張依雯

青青今年大一，到離家?guī)浊Ч锏牡胤缴蠈W(xué)。開學(xué)前兩個月還挺興奮的，但隨著大家慢慢熟悉了，青青反而覺得越發(fā)不自在。她現(xiàn)在很希望能一直在教室上課，越來越不愿意回宿舍?？粗渌奚岬耐瑢W(xué)都一起吃飯、一起逛街，自己又羨慕又難過?！盀槭裁次颐@么不好？不能分到好宿舍呢？ ”青青很苦悶。

在和青青的溝通中了解到，最近青青和男朋友分手了。青青對此很受挫，她說：“高中的時候男朋友追了我很久，我一直都沒有同意，后來被他的堅持感動了，高三才答應(yīng)在一起?？墒乾F(xiàn)在竟然是他提出分手，原因竟然是因為離得太遠，這一點我特別不能理解。有種被拋棄的感覺?！?/p>

“這種感覺和你現(xiàn)在的狀態(tài)有關(guān)系嗎？”我問。

“我覺得有。分手那段時間我挺低落的，宿舍同學(xué)一起去吃飯我也不想去，熄燈之后她們經(jīng)常在一起聊天我也不愿意參與，有時候還很煩她們嘰嘰喳喳吵我睡覺。我覺得她們應(yīng)該注意到我的情緒不好，應(yīng)該更體諒我，但是她們不但沒有體諒我，反而開始疏離我。”

“后來她們吃飯干脆不叫我，有一次我從外面回來，在門口聽著她們聊得特別開心，可我一開門大家就都閉口不談了。當(dāng)時特別尷尬，我想馬上轉(zhuǎn)身離開，可又覺得那樣做只能讓關(guān)系更僵化。于是只好爬上床睡覺。但哪里睡得著呢？蒙著被子哭了一場，又不敢哭出聲，特別憋屈?！?/p>

“看起來和男朋友分手確實是現(xiàn)在狀態(tài)的導(dǎo)火索？”

“是的！我也想過換個宿舍就好了。不過想想，即便換了宿舍，我也可能需要適應(yīng)才能和新宿舍的同學(xué)和諧相處。”

“哦？如何適應(yīng)？”

“我其實脾氣挺不好的，爸媽比較嬌慣我。上大學(xué)之前從來沒有住過校，一直都是在父母身邊。我不知道該如何與舍友相處。太忍讓，她們就欺負我；不忍讓，她們就孤立我。我也不知道如何做。”

“所以，你需要學(xué)習(xí)一些方法?！?/p>

專家解讀：

從青青的敘述，我們不難感受到她正深陷在負性情緒的循環(huán)當(dāng)中，找不到出口。與男朋友分手的事件是導(dǎo)火索，考大學(xué)換環(huán)境所帶來的不適感是負面情緒的源頭。青青的經(jīng)歷也是很多大一新生曾經(jīng)經(jīng)歷或正在經(jīng)歷的。她明白，想要改變現(xiàn)狀就要先改變自己。于是她選擇找咨詢師解決問題。針對現(xiàn)狀，青青也可以做一些改變。

首先，要承認現(xiàn)狀，為自己負責(zé)?，F(xiàn)在的困擾雖然和宿舍同學(xué)有關(guān)，但更多的責(zé)任在于青青沒有處理好自己的情緒。將問題歸因于宿舍同學(xué)不友善并不能解決青青的困擾，應(yīng)該承認現(xiàn)狀，反思自己，并嘗試多種處理方式，找到適合自己的方式。

此外，不再將負面情緒傳播出去。青青雖然需要關(guān)注和包容，但這并不是同學(xué)們的責(zé)任和義務(wù)。當(dāng)青青明白自己的不合理需求時，也就不會再苛責(zé)大家。更理智的做法應(yīng)該是在同學(xué)面前坦承自己的低落，并讓大家看到自己在努力改變。感受到青青的積極心態(tài)，大家會更愿意幫助，也更容易寬容。多參加社團互動，拓展自己的生活圈子也是一個可以嘗試的好方法。

在幾次咨詢之后，青青愿意嘗試用積極的行動去改變現(xiàn)狀。這也提示更多適應(yīng)能力不強的同學(xué)，如果能在大學(xué)入學(xué)之前做好以下幾方面準(zhǔn)備，就能更從容地應(yīng)對環(huán)境變化。

第一，充分了解新環(huán)境。在入學(xué)之前，應(yīng)該通過各種途徑了解大學(xué)所在地區(qū)的生活習(xí)慣，大學(xué)的學(xué)習(xí)風(fēng)格，本專業(yè)的學(xué)習(xí)要求，學(xué)校宿舍安排等信息。這項工作做得越細致越有益。例如，有些同學(xué)不能接受學(xué)校的公共浴室，就應(yīng)該在入學(xué)前了解附近有哪些機構(gòu)可以提供私人浴室。為可能遇到的問題想好解決之道。

第二，變身“小太陽”，散發(fā)光和熱。當(dāng)做好這些準(zhǔn)備之后，很多同學(xué)心里就會比較踏實。入學(xué)后，你可能成為同學(xué)們的“萬事通”，當(dāng)你把積極的正能量散發(fā)出去的時候，自然也會收到很多友好與關(guān)心。

第三，找到共同困擾的同學(xué)，結(jié)伴而行。在環(huán)境適應(yīng)方面有困擾的同學(xué)不只你一個，身邊一定還有其他人正在困難中摸索。為什么不能結(jié)伴同行呢？相互支撐會走得更順暢。

第四，尋求情感支持。雖然身在大學(xué)，但你仍然需要一些最穩(wěn)定的情感支持。在你不順心或適應(yīng)遇到困難的時候，高中的好友，信得過的老師，家長的安慰都是你安全感的來源。因此，一定要和這些人保持聯(lián)系。想哭的時候就痛痛快快哭一場吧。青青只把這份情感寄托在男朋友身上，當(dāng)這份寄托斷裂的時候，她就孤立無援了。

第五，寬容自己，允許犯錯。如果以上方法你都嘗試了，但仍然沒有讓情況好轉(zhuǎn)，也不要自責(zé)。畢竟適應(yīng)需要時間，允許自己犯錯，允許自己把事情搞砸，允許自己不小心傷害別人，允許自己迷茫困惑，允許自己難過抑郁，允許自己哭泣。大學(xué)的機會很多，給人生提供的可能性也很多，盡量以開放的心態(tài)去努力做好自己，就可以了。

責(zé)任編輯：方丹敏endprint