易楷

(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南長(zhǎng)沙 410006)

對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中呼吸節(jié)奏的理性拷問(wèn)①

易楷

(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南長(zhǎng)沙 410006)

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中呼吸與節(jié)奏的掌握非常重要。通常周期性的運(yùn)動(dòng)要特別注意呼吸與節(jié)奏,富有節(jié)奏地呼吸,將會(huì)使運(yùn)動(dòng)更加輕松和協(xié)調(diào),也更有利于創(chuàng)造出好的運(yùn)動(dòng)成績(jī)。在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中教練員都會(huì)提及動(dòng)作要注意呼吸,注意節(jié)奏,那么呼吸與節(jié)奏之間存在著怎樣的關(guān)系？有何異同？如果呼吸與節(jié)奏合并起來(lái)變成“呼吸節(jié)奏”,那么如何解釋這一名詞？這時(shí)呼吸與節(jié)奏又是什么關(guān)系？而“呼吸節(jié)奏”一名詞是否能對(duì)教練員指導(dǎo)訓(xùn)練有直接的作用;是否對(duì)運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)更加容易轉(zhuǎn)換成一個(gè)具體的行為或動(dòng)作,指揮神經(jīng)的沖動(dòng),完成準(zhǔn)確的動(dòng)作;是否能形成一種新的動(dòng)作技術(shù)適用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中。

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練 呼吸 節(jié)奏 理性 拷問(wèn)

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

該文以運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中呼吸節(jié)奏的意義、呼吸與節(jié)奏的關(guān)系為研究對(duì)象。

1.2 研究方法

該文通過(guò)運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法對(duì)該文數(shù)據(jù)進(jìn)行了分析與探討。

2 結(jié)果與分析

查閱了國(guó)內(nèi)外有關(guān)呼吸節(jié)奏的相關(guān)文獻(xiàn),具有代表性的有以下幾篇。

彭曉春在《試談呼吸節(jié)奏與田徑運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的配合》中提到了呼吸與人體運(yùn)動(dòng)的關(guān)系,闡述道呼吸是必不可少的生理活動(dòng),只有保持著始終如一的呼吸,隨著人體的節(jié)奏來(lái)改變呼吸的深度、頻率,從而讓體內(nèi)的氣壓值處在一個(gè)穩(wěn)定的水平,使肺通氣量適應(yīng)新陳代謝的水平。尤其是在田徑運(yùn)動(dòng)中,良好的正確的呼吸方法對(duì)于鍛煉人體肺活量、提升人的心肺功能來(lái)說(shuō)十分重要,這對(duì)于提升運(yùn)動(dòng)員身體機(jī)能,創(chuàng)造比賽好成績(jī)來(lái)說(shuō)非常重要。

方堅(jiān)在《對(duì)武術(shù)套路呼吸節(jié)奏調(diào)節(jié)方法的研究》中提到人的生命離不開(kāi)呼吸,人體在運(yùn)動(dòng)時(shí),需要運(yùn)用呼吸來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié),對(duì)于人體運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō),呼吸是為運(yùn)動(dòng)帶來(lái)動(dòng)力的血液,也正是呼吸使得運(yùn)動(dòng)更加流暢,顯得更有活力。同時(shí),呼吸也是人們?nèi)粘Ｋ枷肭榫w的表現(xiàn),呼吸節(jié)奏的平穩(wěn)、急促、屏息等都將人們的情緒變化表現(xiàn)的淋漓盡致,而在武術(shù)表演中,呼吸的抑揚(yáng)頓挫的韻律感也能為武術(shù)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)好處。

森昭雄在《隨意運(yùn)動(dòng)與呼吸節(jié)奏的關(guān)系》中提到了呼吸節(jié)奏與運(yùn)動(dòng)之間的管理,文章中說(shuō),運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生氣體,良好的心臟循環(huán)機(jī)能決定了呼吸次數(shù)以及每次的呼吸量。所以,呼吸節(jié)奏決定的呼吸期,表現(xiàn)了其呼吸性神經(jīng)的機(jī)能,決定了一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)形式。

李昭在《呼吸節(jié)奏與技巧》中提到,“呼吸與動(dòng)作有密切的關(guān)系。在運(yùn)動(dòng)中有節(jié)奏地呼吸,能有效加大氣體的交換,同時(shí)能延緩呼吸肌的疲勞,提高運(yùn)動(dòng)效果。如中長(zhǎng)跑的呼吸自然均勻,并與跑的節(jié)奏向配合,一般是“兩至三步一吸氣,兩至三步一呼氣”。

小結(jié)：縱觀國(guó)內(nèi)外有關(guān)呼吸節(jié)奏一詞的文獻(xiàn)比較少,在田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中,呼吸節(jié)奏一詞的提及稍多于其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,但也并沒(méi)有將呼吸節(jié)奏一詞進(jìn)行具體解釋,大多有關(guān)呼吸節(jié)奏的相關(guān)文獻(xiàn)都是根據(jù)各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn),對(duì)呼吸與節(jié)奏分別展開(kāi)論述。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中呼吸節(jié)奏一詞還未被具體解釋。

3 動(dòng)訓(xùn)練中的呼吸節(jié)奏

3.1 呼吸

呼吸是人體非常重要的一項(xiàng)生理機(jī)能,是保持人體生命特征的關(guān)鍵所在,是不可或缺的生理現(xiàn)象。運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練期間,不僅僅是鍛煉自己的身體部位肌肉的力量和協(xié)調(diào)性,更重要的是調(diào)節(jié)自己的呼吸節(jié)奏,通過(guò)基本的調(diào)息換氣來(lái)讓自己的整體的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏與呼吸節(jié)奏保持著一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。對(duì)于正常人來(lái)說(shuō),不同的呼吸中吸入氣體與吐出的氣體量是不同的,從而出現(xiàn)了有淺有深的呼吸現(xiàn)象。而對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),為了保持良好的能量供給,必須保障呼吸過(guò)程中吸入更多的氧氣,呼出更多的二氧化碳。深呼吸能吸入肺泡腔中更多有效的新鮮空氣,而表淺的呼吸只能使肺泡通氣量減少,氣體交換量下降,氧吸入減少,造成運(yùn)動(dòng)著的人體更多的負(fù)氧。運(yùn)動(dòng)時(shí)(特別是在感到呼吸困難、缺氧嚴(yán)重的情況下),采用有節(jié)奏的深呼氣比深吸氣更有助于提供肺泡腔中新鮮氣體的含量,增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人體抗缺氧能力。

3.2 節(jié)奏

節(jié)奏指運(yùn)動(dòng)動(dòng)作的快慢,用力的大小,肌肉收縮、舒張與時(shí)間間隔的長(zhǎng)短合理交替的一種綜合特征。也就是說(shuō),各個(gè)運(yùn)動(dòng)動(dòng)作之間按特定的順序和時(shí)間間隔的比例交替進(jìn)行的時(shí)間特征。每一個(gè)動(dòng)作都有特定的節(jié)奏。

節(jié)奏是一種有規(guī)律強(qiáng)與弱交替的周期性的動(dòng)作呈現(xiàn)形式,實(shí)際上就是人體肌肉張力隨著時(shí)空的轉(zhuǎn)換而實(shí)現(xiàn)的動(dòng)力變化,主要體現(xiàn)在人體動(dòng)作的肌肉張力、部位移動(dòng)速度和移動(dòng)頻率、移動(dòng)速度等方面,具體表現(xiàn)出了不同的動(dòng)作強(qiáng)弱程度、不同動(dòng)作行為輕重的交替。對(duì)于一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),能夠很好地控制自己的運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏,控制好自己的運(yùn)動(dòng)幅度與頻率,調(diào)整好比賽心態(tài),就能夠很好地在一場(chǎng)比賽中得到良好的發(fā)揮。如果破壞了自己的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏,即使再有良好的心態(tài),在關(guān)鍵的比賽中也不能發(fā)揮出自己最大的效能。

3.3 呼吸與節(jié)奏的關(guān)系

(1)從生理層面上來(lái)說(shuō),呼吸是機(jī)體在新陳代謝過(guò)程中,需要不斷從外界環(huán)境中攝取氧并排出二氧化碳的這樣一個(gè)過(guò)程,沒(méi)有呼吸,人就無(wú)法進(jìn)行身體活動(dòng)。而活動(dòng)的快與慢、人體肌肉收縮與舒張的時(shí)間長(zhǎng)短腳踢、肌肉張力的大與小都是節(jié)奏的表現(xiàn)。所以,從生理層面來(lái)說(shuō),先有呼吸、后有節(jié)奏,屬于前后關(guān)系。

(2)從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練層面來(lái)說(shuō),在運(yùn)動(dòng)中呼吸有深有淺、節(jié)奏有快有慢,呼吸的淺與節(jié)奏的快與呼吸的深與節(jié)奏的慢它們各自之間有著必然的聯(lián)系,呼吸的深淺控制著節(jié)奏的快慢、節(jié)奏的快慢影響著呼吸的深淺。所以從運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練層面來(lái)說(shuō),呼吸與節(jié)奏是相輔相成的。

3.4 什么是呼吸節(jié)奏

經(jīng)過(guò)文獻(xiàn)的查閱和專家的訪談,筆者認(rèn)為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中呼吸節(jié)奏就是呼吸與動(dòng)作技術(shù)、技巧之間的配合所產(chǎn)生的一種節(jié)奏,它能直接轉(zhuǎn)換成一個(gè)具體的動(dòng)作要領(lǐng),作用到動(dòng)作中去。

3.5 呼吸節(jié)奏的意義

實(shí)際意義：呼吸節(jié)奏的形成能作為一種新的動(dòng)作要領(lǐng)適用于運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中去,對(duì)于教練員來(lái)說(shuō)呼吸節(jié)奏對(duì)指導(dǎo)訓(xùn)練有直接的作用,對(duì)于運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)呼吸節(jié)奏更加容易轉(zhuǎn)換成一個(gè)具體的行為或動(dòng)作,指揮神經(jīng)的沖動(dòng),完成準(zhǔn)確的動(dòng)作。

4 結(jié)語(yǔ)

呼吸節(jié)奏一詞的形成為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練開(kāi)創(chuàng)了新的領(lǐng)域,在認(rèn)識(shí)方面引起了各個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的研究者對(duì)呼吸節(jié)奏這一塊領(lǐng)域的重視,為呼吸節(jié)奏的研究提供理論依據(jù)。

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G808

A

2095-2813(2017)05(b)-0025-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.14.025

易楷(1994—),女,漢,湖南長(zhǎng)沙人,碩士研究生在讀,研究方向：體育教育訓(xùn)練學(xué)。