謝寧波

（廣西體育運(yùn)動(dòng)學(xué)校，廣西 南寧 530021）

運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練對(duì)于蹦床運(yùn)動(dòng)比賽來(lái)說(shuō)是極其重要的。在競(jìng)爭(zhēng)殘酷的體育賽場(chǎng)上，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)是否良好對(duì)比賽的成功有著密切的聯(lián)系。蹦床項(xiàng)目在比賽中要求運(yùn)動(dòng)員完成一套規(guī)定動(dòng)作及一套自選動(dòng)作。若是運(yùn)動(dòng)員在比賽中出現(xiàn)失誤而導(dǎo)致動(dòng)作不能連貫完成，這就表示動(dòng)作已經(jīng)中斷，最后由裁判員對(duì)動(dòng)作中斷前已完成的動(dòng)作來(lái)評(píng)定運(yùn)動(dòng)員最后的成績(jī)得分[1]。這種比賽性質(zhì)也就決定了運(yùn)動(dòng)員只能有一次機(jī)會(huì)完成蹦床動(dòng)作，基于此，必須嚴(yán)格訓(xùn)練蹦床運(yùn)動(dòng)員完成動(dòng)作的穩(wěn)定性。研究表明，運(yùn)動(dòng)員動(dòng)作的穩(wěn)定性與其心理變化有直接的聯(lián)系，良好的心理素質(zhì)是完成蹦床運(yùn)動(dòng)比賽的保障。筆者通過(guò)結(jié)合自己多年積累的豐富經(jīng)驗(yàn)以及閱讀相關(guān)的資料，對(duì)賽前運(yùn)動(dòng)員表現(xiàn)的幾個(gè)類型心理狀態(tài)進(jìn)行探究與解析。

1 心理素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行蹦床運(yùn)動(dòng)的重要作用

蹦床從2000年悉尼奧運(yùn)會(huì)成為比賽項(xiàng)目至今已有5屆，該項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)員在一張長(zhǎng)5.18米、寬3.05米的高架彈網(wǎng)上進(jìn)行難度系數(shù)極高的連貫性空翻動(dòng)作，這不僅需要運(yùn)動(dòng)員必須具備有高超的技術(shù)水平，同時(shí)也需要運(yùn)動(dòng)員具有較強(qiáng)的心理承受能力。所以說(shuō)，必須要高度重視運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)訓(xùn)練。

1.1 情緒變化對(duì)動(dòng)作發(fā)揮的影響

蹦床訓(xùn)練不僅要重視技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練，同時(shí)也要密切關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的情緒變化。研究發(fā)現(xiàn)，人類機(jī)體的感覺(jué)、神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)特征與其心理變化具有很大的聯(lián)系，人的具體心理反應(yīng)就是表現(xiàn)了人腦對(duì)現(xiàn)實(shí)的真實(shí)反應(yīng)[2]。有的學(xué)者認(rèn)為自我感覺(jué)比較優(yōu)良的運(yùn)動(dòng)員，在進(jìn)行動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)往往比自我感覺(jué)比較差的運(yùn)動(dòng)員自信心更強(qiáng)、注意力更集中。良好的心理素質(zhì)對(duì)蹦床動(dòng)作的完成會(huì)有積極的影響，反之，消極的情緒會(huì)促使運(yùn)動(dòng)員在心理上喪失對(duì)訓(xùn)練的興趣，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員不能夠完成規(guī)定的動(dòng)作。積極的心態(tài)對(duì)訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)員的情緒是十分重要的。

1.2 良好的的心理素質(zhì)是動(dòng)作完成的保障

因?yàn)楸拇岔?xiàng)目需要完成一系列復(fù)雜的高難度動(dòng)作，運(yùn)動(dòng)員的心理狀態(tài)對(duì)比賽的成績(jī)有著很大的影響。若是運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)過(guò)度緊張的心理狀態(tài)，可能會(huì)導(dǎo)致肌肉僵硬，動(dòng)作節(jié)奏發(fā)生混亂，致使動(dòng)作被迫終止，不能完成整套動(dòng)作。蹦床比賽中運(yùn)動(dòng)員只有一次完成動(dòng)作的機(jī)會(huì)，若是發(fā)生錯(cuò)誤的動(dòng)作將沒(méi)有挽救的的余地[3]。由于蹦床動(dòng)作的難度系數(shù)比較高，所以就必須要求運(yùn)動(dòng)員的蹦床動(dòng)作要有較高的精準(zhǔn)度以及穩(wěn)定性，這樣才可以高效地完成整套蹦床動(dòng)作，因此需要運(yùn)動(dòng)員具備有強(qiáng)大的心理承受能力，才可以取得優(yōu)良的成績(jī)。

2 蹦床運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練措施

2.1 增強(qiáng)自我調(diào)控能力

定期對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施心理承受能力訓(xùn)練，從根本上清除運(yùn)動(dòng)員存在不良的情緒因素，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員意志品質(zhì)的訓(xùn)練，可以使其面對(duì)失誤時(shí)能夠具有果斷的判斷能力以及頑強(qiáng)的必勝的信心。為此可以給予運(yùn)動(dòng)員加大專業(yè)技術(shù)訓(xùn)練的力度，運(yùn)動(dòng)員只有熟悉掌控了蹦床的動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)，才可以有強(qiáng)大的心理素質(zhì)進(jìn)行比賽，同時(shí)也可以強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，使其具備有較強(qiáng)的心理、身體素質(zhì)面對(duì)賽場(chǎng)上的突發(fā)情況，降低刺激因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員造成的負(fù)面影響。

2.2 調(diào)整運(yùn)動(dòng)員的焦慮心理

在進(jìn)行蹦床比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的焦慮心理具體表現(xiàn)為心理調(diào)節(jié)功能發(fā)生障礙、心理情緒過(guò)度緊張、生理指標(biāo)發(fā)生改變、行為異常等[4]。出現(xiàn)焦慮現(xiàn)象與比賽過(guò)程時(shí)的實(shí)際表現(xiàn)有極大的聯(lián)系，焦慮會(huì)使運(yùn)動(dòng)員專注力分散，致使運(yùn)動(dòng)員機(jī)體在完成動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)僵硬，肢體協(xié)調(diào)功能發(fā)生障礙，被迫過(guò)早結(jié)束比賽。出現(xiàn)焦慮情緒后要積極地、多方面地給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理疏導(dǎo)，緩解焦慮情緒。

3 蹦床運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的調(diào)控措施

3.1 自我暗示法

在進(jìn)行蹦床比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員可以運(yùn)用自我說(shuō)服法，通過(guò)利用一些正能量的詞語(yǔ)，按照自己制定的調(diào)節(jié)模式緩解自己的心理上的不良影響。通過(guò)積極的自我心理暗示，能夠使自身的實(shí)際肢體行為發(fā)生改變并使主觀經(jīng)驗(yàn)產(chǎn)生積極的效應(yīng)，盡量將自己的位置進(jìn)行擺正，不斷用積極的語(yǔ)言激勵(lì)自己，樹立良好的比賽態(tài)度，從而提高必勝的信心。除此之外，積極的自我心理暗示可以促使運(yùn)動(dòng)員不自覺(jué)地產(chǎn)生一股巨大的力量，使不安的情緒穩(wěn)定下來(lái)，最大限度地發(fā)揮最佳水平，獲取優(yōu)秀的比賽成績(jī)。

3.2 情緒轉(zhuǎn)移法

運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行蹦床比賽時(shí)其負(fù)面的心理情緒具體包含過(guò)于興奮或是信心不足等，這些不良的情緒因素不僅會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的注意力不夠集中，甚至有可能致使運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)能力降低以及技術(shù)動(dòng)作達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的要求，從而導(dǎo)致正常的水平不能有效地表現(xiàn)出來(lái)。增強(qiáng)情緒控制的訓(xùn)練，就是要教會(huì)運(yùn)動(dòng)員懂得將注意力放在與比賽沒(méi)有聯(lián)系的事情上，轉(zhuǎn)移不良因素的刺激，取得良好的心理狀態(tài)。

3.3 模擬訓(xùn)練法

可以在蹦床運(yùn)動(dòng)比賽前給運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行模擬比賽訓(xùn)練，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)心理應(yīng)變能力，實(shí)施訓(xùn)練時(shí)可以完全依照真實(shí)的比賽的內(nèi)容以及形式來(lái)進(jìn)行，利用模擬訓(xùn)練手段，能夠使運(yùn)動(dòng)員猶如身臨其境，提前感受真實(shí)比賽的緊張氣氛，作好參賽的心理準(zhǔn)備，也可以進(jìn)一步強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)應(yīng)對(duì)能力、承受能力，達(dá)到增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心的目的。

3.4 心理疏導(dǎo)法

心理疏導(dǎo)法是緩解運(yùn)動(dòng)員不良情緒的有效手段之一。在蹦床運(yùn)動(dòng)比賽過(guò)程中，蹦床運(yùn)動(dòng)隊(duì)的教練要密切關(guān)注運(yùn)動(dòng)員賽前心理情緒的變化，分析運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)不良情緒的主要原因，并利用適合的解決手段對(duì)運(yùn)動(dòng)員實(shí)施有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，緩解運(yùn)動(dòng)員賽前過(guò)度緊張的不良情緒，使其盡快恢復(fù)良好的心理狀態(tài)。

3.5 情操陶冶法

情操陶冶是運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行心理訓(xùn)練的一個(gè)關(guān)鍵性的步驟?？梢砸筮\(yùn)動(dòng)員經(jīng)常進(jìn)行自我學(xué)習(xí)，提升自己的文化素質(zhì)，通過(guò)陶冶情操進(jìn)一步完善自己的心智，使其在面臨緊急情況時(shí)，可以對(duì)自己進(jìn)行真實(shí)的評(píng)價(jià)，同時(shí)也可以維持鎮(zhèn)定，達(dá)到勝而不驕，敗而不餒的境界，積極地去解決訓(xùn)練和比賽中出現(xiàn)的問(wèn)題，盡快將自己的不良心理情緒進(jìn)行自我消除，緩解心理壓力，使自己的心理情緒變化保持平衡，同時(shí)實(shí)現(xiàn)心理情緒變化的自我控制以及矯正。

4 結(jié)語(yǔ)

心理素質(zhì)的穩(wěn)定性是保持運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技能水平的基本條件，只有盡可能地將蹦床運(yùn)動(dòng)員的心理潛在能力調(diào)節(jié)到最佳的狀態(tài)，才可以進(jìn)一步增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的自信心以及心理調(diào)控能力，從而達(dá)到獲取優(yōu)異成績(jī)的目的。

[1]周強(qiáng).青少年蹦床運(yùn)動(dòng)員比賽心理調(diào)節(jié)研究[J].求知導(dǎo)刊，2015,（13）：39.

[2]林琳.探析我國(guó)蹦床運(yùn)動(dòng)可持續(xù)發(fā)展的策略[J].當(dāng)代體育科技，2015,（06）：248.

[3]劉欣.關(guān)于中國(guó)競(jìng)技蹦床運(yùn)動(dòng)現(xiàn)狀及水平的研究[J].文體用品與科技，2015，（04）：186.

[4]章曉菁.空間參數(shù)與男子蹦床運(yùn)動(dòng)員選材探討[J].中國(guó)體育教練員，2017，（01）：50-51.