康的狀態(tài)。太極拳的運(yùn)動(dòng)主要是一種螺旋式的弧形運(yùn)動(dòng)，它能夠活動(dòng)身體內(nèi)的大量關(guān)節(jié)，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助一些骨骼生長(zhǎng)，再加上練習(xí)太極拳能夠使人的關(guān)節(jié)更加穩(wěn)固，韌帶也能夠得到延展，大大的提高身體內(nèi)的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)。

（三）太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)呼吸系統(tǒng)的影響

太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)人呼吸系統(tǒng)的影響是非常大的，長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以做到身體各方面協(xié)調(diào)加強(qiáng)呼吸系統(tǒng)的練習(xí)和肺活量的增加，能夠促進(jìn)血液在肺部的運(yùn)動(dòng)，加快呼吸系統(tǒng)的完善。如果大學(xué)生經(jīng)常練習(xí)太極拳，不但可以增強(qiáng)肺部的功能，還能夠增加肺部的擴(kuò)張度，完善整個(gè)呼吸系統(tǒng)。

（四）太極拳運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管系統(tǒng)及淋巴系統(tǒng)的影響

太極拳松活自然、柔緩連貫、綿綿不斷的運(yùn)動(dòng)形式，有利于全身氣血通達(dá)，血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)微循環(huán)功能的改善及毛細(xì)血管內(nèi)外物質(zhì)交換，提高細(xì)胞組織的含氧量，減少肌肉內(nèi)乳酸堆積同時(shí)太極拳運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)高密度脂蛋白的合成，中和并清理低密度脂蛋白，這對(duì)于保持血管壁的彈性和血管腔的通暢將起到積極的作用所以，大學(xué)生經(jīng)常參加太極拳運(yùn)動(dòng)可以使心臟強(qiáng)勁有力，有效地提高心血管系統(tǒng)及淋巴系統(tǒng)的的工作能力

二、太極拳對(duì)大學(xué)生心理健康的影響

（一）對(duì)大學(xué)生自我意識(shí)的影響

意識(shí)是人類(lèi)特有的一種身心狀態(tài)它主要表現(xiàn)在對(duì)客觀世界的認(rèn)識(shí)，大學(xué)生正處在人生觀和世界觀改變的時(shí)期，如何能夠更好地認(rèn)識(shí)自己的人生觀和世界觀，完整地修煉自己的個(gè)性、完善自身的心理對(duì)于大學(xué)生而言非常重要，只有形成了良的人生觀和價(jià)值觀才能不斷地改造自己、完善自己。以此看來(lái)，人地意志非常重要。大學(xué)生目前存在的問(wèn)題是不能真正地認(rèn)識(shí)自己處境，也不能擺正自己與外界的關(guān)系，從而會(huì)導(dǎo)致他們自卑、自負(fù)、自怨，會(huì)產(chǎn)生與社會(huì)的敵對(duì)現(xiàn)象，進(jìn)而無(wú)法體驗(yàn)到成功的樂(lè)趣，這是一種循序漸進(jìn)的過(guò)程，會(huì)導(dǎo)致大學(xué)生的身心產(chǎn)生很大的創(chuàng)傷，因此要想辦法去改善這種情況。由于太極拳的練習(xí)能夠使得身心得到更好的修煉，同時(shí)還能夠獲得更強(qiáng)的體魄，因此大學(xué)生可以通過(guò)練習(xí)太極拳來(lái)不斷地解決自我的矛盾，使得自己的自信心有所增加，對(duì)他們的身心有很大的促進(jìn)作用。

（二）對(duì)大學(xué)生的情緒的影響

人都有喜怒哀樂(lè)，這些情緒都伴隨著人的生長(zhǎng)，是人類(lèi)心理活動(dòng)的一個(gè)重要地組成，也是人對(duì)自然界中的各種事物的體驗(yàn)，它可以展示出人類(lèi)對(duì)現(xiàn)實(shí)的生活的滿意程度，如果對(duì)現(xiàn)實(shí)生活比較滿意，那么就會(huì)產(chǎn)生更加積極的態(tài)度，反之會(huì)產(chǎn)生一些消極的情緒。聯(lián)系太極拳可以改變?nèi)说那榫w，可以在人消極時(shí)來(lái)提高人的活動(dòng)能力，幫助人提高對(duì)生活的樂(lè)觀態(tài)度，從而使得人的心情開(kāi)朗、精力充沛，只有這樣，才能使得人對(duì)生活充滿希望，幫助大學(xué)生擺脫一些困難，時(shí)刻保持一種健康的心理狀態(tài)。

（三）對(duì)大學(xué)生意志品質(zhì)的影響

太極拳的練習(xí)可以不斷地提高大學(xué)生的意志，不斷地改變大學(xué)生對(duì)生活的認(rèn)識(shí)，能夠自覺(jué)地去確定自己的人生目標(biāo)，根據(jù)自己的目標(biāo)去奮斗。意志是一個(gè)人特有的心理，同時(shí)也時(shí)刻伴隨著人的成長(zhǎng)，一個(gè)人要想成功就必須具有頑強(qiáng)的意志。太極拳本身就可以鍛煉人的意志和耐力，因此，練習(xí)太極拳可以使得大學(xué)生的意志品質(zhì)得到更大的提高。

三、結(jié)語(yǔ)

大學(xué)是人生中的一大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，在這一時(shí)期內(nèi)，大學(xué)生的身心健康會(huì)發(fā)生很大的變化，特別是價(jià)值觀和人生觀，同時(shí)在這個(gè)階段也開(kāi)始慢慢地成熟起來(lái)，與社會(huì)的生活也越來(lái)越近，因此學(xué)生要具有非常扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)，還要有更強(qiáng)的心理承受能力，這樣才能更好地適應(yīng)社會(huì)，才能在人生的舞臺(tái)上發(fā)揮更大的作用。太極拳的練習(xí)既可以強(qiáng)身健體，又可以幫助大學(xué)生陶冶情操，幫助學(xué)生磨練自己，因此應(yīng)該大力的宣傳太極拳的練習(xí)。只有這樣，才能幫助大學(xué)生在更美好的環(huán)境下去學(xué)習(xí)、去適應(yīng)社會(huì)。

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（作者簡(jiǎn)介：羅海斌，男，碩士研究生，云南民族大學(xué)國(guó)際太極學(xué)院（體育學(xué)院），講師，研究方向：武術(shù)與民族傳統(tǒng)體育技擊和理論）（責(zé)任編輯 劉月嬌）