競走項目科學化訓練的理論探索①

付麗娟

(吉林體育學院 吉林長春 130022）

競走項目科學化訓練的理論探索①

付麗娟

(吉林體育學院 吉林長春 130022）

對于專業(yè)的體育院校而言，競走是其重要的教學內(nèi)容之一。如何通過競走提高學生的身體綜合素質和運動技能，如何以科學化的視野達成對學生這一教學內(nèi)容的訓練，是教育工作者一直以來所探究的重要問題。鑒于此，本文以“競走項目科學化訓練的理論探索”為重要研究對象，分別從現(xiàn)階段競走項目科學訓練的發(fā)展方向以及訓練理念的變革與更新兩個角度來予以論述。望筆者在本文中所研究的內(nèi)容，能夠為當前從事此項教學的教育工作者提供一定的借鑒和啟示。

競走訓練 競走技術 訓練理念

雖然近年來我國高校競走運動發(fā)展較為迅速，學生的實際運動水平提高較快，但是從最終成績和訓練過程的科學化投入來看，其存在著不對等的關系，而這也促使一部分平日里成績優(yōu)秀的學生在正式大賽當中與冠軍失之交臂、與記錄擦肩而過。所以如何達成競走項目科學化訓練，是一個十分值得探討的問題。

1 現(xiàn)階段競走項目科學訓練的發(fā)展方向

1.1 堅持技術訓練不松懈

現(xiàn)代體育運動的發(fā)展與競爭，離不開技術的支持，而技術之間的競爭又可以理解為信息科技的競爭。所以想在如今的競技賽場上有所突破，就要擁有一定的科技成果作為支撐，實現(xiàn)田徑運動與科技的緊密結合。

2005年，宗敬華在其所做的有關體育競技運動技術研究中指出，我國傳統(tǒng)競走項目訓練過程中存在“騰空”技術犯規(guī)，“勾腳尖”動作視覺印象差，“跳躍”、前進的競走形象有悖于傳統(tǒng)大賽評判標準等三大問題。而針對這三項問題，國內(nèi)的經(jīng)走運動技術研究人員則主張采取“請進來、走出去”的方式來改進。比如聘請國外的優(yōu)秀教練員來國內(nèi)指導中國學生，將國外關于競走項目的先進技術引入我國，改善我國高校競走項目傳統(tǒng)訓練過程中呈現(xiàn)的身體不協(xié)調(diào)、關節(jié)沉重、腿部動作過大等問題。而在具體訓練方法的選擇上，應將校內(nèi)田徑場地的訓練與公路訓練相結合，根據(jù)學生的負荷水平，不同時期的訓練任務，靈活性地選擇定時、計時的訓練方法，掌握學生對不同距離、不同外在環(huán)境所呈現(xiàn)出的具體數(shù)值，尋找學生動作變形的臨界點，并基于此生成系統(tǒng)和完整的定制性訓練方法；另一方面，訓練過程中還應注意平原賽道和坡道的有機組合，平原賽道時可以采用輕松走的方式來進行訓練，而上坡時要嚴格按照技術規(guī)范進行訓練，伸直膝關節(jié)、直腿落地、前腿小腿積極前擺等，注意正確的軀干姿勢，加快兩臂擺動，促使身體重心前移。只有堅持技術訓練，堅持對學生關于競走各項基本功的磨礪，才有可能為后續(xù)的各項比賽，乃至綜合素質的提升奠定基礎。

1.2 加強心理應變能力的培養(yǎng)和探索

對于一名優(yōu)秀的體育學院的學生、一名從事專業(yè)競走項目的運動員而言，其不僅需要掌握先進的訓練技術，更需要擁有強大的心理應變能力。因為競走項目并不是一項速時的運動，勝負并非一瞬之間，其比賽過程中可能會面臨來自氣候、戰(zhàn)術甚至是裁判等多方面因素的影響，而面對這些非主觀性因素時，運動員所需要的便是與強大技術和能力同等重要的心理負荷。

在任何一場具體的競走比賽當中，運動員對于戰(zhàn)術的選擇無外乎“領先走、變速走、以我為主”和“跟隨走”四種，而從最終奪冠的情況來看，其主要集中在后兩種戰(zhàn)術上，而選擇前兩種戰(zhàn)術的運動員則很少能在最終的比賽中收獲佳績。但嚴格意義上來說，“跟隨走”的戰(zhàn)略需要運動員在前期訓練的過程中對自身以及同行參與走進行有效系統(tǒng)的評估，否則跟隨將只能是“跟隨”，無所謂突破。所以說，對于競走項目的參與者而言，最為理想的戰(zhàn)術便是“以我為主”，要達成這樣一種心理狀態(tài)，可以在日常訓練中增加“變速走”的訓練比重，有目的性地增加有關戰(zhàn)術演練的部分，強化學生的戰(zhàn)術意識，掌握良好的速度意識，是能夠保障以自我為中心的競走的前提，亦是最終實現(xiàn)強大心理應對能力的必要性因素。

1.3 結合項目特征創(chuàng)新體能訓練方式

從整個世界范圍來看，我國競走運動的體能訓練、訓練方法及技術手段還處于相對落后狀態(tài)，這不僅遏制了我國競走項目運動技術水平的進一步發(fā)展和提升，更導致很多專項體育院校的學生在進行訓練時，仍然存在著“怎么練”和“練什么”的問題?；谶@一點，教師在引導學生展開訓練時，要格外注重從項目本身的特點和屬性出發(fā)，對訓練方法進行創(chuàng)新，而一切創(chuàng)新的重中之重，便是體能訓練。

競走項目的體能訓練以服從項目本質要求為前提，要求無論采用怎樣的訓練方法，都強調(diào)讓頭腦指揮肌肉，強調(diào)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的高度配合，強調(diào)“帶著專項意識訓練體能”。對于競走水平較高的學生來說，當他們的技術已經(jīng)相對定型，其體能訓練就應全面貫徹“技術化”的思路，盡可能地用“實戰(zhàn)”來達成對體能的訓練。我國多年的體能訓練模式證明了以不變的手段和方法開啟訓練來應對不斷成長和發(fā)生變化的個體，必然效果甚微。所以，以實戰(zhàn)的思維來實現(xiàn)對于學生的體能訓練時，要充分考慮到個體的符合程度，區(qū)別對待，重點落實訓練政策、方法。

2 訓練理念的更新與變革

2009年，在國際田聯(lián)挑戰(zhàn)賽無錫站的比賽期間，時任國家體育局田徑運動管理中心主任杜兆才表示，我國接下來會通過加強與意、俄、西等競走強國交流英語合作，來推動和實現(xiàn)我國競走項目訓練理論的國際化。十載已過，今天我國競走項目訓練方法與理論依舊延續(xù)著互動與融合、交流與汲取的原則，注重提高教練員或者教師的認知水平，提倡訓練理論前沿化、科學化。這是一條沿著理想軌道不斷前行的發(fā)展狀態(tài)，這樣的發(fā)展思路固然令人欣喜，但也意味著訓練過程不可以選擇“捷徑、妙招”，而是要踏踏實實、按部就班。

另一方面相對于我國高校競走項目訓練統(tǒng)一化、不精細的安排策略，國外很多國家在訓練強度以及課程的設置方面都更為科學，對于運動員體能的培養(yǎng)也更為有益。所以，國內(nèi)的教育工作者要勇于接受國外先進的理論知識和訓練方法，同時結合中國學生的特征，實現(xiàn)優(yōu)勢互補。同時，在可能的情況下，要積極鼓勵學生到更為廣泛、更為激烈的賽事中去培養(yǎng)和鍛煉自己。

3 結語

總而言之，當前的中國正處在體育運動的高速發(fā)展時期，對于體育院校的學生而言，充分認識我國體育運動的發(fā)展現(xiàn)狀，不斷從國內(nèi)外汲取優(yōu)秀而先進的訓練方法和技術，對于提高體育運動水平，提高身體綜合素質和運動技能，具有顯而易見的作用。對于體育院校從事競走項目教學的教師而言，科學化訓練的實現(xiàn)，離不開對于國內(nèi)外體能訓練技術、心理應對措施以及戰(zhàn)術演練方面的探究，離不開各種訓練方法和技術的應用與創(chuàng)新，只有以一種變化的思維、汲取的心態(tài)來對待教學工作，才有可能為廣大學生尋找到好的訓練方法，實現(xiàn)學生實績和能力的雙向提升。

[1]范海霞.競走技術特征及其訓練[J].教育：文摘版，2016(12)：141.

[2]王洪宇.經(jīng)走訓練理念探析[J].山西青年，2016(21)：285.

[3]安祥德.我國競走項目基礎訓練現(xiàn)狀探討[J].體育時空，2017(7)：125.

G807

A

2095-2813(2017)09(a)-0027-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.25.027

《科學化訓練監(jiān)控模式在競走項目中的應用研究》，吉林體育學院自主創(chuàng)新基金資助。