全面深化教育改革背景下瑜伽融入我國高校課程研究①

吳婷 譚成清

（湖南師范大學 湖南長沙 410000）

全面深化教育改革背景下瑜伽融入我國高校課程研究①

吳婷 譚成清

（湖南師范大學 湖南長沙 410000）

本文采用文獻資料法等方法，通過對最新國家教育政策的解讀，了解高校教育改革方向，試圖找到瑜伽融入我國高校課程的理論基礎，總結(jié)瑜伽在高校發(fā)展的不足，改變傳統(tǒng)教學思路，發(fā)揮教師與學生的創(chuàng)造性，為我國全面進行教育改革、高校瑜伽課程發(fā)展提供理論參考。

教育改革 瑜伽 融入 高校課程

黨的十八屆五中全會通過的《中共中央關于制定國民經(jīng)濟和社會發(fā)展第十三個五年規(guī)劃的建議》仍然把提高質(zhì)量作為教育領域的重要任務。《國家中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃綱要（2010——2020年）》這是21世紀我國第一個中長期教育改革和發(fā)展規(guī)劃，是今后一個時期指導全國教育改革和發(fā)展的綱領性文件，把“全面提高高等教育質(zhì)量”確定為“高等教育發(fā)展的核心任務和“建設高等教育強國的基本要求”。目前瑜伽已經(jīng)逐步從社會的健身產(chǎn)業(yè)，逐步進入高校體育課程，并獲得當今大學生強烈追捧。練習瑜伽不僅有助于學生身體機能的發(fā)展，還有助于提高練習者自信心、意志力、放松壓力、減少心理疾病等，并通過練習瑜伽提高對社會的適應性，從而獲得自我社會價值。

1 瑜伽的價值

瑜伽均勻緩慢的呼吸可以促使安定練習者的心情，具有穩(wěn)定自主神經(jīng)、緩解精神緊張，達到情緒安定的功效；瑜伽的體位練習有助于練習者肌肉伸展、增強肌肉力量、改善關節(jié)柔韌度，整體柔韌性的提高。瑜伽是一個非常適合大學生練習的、能使心理壓力得以緩解的極好項目，讓學生在學習期間多掌握一種或幾種科學鍛煉身體的方法，是非常有必要的。

面對我國還未將瑜伽列入體育項目中的現(xiàn)狀，人們應該看到當今健身行業(yè)撐起一片天的健美操，正是由于各高校首先承擔起了發(fā)展和推廣的作用，使得健美操能迅速在各大高校乃至全國健康有序的發(fā)展。瑜伽作為全球風靡的健身運動，想要在我國更好的推廣與普及，就必須學習健美的發(fā)展經(jīng)驗，先從高校抓起。因此，瑜伽融入我國高校課程，不僅順應了國家全面深化教育改革的要求，滿足了當前高校學生對豐富課程內(nèi)容的需求，同時有助于我國高校課程的改革與創(chuàng)新，更重要的是有助于緩解我國學生體質(zhì)下降的問題。

1.1 健身功能

健身功能主要體現(xiàn)在長期進行瑜伽運動可以提高人的身體素質(zhì)，活化僵硬的關節(jié)，伸展筋骨改善機體肌肉及韌帶；在配合呼吸調(diào)息以柔和按摩人體的各個內(nèi)臟器官，強化心肺功能，調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而改善骨骼肌系統(tǒng)、氧運輸系統(tǒng)、心肺系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)等各個系統(tǒng)間的協(xié)調(diào)關系。瑜伽體位練習有助于維持人體新陳代謝的平衡，消耗體內(nèi)多余脂肪，降低皮脂指數(shù)從而達到減肥健美的功效，對于肺病、心血管病、高血壓、糖尿病等疾病有著一定的預防和治療功效。

1.2 健心功能

瑜伽通過完全呼吸、打坐和各種體位發(fā)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達到消除緊張的功效。練習瑜伽有助于提高練習者集中注意力的能力，緩解緊張、消除心理障礙，養(yǎng)成健康的心理狀態(tài)。瑜伽練習通過不斷地超越自我，達到增強自信、耐性的功效。瑜伽是學生及壓力人群提高學習效率及緩解壓力的最佳鍛煉法--有效提高思維能力，集中注意力，防治由于突發(fā)事件或長期緊張、憂慮引起的各種疾病。

2 瑜伽融入我國高校課程研究

2.1 瑜伽進入我國高校瑜伽課程的理論探討

瑜伽運動雖然傳入我國的時間較晚，但是已有較好的群眾基礎，特別深受高校學生的歡迎，參加瑜伽運動已經(jīng)成為一種時尚。參加瑜伽課教學可以改善高校學生的身體形體、增強高校學生身體機能、提高學生身體柔韌性、增強高校學生心理健康程度，所以將瑜伽課教學與其他體育課程相銜接，并加以進一步推廣，共同提高高校學生身心健康的統(tǒng)一體是非常有必要的。

瑜伽作為一項及健身健心于一體的休閑運動，已被大眾所欣然接受。它與一般的競技類的健身方式存在很大的不同，瑜伽對場地、年齡、身體素質(zhì)都沒有很大的要求。新《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》對課程教學目標和理念提出了新的概念，豐富了高校體育課程的內(nèi)容，為瑜伽融入我國高校課程提供良好的外部環(huán)境和可行性。

高校瑜伽課程的開展不僅符合國家對高校體育課程改革、人才培養(yǎng)、全民健身計劃的要求，而且能夠滿足學生對豐富體育課程內(nèi)容的需求。瑜伽進入高校體育課堂是社會進步的表現(xiàn)和瑜伽本身強大健身價值的展現(xiàn)，瑜伽課程對高校學生的身體有著巨大的鍛煉效果，可以提高學生的身體素質(zhì)和生理機能，滿足學生對形體的要求，還可以調(diào)節(jié)學生的學習狀態(tài)，緩解學習和生活壓力、從瑜伽的體式練習中找到自我，形成健康心理。

2.2 瑜伽融入我國高校瑜伽課程的教學研究

瑜伽融入高校課程，其主要目標在與促進學生身體素質(zhì)、心理健康發(fā)展，使學生更好地適應社會。瑜伽教學內(nèi)容分為：體式、呼吸、冥想三要素，缺一不可，

而我國高校瑜伽教學在發(fā)展中普遍存在把“基礎瑜伽體位”作為主要的教學內(nèi)容，較少涉及瑜伽呼吸和冥想內(nèi)容的教學，使學生在瑜伽學習中很難真正體會瑜伽呼吸與體位結(jié)合的奧秘的問題。在教學方法上也是沿襲傳統(tǒng)的教學方法，教學單一、枯燥，沒有很好地發(fā)揮瑜伽在培養(yǎng)學生對知識的主動探索精神，激發(fā)學生學習興趣，培養(yǎng)學生提高獲取知識的能力、自我認識的能力及自主學習能力。

2.3 瑜伽進入我國高校瑜伽課程的發(fā)展對策

瑜伽在社會健身行業(yè)發(fā)展迅速，但是進入高校課程的時間較晚，在不斷的嘗試和創(chuàng)新中，依然存在很多有待研究決解的問題。其中包括：教材、教師、學生場地等眾多有待加強的方面。我國高校瑜伽課程正在不斷發(fā)展，在發(fā)展過程中離不開國家政策和學校領導的大力支持，改變沒有統(tǒng)一教材、教師專業(yè)不強、場地受限的問題，從而為瑜伽更好低融入我國高校課程提供更好的發(fā)展平臺。

雖然瑜伽融入我國高校的時間并不是很長，但是依然可以借鑒在我國高校發(fā)展火熱的健美操課程模式，不管是在群眾基礎、教學方法還是從比賽規(guī)模，健美操在高校的發(fā)展都是值得驚嘆的。瑜伽可以在發(fā)揮自身健身功效優(yōu)勢的基礎上，借鑒健美操課程的發(fā)展模式，先從學生的認識開始，在校園進行瑜伽課程的體驗課程，讓學生從真實的感受中去慢慢的接受瑜伽，愛上瑜伽課程。比賽可以帶給學生視覺和精神上的共鳴，組織一場別開生面的瑜伽基本功大賽，不僅可以讓學生從比賽中感受瑜伽的靜、美、柔，還可以讓瑜伽在高校瑜伽課程獲得更多的群眾基礎和理念的傳播。

3 結(jié)語

抓住我國全面深化教育改革的機遇，加快高校瑜伽課程融入步伐，優(yōu)化高校瑜伽課程結(jié)構(gòu)，不僅有利于我國高校體育課程多樣化建設，在提高學生的身心健康發(fā)展的基礎上，還積極響應了國家全民健身計劃，有利于提高學生的終身體育意識。

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G806

A

2095-2813(2017)08(c)-0144-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.24.144

吳婷(1992，10—)，女，漢族，江西人，碩士，研究方向：體育教學。

譚成清(1964—)，男，湖南長沙人，碩士，職稱：副教授，研究方向：體育教學訓練，E-mail：248825615@qq.com。