走直線預防腦萎縮

◎ 楊期東

走直線預防腦萎縮

◎ 楊期東

在生活中，有很多人上了50歲就開始抱怨記憶力下降、手腳沒有過去靈活，不少人還出現(xiàn)耳鳴、失眠等癥狀，這可能與腦萎縮有關。對于有腦萎縮家族史和有輕微癥狀的人來說，直線走路是一種有針對性的鍛煉方式，能促進新的腦細胞的增長，使人保持良好的記憶力。

小腦萎縮常表現(xiàn)為經(jīng)常頭暈、步態(tài)蹣跚、拿不穩(wěn)東西、排便困難、反應遲鈍等。人的大腦具有很好的可塑性，也就是說，大腦的結構和功能是可以隨著內外環(huán)境變化而不斷修正和重組的?，F(xiàn)代醫(yī)學提倡的有氧運動之所以對大腦有益，是因為可以增加大腦的血液循環(huán)速度，加速循環(huán)的血液可以攜帶更多的氧氣和能量物質到達腦部。

平衡障礙，特別是走路不平衡，嚴重影響腦萎縮患者許多日常功能活動的進行，因此平衡的康復訓練對于有平衡障礙的患者尤為重要。

直線走路就是一種比較好的鍛煉平衡能力的方式。具體鍛煉方式是，剛開始時可以在平衡杠內練習向前、向后行走，或靠墻做向前、向后移動，然后練習沿直線行走。隨著這種直線走路鍛煉的逐步完成，還可以做進一步加深的練習，如在行走中突然止步、轉體、拐彎及跨越障礙。步行能力大大提高后，還可加快行走的速度，以提高平衡能力。

需要提醒的是，運動不可過量。應根據(jù)自身的狀況調整運動負荷，關鍵是要把握好運動強度，除了心率保持在適當范圍，還要有時間概念，一般這種直線走路每次的運動時間在30～60分鐘為宜。

發(fā)生腦萎縮，還應盡早地干預治療，防止病情加重。腦萎縮的治療原則是早期發(fā)現(xiàn)、早期治療，這樣容易取得較好的療效。

（摘自《家庭醫(yī)藥·快樂養(yǎng)生》2017年第7期）