王泳超

(首都體育學(xué)院 北京 100191)

對運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控的述評

王泳超

(首都體育學(xué)院 北京 100191)

通過查閱文獻(xiàn)和資料，整理歸納了近年來對運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控的研究，并對運(yùn)動負(fù)荷的概念，運(yùn)動負(fù)荷的監(jiān)控指標(biāo)和監(jiān)控運(yùn)動負(fù)荷的意義進(jìn)行了探討，提出科學(xué)化監(jiān)控負(fù)荷的建議，為有效的提高運(yùn)動成績做指導(dǎo)。

運(yùn)動負(fù)荷；運(yùn)動訓(xùn)練監(jiān)控；負(fù)荷指標(biāo)

監(jiān)控運(yùn)動負(fù)荷有助于實(shí)現(xiàn)科學(xué)化的訓(xùn)練，量化的指標(biāo)可以反映出運(yùn)動訓(xùn)練的效果。在運(yùn)動訓(xùn)練監(jiān)控中選準(zhǔn)合適的監(jiān)控指標(biāo)和手段是極為重要的，這樣才能實(shí)現(xiàn)運(yùn)動訓(xùn)練效應(yīng)的最優(yōu)化。

1 運(yùn)動負(fù)荷的概念

目前，國內(nèi)外對運(yùn)動負(fù)荷的概念尚未有統(tǒng)一的界定，大概有以下幾種：《運(yùn)動訓(xùn)練學(xué)》對運(yùn)動負(fù)荷的解釋是：“運(yùn)動負(fù)荷是以身體練習(xí)為基本手段，對運(yùn)動員有機(jī)體施加的訓(xùn)練刺激，運(yùn)動負(fù)荷由負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度兩因素構(gòu)成”[1]。李敬和吳書丹在研究中提出：運(yùn)動負(fù)荷是在運(yùn)動時，通過不同的練習(xí)手段和方法，或者是在比賽時運(yùn)動員由于心理和生理受到刺激而表現(xiàn)出來的一種“應(yīng)激狀態(tài)”[2]。劉子水提出：運(yùn)動負(fù)荷的內(nèi)涵是運(yùn)動量與恢復(fù)程度兩大因素[3]。呂予芳、侯菊芳提出：運(yùn)動負(fù)荷是運(yùn)動員有機(jī)體對特定運(yùn)動情境產(chǎn)生的高出于日常生活或安靜狀態(tài)的生理應(yīng)激水平或生理反應(yīng)水平[4]?？傊蟛糠秩苏J(rèn)為運(yùn)動負(fù)荷是機(jī)體對刺激的外部和內(nèi)部的反應(yīng)，認(rèn)為運(yùn)動負(fù)荷由負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量構(gòu)成。

2 監(jiān)控運(yùn)動負(fù)荷常用的指標(biāo)

2.1 心率(心血管系統(tǒng))。心率對運(yùn)動強(qiáng)度的反應(yīng)比較敏感，能夠較準(zhǔn)確的反應(yīng)不同運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動員的狀態(tài)。研究者認(rèn)為心率的實(shí)時監(jiān)控可以不斷的傳達(dá)出機(jī)體對運(yùn)動負(fù)荷發(fā)生的機(jī)體反應(yīng)，根據(jù)心率提供的信息來調(diào)整運(yùn)動強(qiáng)度；在極限強(qiáng)度下運(yùn)動，心率與外部負(fù)荷強(qiáng)度成線性關(guān)系，并將這種關(guān)系運(yùn)用到探究籃球負(fù)荷強(qiáng)度的控制中；齊航斌將心率應(yīng)用到中長跑訓(xùn)練中，研究發(fā)現(xiàn)，心率的不同觀測點(diǎn)以及不同階段的監(jiān)控與記錄分析可以為中長跑訓(xùn)練的負(fù)荷控制、訓(xùn)練計劃的制定、運(yùn)動員身體機(jī)能變化提供有益的指導(dǎo)意義，心率監(jiān)控的引入提高了中長跑運(yùn)動的科學(xué)化水平。

2.2 血清睪酮(內(nèi)分泌系統(tǒng))。睪酮是一種雄激素，不易溶于水，故在血液中運(yùn)輸時，大多與血清中的蛋白質(zhì)結(jié)合才能運(yùn)輸。研究發(fā)現(xiàn)，在持續(xù)時間為30min至1h的中等以上強(qiáng)度運(yùn)動，可使運(yùn)動后即刻血清睪酮值升高；在運(yùn)動過程中存在血清睪酮在初始階段先上升，然后下降。在運(yùn)動訓(xùn)練對人體形態(tài)和機(jī)能的改造中，尤其對運(yùn)動成績的影響中，雄激素起著至關(guān)重要的作用，因此，測定運(yùn)動員的血清睪酮值有著重要的意義。

2.3 RPE(主觀努感覺)(神經(jīng)系統(tǒng))。RPE的基本理論來源于人體的主觀體力感覺，其表現(xiàn)形式是心理的，但反映的是心理機(jī)能的變化。RPE正是將人體運(yùn)動應(yīng)激狀態(tài)時生理機(jī)能變化引起的心理體驗(yàn)進(jìn)行量化，從而反映出對某一負(fù)荷強(qiáng)度的忍耐程度或主觀感受痛苦的程度。李驥等人在研究中表明：RPE與其他生理指標(biāo)具有顯著地相關(guān)性，可將人體運(yùn)動應(yīng)激狀態(tài)時生理機(jī)能變化以心理感知的形式進(jìn)行量化。李真真在研究中指出：在大學(xué)生健美操健身中必須綜合的考慮人體承受負(fù)荷的能力，RPE是判斷疲勞的重要指標(biāo)，將RPE和心率結(jié)合觀察可有效的進(jìn)行監(jiān)控。

2.4 血紅蛋白(氧轉(zhuǎn)運(yùn)系統(tǒng)和貧血)。血紅蛋白俗稱血紅素，是紅細(xì)胞中的一種含鐵的蛋白質(zhì)，是氧轉(zhuǎn)運(yùn)環(huán)節(jié)的核心物質(zhì)，主要生理功能是運(yùn)輸氧和二氧化碳，并對酸性物質(zhì)起緩沖作用，參與體內(nèi)的酸堿平衡調(diào)節(jié)。趙力在研究中指出：當(dāng)持續(xù)的激烈運(yùn)動或運(yùn)動員技能狀態(tài)較差時，可觀察到血紅蛋白值降低，這種由運(yùn)動引起的血紅蛋白值得降低被稱為運(yùn)動性貧血；不同部位Hb 測定結(jié)果不同，需要固定采血部位，才可對訓(xùn)練階段的血紅蛋白值進(jìn)行連續(xù)比較。運(yùn)動員在大運(yùn)動量開始時，易出現(xiàn)Hb下降，經(jīng)過一個階段的訓(xùn)練后，身體對運(yùn)動量適應(yīng)時，Hb的濃度又會回升。

2.5 血清肌酸激酶(骨骼肌系統(tǒng))。肌酸激酶以骨骼肌含量最多，是骨骼肌能量代謝的關(guān)鍵酶之一，它是短時間激烈運(yùn)動時能量補(bǔ)充和運(yùn)動后ATP恢復(fù)反應(yīng)的催化酶。研究發(fā)現(xiàn)，高強(qiáng)度肌肉負(fù)荷后，肌肉酸痛與血清CK水平存在高度相關(guān)。無論是大強(qiáng)度還是低強(qiáng)度的訓(xùn)練都會使血清CK活性增加，血清CK活性的變化可作為評定肌肉承受刺激和了解骨骼肌微細(xì)損傷及其適應(yīng)與恢復(fù)的重要敏感的生化指標(biāo)。

2.6 血乳酸(物質(zhì)能量代謝)。血乳酸是糖酵解的最終產(chǎn)物，通過運(yùn)動中血乳酸的生成量可間接了解機(jī)體的糖酵解供能能力。糖酵解釋放的能量是時間短、速度快、強(qiáng)度大的運(yùn)動項目的主要能源，所以常用血乳酸來評定運(yùn)動強(qiáng)度和糖酵解的供能能力。安靜狀態(tài)下，不同項目的運(yùn)動員的血乳酸濃度均在2mmol/L以下。大量研究表明，當(dāng)血乳酸值在4mmol/L時，提高機(jī)體有氧運(yùn)動能力效果最佳。研究指出將血乳酸指標(biāo)應(yīng)用到短跑運(yùn)動員的選材中，糖酵解功能能力在100米全程跑中占據(jù)著重要的作用，血乳酸急劇升高之前的段落，主要由磷酸原系統(tǒng)提供能量，在短跑項目的選材中，可用該段落跑的成績和血乳酸值共同評價運(yùn)動員的速度力量水平，成績好且血乳酸值低的運(yùn)動員應(yīng)作為重點(diǎn)對象加以考察。

3 對運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控的意義

監(jiān)控運(yùn)動負(fù)荷，了解運(yùn)動訓(xùn)練的負(fù)荷強(qiáng)度和負(fù)荷量，有助于運(yùn)動損傷的預(yù)防和恢復(fù)，根據(jù)監(jiān)控數(shù)據(jù)隨時改變訓(xùn)練計劃，對運(yùn)動訓(xùn)練具有實(shí)時指導(dǎo)意義。鄭曉鴻在研究中指出：運(yùn)動訓(xùn)練監(jiān)控的意義應(yīng)系統(tǒng)、全面的反應(yīng)測量、評價和控制的功能，概括了運(yùn)動訓(xùn)練監(jiān)控的六點(diǎn)意義，其中有運(yùn)動訓(xùn)練監(jiān)控可以預(yù)測運(yùn)動員的訓(xùn)練潛力和運(yùn)動成績。研究指出：運(yùn)動訓(xùn)練監(jiān)控可以評價訓(xùn)練的實(shí)際效果，控制與評價運(yùn)動員相關(guān)訓(xùn)練質(zhì)量，判斷每個運(yùn)動員的運(yùn)動能力；可以有效的評價相關(guān)訓(xùn)練計劃的實(shí)際效果，預(yù)防過度訓(xùn)練。

4 如何有效的對運(yùn)動負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控

(1)根據(jù)運(yùn)動項目選擇合適的監(jiān)控指標(biāo)

(2)根據(jù)每個運(yùn)動員對負(fù)荷強(qiáng)度的承受程度選擇合適的監(jiān)控指標(biāo)

(3)根據(jù)環(huán)境、氣候的改變選擇合適的監(jiān)控指標(biāo)

5 結(jié)束語

通過大量的研究證明，對運(yùn)動負(fù)荷的監(jiān)控確實(shí)具有重要意義，可以有效的指導(dǎo)科學(xué)化的訓(xùn)練。如何科學(xué)、有效的對負(fù)荷進(jìn)行監(jiān)控仍需進(jìn)一步的研究。

[1] 體育學(xué)院通用教材.運(yùn)動訓(xùn)練學(xué).[M].北京：人民體育出版社.1990

[2] 李敬,吳書丹.對運(yùn)動負(fù)荷概念及理論的探討[J].當(dāng)代體育科技,2015,03:53-54.

[3] 劉子水.運(yùn)動負(fù)荷、負(fù)荷量、負(fù)荷強(qiáng)度概念及內(nèi)涵的討論與分析[J].陰山學(xué)刊(自然科學(xué)),2011,02:60-62.

[4] 呂予鋒,侯菊芳.對運(yùn)動負(fù)荷概念和籃球運(yùn)動心率負(fù)荷控制的理論分析[J].首都體育學(xué)院學(xué)報,2002,04:34-37.

[5] 陳廣紅,徐中華.青少年女子足球運(yùn)動員運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)控與測評[J].中國體育教練員,2014,03:49-51.

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