球性練習(xí)在高職院校排球選項課教學(xué)中運用的探究*

陳新平

（廣東建設(shè)職業(yè)技術(shù)學(xué)院體育教研室，廣東 廣州 510440）

在我國排球運動是人們非常喜愛的體育運動之一，在特殊的時期排球也曾被賦予特殊時代的意義，推動排球運動的跨越式發(fā)展。20世紀80年代中國女排創(chuàng)造世界五連冠之后，2016年巴西里約奧運會我國女排又一次站在世界之巔，2017年日本東京女排大冠軍杯我國女排又將桂冠收入囊中。受女排精神的影響，出現(xiàn)了全民皆知排球運動的良好局面。也使得高校學(xué)生也特別喜愛排球運動，排球課也成為大學(xué)學(xué)校體育課中的一門熱門課程項目。排球課的教學(xué)目的是培養(yǎng)學(xué)生的排球運動興趣，激發(fā)學(xué)生參加體育運動的自覺性，增強學(xué)生的體質(zhì)健康，為終身體育打基礎(chǔ)。隨著學(xué)生排球運動技術(shù)水平的提升，球性在排球運動的重要性日趨凸顯。正確運用球性練習(xí)的方法來提高球性，能有效的提高排球基本技術(shù)水平和排球戰(zhàn)術(shù)意識，在比賽中是爭取比賽勝利的重要條件之一。排球運動的各種發(fā)球、接發(fā)球、墊球、傳球、扣球和攔網(wǎng)等基本技術(shù)動作都是以球性為基礎(chǔ)的，因此在排球課堂加強球性練習(xí)，有利于增強學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情，也有利于提高教學(xué)效果。

1 高職教育學(xué)情分析

高職教育是當代教育的重要組成部分，是社會人才需求的重要培養(yǎng)基地。高職教育的主要任務(wù)是為區(qū)域經(jīng)濟服務(wù)，培養(yǎng)具有一定高等教育理論知識，同時也有一定管理能力和實踐經(jīng)驗的技能人才。專業(yè)技能人才的培養(yǎng)是以專業(yè)知識技能為導(dǎo)向，以職業(yè)核心能力為保證，身體體質(zhì)健康為基礎(chǔ)的。高職教育中的學(xué)校體育不僅可以鍛煉學(xué)生的身體，增強其體質(zhì)，還可以培養(yǎng)學(xué)生具有專業(yè)能力以外的職業(yè)核心能力，以適應(yīng)新時代社會的發(fā)展要求，為學(xué)生就業(yè)增加砝碼，為自主創(chuàng)業(yè)開辟更廣闊的空間，為“萬眾創(chuàng)新，大眾創(chuàng)業(yè)”時代背景下提供人才支撐。高職院校學(xué)生的排球技術(shù)水平，因受諸多因素制約，例如，運動場地的缺乏，校園體育文化氣息的缺失，學(xué)校體育教學(xué)資源的緊張等。

連續(xù)二十多年學(xué)生體質(zhì)健康下滑，眾所周知。這一問題也使體育運動的開展和體育教學(xué)面臨機遇與挑戰(zhàn)。受女排精神的影響，排球運動的健身價值得到社會的認可，廣大青少年學(xué)生也十分喜愛排球運動。但高職院校學(xué)生體育運動水平整體低下，排球運動水平不高。高職院校發(fā)展歷史不長，很多高職院校都是中專升格為大專的，導(dǎo)致辦學(xué)規(guī)模較小，運動場所少，而學(xué)生人數(shù)又多，師資緊缺等因素制約著學(xué)校體育運動的開展。

2 球性在排球運動中的作用

排球比賽激烈。運動員的正常發(fā)揮跟專業(yè)技術(shù)水平密切相關(guān)，也與運動員的心理素質(zhì)、智力因素、意識品質(zhì)等密切相關(guān)。因此，往往是一些最基本、最簡單技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)可有收到意想不到的效果。排球基本技術(shù)包扣發(fā)球，接發(fā)球、墊球、傳球和扣球等，各種基本技術(shù)動作有很多的練習(xí)方法，不管哪個基本技術(shù)動作的練習(xí)與掌握，與運動員對的掌控能力密切相關(guān)，也就是說球性影響著運動水平的發(fā)展。

健康中國背景下我國體育運動步入一個黃金發(fā)展的時期，我國女排近年來在世界大賽上爭金奪銀更是推動著我國排球運動的發(fā)展。在新的歷史發(fā)展時期排球朝著“快速多變、高超技巧、短平快、兇準狠”的方向發(fā)展?！案叱记伞笔墙⒃谟性鷮嵒竟Φ幕A(chǔ)之上，也就是說要有熟練的球性為支撐。如果球性不熟練，基本不扎實，即使有很好的身體素質(zhì)也很難在場上出色發(fā)揮，體會不到排球運動的樂趣。因此，熟練的球性和扎實的基本功是運動員學(xué)習(xí)、掌握和運用排球技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，也是初學(xué)者和低水平練習(xí)者學(xué)習(xí)技術(shù)的重要內(nèi)容之一。球性熟練程度和基本功掌握程度，直接影響高職學(xué)生學(xué)習(xí)和掌握排球技術(shù)動作的速度，也影響高職學(xué)生對基本技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)運用的質(zhì)量和效果。

3 球性練習(xí)在高職排球課教學(xué)內(nèi)容中的重要性分析

高職學(xué)生整體排球水平?jīng)Q定了球性練習(xí)應(yīng)該作為一項主要內(nèi)容安排在教學(xué)計劃之中，在排球教學(xué)過程中正確認識排球球性，重視球性練習(xí)，采用正確的練習(xí)方法，提高學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，提高教學(xué)質(zhì)量，是提高排球教學(xué)水平的一項重要練習(xí)內(nèi)容。

3.1 從基本學(xué)情來說

根據(jù)自身多年教學(xué)經(jīng)驗及訪談可知，近年來高職學(xué)生排球基礎(chǔ)普遍低下。主要表現(xiàn)為：（1）基本站立姿勢不正確，腳步的移動動作不正確；（2）發(fā)球、接發(fā)球、傳球和扣球等基本技術(shù)動作不正確，而且有一部分學(xué)生形成了錯誤的動作不愿意改正，認為自己是形成了習(xí)慣改不了了；（3）不會協(xié)調(diào)發(fā)力，動作協(xié)調(diào)能力差；（4) 不重視球性練習(xí)，不重視基本功練習(xí)，對排球的基本功練習(xí)內(nèi)容不了解；（5）學(xué)生喜歡自由練習(xí)，彰顯個性，不喜歡按照循序漸進的科學(xué)教學(xué)方法練習(xí)。

要提高高職排球教學(xué)效果，不但要提高教師的教學(xué)水平，還要鼓勵教師參加各項繼續(xù)教育學(xué)習(xí)，不斷提升自己的知識水平，做到與時俱進，教學(xué)的方法能跟上時代發(fā)展的步伐。而且還要鼓勵教師參加科研活動，吸收一些新知識，新觀念，豐富課堂活躍課堂的重要教學(xué)手段。加強學(xué)生的思想教育，讓學(xué)生深刻認識到體育運動的價值，學(xué)好一兩門體育課將影響他們一生體質(zhì)健康，更要教育學(xué)生體質(zhì)健康是人生最為重要的財富。教學(xué)內(nèi)容上，要從高職學(xué)生的實際情況出發(fā)，從排球的基本技術(shù)動作入手，加強球性練習(xí)，豐富教學(xué)內(nèi)容，努力提高學(xué)生排球?qū)W習(xí)的興趣。

3.2 從排球教學(xué)效果來說

球性通常被稱為球感，是指對球的熟悉程度，是對球的一種控制能力。在排球教學(xué)活動中加入一些球性練習(xí)的內(nèi)容，豐富教學(xué)內(nèi)容。排球球性練習(xí)方法很多，在教學(xué)的過程中要根據(jù)教學(xué)的需要選擇一些符合教學(xué)任務(wù)安排的內(nèi)容，采用形式多變，所選的技術(shù)技巧與教學(xué)主要內(nèi)容相通，突出球性練習(xí)的輔助性功能，在融合一些趣味性元素，增強課堂教學(xué)的互動性和趣味性，提升教學(xué)效果。

3.3 從排球教學(xué)的作用來說

球性是排球技術(shù)的基礎(chǔ)，是排球的基本技術(shù)發(fā)球、接發(fā)球、墊球和傳球等都是以球性為基礎(chǔ)的，球性的好壞關(guān)系的到排球基本技術(shù)的學(xué)習(xí)和掌握。因此，對高職學(xué)生的排球教學(xué)中植入球性練習(xí)的內(nèi)容，將球性練習(xí)的內(nèi)容根據(jù)教學(xué)任務(wù)的安排進行合理的安排，對于高職學(xué)生這樣初級水平的教學(xué)對象來說將更加有利于基本動作的學(xué)習(xí)，對課堂教學(xué)效果有良好的促進作用。

4 排球課堂球性練習(xí)方法簡述

4.1 拋接球練習(xí)方法

拋接球練習(xí)方法主要有：（1）單人練習(xí)。同側(cè)拋接球練習(xí)，方法：將球置于手上，用力將球拋起，當球下落到出手高度時用拋球的手接住球。注意拋球時盡量讓球直上直下，注意發(fā)力要根據(jù)自身的水平，不要過猛發(fā)力；異側(cè)拋接球練習(xí)，方法：右手拿球側(cè)平舉，右手用力將球拋起，下落后用拋球的左手接住球。單人拋接球的練習(xí)方式很多，練習(xí)者的拋球高度應(yīng)根據(jù)練習(xí)者的球性水平來衡量，初學(xué)者與水平較低者，拋球是力量要小一些，拋球高度要低一些。另外，要根據(jù)練習(xí)者的熟練程度逐漸增加其練習(xí)強度。為了提高練習(xí)者的興趣，將球拋起后做擊掌、蹬起或轉(zhuǎn)身等練習(xí)后再接球，增加練習(xí)的難度。（2）多人練習(xí)，可采用單手拋接球或雙手拋接球練習(xí)，練習(xí)者的距離與拋球高度可根據(jù)對球的熟練程度調(diào)整。為了提高練習(xí)的趣味性，可以加入一些趣味興元素，如拋球后換位接球、加大接球者的控制范圍，加入一些獎懲手段等等。（3）垂直拋高球落地第一時間在腰下控球練習(xí)，將球置于手上（可單手拋也可雙手拋），大力將球拋起，落地反彈后用雙手將球控住，注意球要第一時間控制住，并控制在練習(xí)者的腰下的高度。作用：（1)培養(yǎng)學(xué)生拋球與接球的能力，通過趣味變化提高學(xué)生的學(xué)習(xí)熱情；（2)通過高拋低控球練習(xí)，可使練習(xí)者在以后學(xué)習(xí)接發(fā)球技術(shù)和傳球技術(shù)時所產(chǎn)生的心理恐懼。

4.2 拍球練習(xí)方法

以右手拍球為例，有兩種練習(xí)的方法。（1）左手持球右手直接鞭打拍擊球，將球直接打向地面，反彈回來用雙手在腰以下控制住球。（2）雙手持球?qū)⑶蛟蚁虻孛?，反彈到合適的高度右手直接鞭打拍擊球，使球直接打向地面，反彈回來用雙手在腰以下控制住球。在排球的拍球練習(xí)中，練習(xí)者要根據(jù)自身的熟練程度掌握拍球的力度，在練習(xí)過程中左右手都要進行練習(xí)。作用：體會拍球后球反彈力度與反彈高低；體會手揮臂速度與控球的關(guān)系。

4.3 對地練習(xí)方法

兩人面對面站立相隔3-5米，一人持球?qū)⑶蛟蚁虻孛?，球通過地面的反彈傳到對面的同伴。做法：相隔的距離根據(jù)兩人的球性熟練程度具體把握，傳球者雙手持握球置于后腦勺，身體做背弓的動作，將球用力砸向地面兩人之間近傳球者三分之一的位置。球反彈后，接球者根據(jù)球的反彈距離移動接球，不能讓球落再接。作用：增強練習(xí)者對球位置的判斷能力，傳球者的做背弓動作傳球，有利于提高腰腹力量，同時對扣球動作中的背弓動作有一個練習(xí)的作用，此練習(xí)難度小練習(xí)者容易接受，而且具有一定的趣味性，有利于教學(xué)效果的提升。

4.4 對墻練習(xí)方法

對墻練習(xí)方法有三種。（1）直接拍打球練習(xí)。動作做法：面向墻相距1.5-2米站立，左手持球前平舉放在右體前側(cè)，右手舉起全掌包球拍擊球的后上方，把球打向地面，球從地面反彈到墻面，由墻面又反彈回來，右手繼續(xù)拍打。反復(fù)練習(xí)。作用：提高練習(xí)者的球性，包球動作的熟練程度等。（2）對墻墊球練習(xí)。動作做法：練習(xí)者面向墻，距離墻大約2米站立，將球拋向墻面，球從墻面反彈回來后用雙手正面墊球的手法將球墊向墻面，反復(fù)練習(xí)。為增強練習(xí)的趣味性，可以采用兩人計數(shù)競賽，雙人每墊一次交換一次的練習(xí)等。作用：提高練習(xí)者的球性，墊球動作的熟練程度等。（3）對墻傳球練習(xí)，練習(xí)者面向墻，距離墻大約2米站立，將球拋向墻面，此時球的高度需稍微高一些，球從墻面反彈回來后用雙手正面?zhèn)髑虻氖址▽⑶騻飨驂γ?，反?fù)練習(xí)。為增強練習(xí)趣味性，可以采用兩人計數(shù)競賽，雙人每墊一次交換一次的練習(xí)等。作用：提高練習(xí)者的球性，傳球動作的熟練程度等。

5 結(jié)束語

球性練習(xí)具有提高學(xué)生學(xué)習(xí)排球的興趣，促進學(xué)生排球基本技術(shù)水平提高，豐富在排球教學(xué)內(nèi)容的作用和功能。因此在高職學(xué)校體育排球教學(xué)中加以重視球性練習(xí)，創(chuàng)造性的開展一些球性練習(xí)的方法，使學(xué)生更加容易學(xué)會排球的墊球、發(fā)球、接發(fā)球、扣球、攔網(wǎng)等基本技術(shù)。通過一些趣味性球性練習(xí)活動，使學(xué)生熟練掌握排球的技術(shù)動作和簡單戰(zhàn)術(shù)，使得學(xué)生熱愛排球運動，進而達到促進學(xué)生體質(zhì)健康的目標。

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