沫沫

“春捂秋凍、不生雜病”是一條保健防病的諺語(yǔ)，適當(dāng)捂一點(diǎn)或凍一點(diǎn)，對(duì)于身體的健康是有好處的。時(shí)下，天氣漸涼，人們也正式開(kāi)啟秋凍模式。那么，如何才算科學(xué)地“秋凍”，不妨來(lái)看看專(zhuān)家的建議。

初秋“凍一凍”可提高耐寒能力

“秋凍”就是說(shuō)秋季氣溫稍涼爽，不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。

專(zhuān)家表示，“凍一凍”避免了多穿衣服產(chǎn)生的身熱汗出，陰津傷耗，陽(yáng)氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、剛氣內(nèi)收的養(yǎng)生需要。

對(duì)于“秋凍”的理解，不應(yīng)僅限于“不忙添衣”上，還要從廣義上理解，增強(qiáng)身體適應(yīng)寒冷氣候的能力。

到了暮秋要添衣

適當(dāng)?shù)亍皟觥币幌律眢w，會(huì)增加皮膚對(duì)寒冷的耐受力，有利于人體抗病防病。專(zhuān)家提醒，當(dāng)時(shí)令步入暮秋 時(shí)，或戶(hù)外早晚氣溫降到10℃左右時(shí)，應(yīng)及時(shí)添加衣服和棉被，否則健康人也容易患上感冒，而支氣管炎、哮喘、消化性潰瘍等慢性病患者，則容易誘發(fā)或加重病情。

老人和小孩不宜“秋凍”

“秋凍”是耐寒鍛煉的一種體現(xiàn)。但是秋季，特別是深秋時(shí)節(jié)氣溫、風(fēng)速、氣壓等變化大，不利于一些疾病的控制，所以對(duì)于患有慢性疾病的人，比如高血壓、冠心病等心腦血管病患者、慢性腎臟病人、胃及十二指腸潰瘍患者、老寒腿患者等，“秋凍”要適度。

同時(shí)，專(zhuān)家提醒，這些人不僅不宜“秋凍”，還要注意保暖。因?yàn)楦哐獕?、冠心病等心腦血管疾病患者，一遇到氣溫降低便會(huì)出現(xiàn)血管收縮的狀況，導(dǎo)致病情反復(fù)或加重；而肺心病患者，一不小心感冒引起肺部感染，便會(huì)誘發(fā)心衰。

老人、小孩和體弱者也不宜“秋凍”，這類(lèi)人群抵抗力相對(duì)較差，容易因受涼而導(dǎo)致感冒等疾病的發(fā)生。

頭、腳、肚臍3個(gè)部位不能“凍”

從養(yǎng)生的角度來(lái)看，頭、腳、肚臍這3個(gè)部位要注意保溫，切不可一味“秋凍”。

入秋需戴帽，頭上有汗別見(jiàn)風(fēng)

入秋之后外出時(shí)最好戴帽子，洗頭時(shí)用比平時(shí)熱一點(diǎn)的水，在額頭上滲出汗水時(shí)不能見(jiàn)風(fēng)。這是因?yàn)轭^是全身陽(yáng)氣最旺盛的部位之一。這個(gè)地方如果受寒，體內(nèi)陽(yáng)氣會(huì)散失大部分。專(zhuān)家提醒，心腦血管病人、四肢不溫的人、易感風(fēng)寒的人，尤其要在這方面提高警惕。

肚臍一旦受涼，最易腹痛、腹瀉

肚臍是萬(wàn)萬(wàn)不能在天氣轉(zhuǎn)涼時(shí)受寒的。因?yàn)槎悄毱は聸](méi)有脂肪，緊鄰豐富的神經(jīng)末梢和神經(jīng)叢，所以對(duì)外部刺激特別敏感，容易被寒邪侵襲。肚臍一旦受涼，腹痛、腹瀉在所難免；若長(zhǎng)期受涼，泌尿系統(tǒng)疾病也容易找上門(mén)來(lái)。

鞋襪穿厚點(diǎn)，淋雨了泡泡腳

入秋后應(yīng)該穿稍厚一點(diǎn)，準(zhǔn)備寬松、舒適、吸汗的鞋襪。尤其是早晨或傍晚在小區(qū)散步時(shí)，不可以像平時(shí)那樣穿一雙舒適的拖鞋了事。如果在室外淋了雨，務(wù)必在回家之后用熱水泡泡腳?？傊?，要避免腳部受寒。因?yàn)槟_部分布著人體6條重要經(jīng)脈，一旦受寒，會(huì)引發(fā)感冒、氣管炎、消化不良、失眠等疾病。

要“外凍”別“內(nèi)凍”

除了頭、腳、肚臍，其他部位適當(dāng)“秋凍”的確對(duì)避免寒邪入體有好處。專(zhuān)家提醒，“秋凍”指的是讓皮膚接受外界氣溫的鍛煉。至于我們的內(nèi)臟，是不能“秋凍”的。所以，從保護(hù)脾胃角度來(lái)說(shuō)，愛(ài)吃冷面、瓜果、冷飲的人要節(jié)制了。否則，會(huì)讓本來(lái)就處于虛冷狀態(tài)下的脾胃苦不堪言。

不要“凍而不動(dòng)”

“秋凍”不應(yīng)只局限于秋涼少穿點(diǎn)衣服，更要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，以促進(jìn)血液循環(huán)，提高身體的免疫力和新陳代謝能力。可以通過(guò)以下幾種方式來(lái)進(jìn)行適當(dāng)?shù)摹扒飪觥卞憻挘?/p>

冷水洗臉：堅(jiān)持用冷水洗臉也是一種“秋凍”的方法，可促進(jìn)面部的血液循環(huán)、提高呼吸道的抵抗力、緊致肌膚。

戶(hù)外運(yùn)動(dòng)：“秋凍”宜在戶(hù)外進(jìn)行，一方面可以呼吸新鮮空氣、鍛煉身體、促進(jìn)新陳代謝。另一方面可以更好地接受室外冷空氣的良性刺激，陶冶情操。