探討高校游泳教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性①

王立勛

(廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510663)

探討高校游泳教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性①

王立勛

(廣東體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510663)

體育活動(dòng)一般分為準(zhǔn)備活動(dòng)、教學(xué)活動(dòng)、結(jié)束活動(dòng)3個(gè)部分。其中,準(zhǔn)備活動(dòng)是一個(gè)十分重要且必不可少的內(nèi)容。游泳作為體育活動(dòng)之一,準(zhǔn)備活動(dòng)是極其重要的一部分。準(zhǔn)備活動(dòng)的缺失容易造成運(yùn)動(dòng)損傷,因此其不可缺失。該文結(jié)合目前高校游泳教學(xué)中準(zhǔn)備活動(dòng)的現(xiàn)狀,著重闡述準(zhǔn)備活動(dòng)在高校游泳教學(xué)中的重要性。

高校 游泳教學(xué) 準(zhǔn)備活動(dòng) 重要性

體育活動(dòng)的一個(gè)最大的特點(diǎn)是在進(jìn)入正式教學(xué)內(nèi)容之前,都需要一定的準(zhǔn)備活動(dòng),這一點(diǎn)非常關(guān)鍵。游泳作為一項(xiàng)體育活動(dòng),當(dāng)然也不能例外。在高校游泳教學(xué)中,如果指導(dǎo)教師直接開(kāi)展游泳訓(xùn)練,那么就很難確保學(xué)生不會(huì)出現(xiàn)肌肉損傷等情況。游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)之所以那么重要,是因?yàn)樗瑯邮怯斡窘虒W(xué)中不可缺少的教學(xué)內(nèi)容和教學(xué)環(huán)節(jié)。因此,在高校游泳教學(xué)中,教師要在尊重游泳訓(xùn)練的基礎(chǔ)上,重視游泳之前的準(zhǔn)備活動(dòng)。這樣,不僅能夠減少直接游泳運(yùn)動(dòng)可能帶來(lái)的肌肉拉傷,也有助于提高學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。

1 準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和分類

在高校游泳教學(xué)中,發(fā)現(xiàn)一個(gè)奇怪的現(xiàn)象,那就是游泳運(yùn)動(dòng)員在游泳訓(xùn)練時(shí)的表現(xiàn)都挺好,但是游泳技術(shù)發(fā)揮的卻不那么令人滿意。究其原因,實(shí)際上問(wèn)題就出在準(zhǔn)備活動(dòng)不足上。筆者認(rèn)為,游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng)是游泳訓(xùn)練不可或缺的必要環(huán)節(jié)。因而,在高校游泳教學(xué)中,教師要將準(zhǔn)備活動(dòng)納入到游泳訓(xùn)練當(dāng)中,形成科學(xué)的訓(xùn)練體系。這樣的話,學(xué)生在平時(shí)游泳訓(xùn)練中的水平才能更好地發(fā)揮出來(lái)。相關(guān)的體育研究表明,那些在賽前進(jìn)行一定準(zhǔn)備活動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員,在游泳比賽中能夠調(diào)動(dòng)全身器官的興奮度,讓整個(gè)身體處于備戰(zhàn)的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。同樣,在高校游泳教學(xué)中,如果學(xué)生能夠進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng),那么就可以將身體狀態(tài)迅速調(diào)整到合適狀態(tài),在接下來(lái)的正式游泳訓(xùn)練中,學(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力就有可能爆發(fā)出來(lái),最終實(shí)現(xiàn)超常發(fā)揮。

以上是準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容,那么準(zhǔn)備活動(dòng)的分類呢？在高校游泳教學(xué)中,準(zhǔn)備活動(dòng)分為兩類：一類是心理準(zhǔn)備活動(dòng)；另一類是生理準(zhǔn)備活動(dòng)。在高校游泳教學(xué)中,指導(dǎo)教師必須重視這兩類運(yùn)動(dòng),才能保證學(xué)生能夠以合適的狀態(tài)接受訓(xùn)練,并且取得良好的訓(xùn)練效果。

1.1 心理準(zhǔn)備活動(dòng)

游泳訓(xùn)練不僅僅是身體訓(xùn)練,也是心理訓(xùn)練。在游泳訓(xùn)練正式開(kāi)始前,學(xué)生把自身的心理狀態(tài)調(diào)整到最佳水平是很有必要的。這樣,學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練的精神狀態(tài)和神經(jīng)活動(dòng)將更加的協(xié)調(diào)。心理準(zhǔn)備活動(dòng)一旦不充分,那么很容易造成學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)加重,從而影響到身體的運(yùn)動(dòng),血液循環(huán)等。由此導(dǎo)致的就是身體活動(dòng)的不適應(yīng)。更為嚴(yán)重的是,心理準(zhǔn)備活動(dòng)可以有效提高學(xué)生在游泳訓(xùn)練中的注意力,而缺少的話,學(xué)生思想拋錨,那么意外事故發(fā)生率就會(huì)大大提高。因此,在高校游泳教學(xué)中,指導(dǎo)教師要重視心理準(zhǔn)備活動(dòng)。首先,指導(dǎo)教師要加強(qiáng)對(duì)學(xué)生相關(guān)體育知識(shí)和游泳知識(shí)的講授;其次,指導(dǎo)教師要對(duì)學(xué)生進(jìn)行必要的安全教育。思想教育主要是讓學(xué)生了解游泳相關(guān)的安全知識(shí),讓學(xué)生知道熟悉和了解水性。最后,指導(dǎo)教師對(duì)學(xué)生進(jìn)行心理疏導(dǎo)。游泳畢竟需要去水下世界,有些學(xué)生難免不太適應(yīng)。教師需要對(duì)學(xué)生進(jìn)行一定的心理疏導(dǎo),緩解學(xué)生緊張。

1.2 生理準(zhǔn)備活動(dòng)

生理準(zhǔn)備活動(dòng)說(shuō)的是身體上的準(zhǔn)備活動(dòng),可以分為一般性和專門(mén)性的生理準(zhǔn)備活動(dòng)。一般性的生理準(zhǔn)備活動(dòng)是指適用所有體育活動(dòng)的課前活動(dòng),比如跑步、拉伸、踢腿等,目的在于使得肌肉適應(yīng)接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。專門(mén)性的生理準(zhǔn)備活動(dòng)是指針對(duì)某種特定的體育運(yùn)動(dòng),比如,訓(xùn)練學(xué)生蛙泳時(shí),需要讓學(xué)生的膝關(guān)節(jié)、腿部等重要部位進(jìn)行熱身活動(dòng),目的在于讓身體重點(diǎn)部位迅速進(jìn)入狀態(tài)。就一般性準(zhǔn)備活動(dòng)和專門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)的特點(diǎn)而言,一般性生理準(zhǔn)備活動(dòng)基本上是必備的。在一些專門(mén)性體育活動(dòng)中,在進(jìn)行完一般性生理準(zhǔn)備活動(dòng)以后,再進(jìn)行專門(mén)性的生理準(zhǔn)備活動(dòng)。生理準(zhǔn)備活動(dòng)的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),否則會(huì)消耗一定體力,妨礙接下來(lái)進(jìn)行的正式教學(xué)內(nèi)容。

2 準(zhǔn)備活動(dòng)的重要價(jià)值

經(jīng)過(guò)以上的論述,人們可以明顯感覺(jué)到準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性。在高校游泳教學(xué)中,準(zhǔn)備活動(dòng)的效果有時(shí)候會(huì)直接影響到接下來(lái)的游泳訓(xùn)練教學(xué)。尤其是學(xué)生參加游泳比賽更得重視準(zhǔn)備活動(dòng),否則會(huì)影響學(xué)生比賽時(shí)游泳技能的展現(xiàn)。

那么準(zhǔn)備活動(dòng)到底如何地重要呢？筆者將從正反兩面加以論述。從高校游泳教學(xué)實(shí)踐中發(fā)現(xiàn),那些在正式進(jìn)入游泳訓(xùn)練之前沒(méi)有進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)的學(xué)生,當(dāng)其身體由平靜轉(zhuǎn)入運(yùn)動(dòng)時(shí),身體的運(yùn)動(dòng)器官和肢體關(guān)節(jié)會(huì)有明顯的不適感。一旦學(xué)生突然發(fā)力,就很可能出現(xiàn)肌肉抽筋。在游泳過(guò)程,肌肉抽筋是很危險(xiǎn)的身體狀態(tài),輕則影響游泳速度,重則可能造成溺水等危險(xiǎn)。那么,如果在進(jìn)入正式的游泳訓(xùn)練教學(xué)前進(jìn)行了準(zhǔn)備活動(dòng)呢？筆者認(rèn)為,進(jìn)行一般性生理準(zhǔn)備活動(dòng)可以起到預(yù)熱身體的作用,讓身體的各個(gè)器官、肢體關(guān)節(jié)以及肌肉都處于一個(gè)“備戰(zhàn)”狀態(tài),加速血液循環(huán)和新陳代謝,這種身體的興奮狀態(tài)與游泳訓(xùn)練的強(qiáng)度相適應(yīng),不至于讓身體出現(xiàn)損害。再者,進(jìn)行專門(mén)性生理準(zhǔn)備活動(dòng),可以讓游泳訓(xùn)練的幾個(gè)特別器官得到強(qiáng)化訓(xùn)練,讓學(xué)生在游泳訓(xùn)練中發(fā)揮出最大的水平。此外,準(zhǔn)備活動(dòng)也包括心理準(zhǔn)備活動(dòng),進(jìn)行心理準(zhǔn)備活動(dòng)能讓學(xué)生的神經(jīng)處于張弛有度的狀態(tài),不至于害怕水下運(yùn)動(dòng)。

與此同時(shí),在準(zhǔn)備活動(dòng)中還要對(duì)自我身體狀況進(jìn)行一定的了解。因?yàn)橛斡具\(yùn)動(dòng)十分耗費(fèi)體力,往往是平時(shí)的數(shù)倍。體力上不足的學(xué)生進(jìn)行游泳訓(xùn)練要適度,不宜過(guò)度。對(duì)于那些患有高血壓、傳染病、皮膚病的學(xué)生不宜參加游泳訓(xùn)練,以免進(jìn)一步擴(kuò)大傷害。女生在例假期間,應(yīng)當(dāng)采取一定的安全防護(hù)措施才能進(jìn)行適度的訓(xùn)練。

3 高校游泳教學(xué)應(yīng)對(duì)策略

3.1 注重游泳基本知識(shí)的講授

高校游泳課程不僅僅是一門(mén)實(shí)踐課程,而且是一門(mén)理論課程。在高校游泳教學(xué)中,游泳理論知識(shí)同樣重要。游泳理論知識(shí)主要涉及游泳相關(guān)概念,游泳技能與技巧,游泳安全,危害防護(hù)等知識(shí)。這些理論知識(shí)可以更好地指導(dǎo)游泳實(shí)踐。讓學(xué)生在掌握理論知識(shí)的基礎(chǔ)上進(jìn)一步在游泳實(shí)踐中學(xué)習(xí)游泳。因此,在高校游泳教學(xué)中,指導(dǎo)教師要注重游泳基本知識(shí)的講授。游泳基本知識(shí)的講授不僅僅可以通過(guò)課堂教學(xué)來(lái)完成,還可以利用學(xué)校的宣傳欄、校園網(wǎng)站等平臺(tái)加以宣傳。當(dāng)然,如果教師想要進(jìn)一步激發(fā)學(xué)生對(duì)游泳訓(xùn)練的興趣,可以組織學(xué)生觀看有游泳比賽,在觀看游泳比賽中學(xué)習(xí)游泳,還能增強(qiáng)與游泳相關(guān)的安全知識(shí)。通過(guò)游泳基本知識(shí)的學(xué)習(xí),學(xué)生可以更好地理解游泳動(dòng)作的要領(lǐng),從而達(dá)到理論指導(dǎo)實(shí)踐的效果。

3.2 創(chuàng)新游泳教學(xué)方法

在高校游泳教學(xué)實(shí)踐中,筆者發(fā)現(xiàn)很多學(xué)生在游泳學(xué)習(xí)之初,對(duì)游泳的興趣不高。究其原因,有兩方面：第一,學(xué)生本身對(duì)水有一定的恐懼感,并且肢體不協(xié)調(diào)。第二,指導(dǎo)教師訓(xùn)練方法單一,讓學(xué)生覺(jué)得游泳就是玩水。筆者認(rèn)為,第一個(gè)原因是暫時(shí)的,可以通過(guò)訓(xùn)練加以解決。第二個(gè)原因才是比較關(guān)鍵的。因此,為了提高學(xué)生對(duì)游泳學(xué)習(xí)的興趣,指導(dǎo)教師應(yīng)當(dāng)創(chuàng)新游泳教學(xué)方法。比如,將游泳與游戲相結(jié)合,寓教于樂(lè)。利用游戲創(chuàng)造輕松歡快的氣氛,吸引學(xué)生主動(dòng)參與到游泳學(xué)習(xí)中。此外,游泳教學(xué)要講究整體與個(gè)體的同一。詳言之,一些基礎(chǔ)的游泳訓(xùn)練可以針對(duì)學(xué)生整體開(kāi)展。與此同時(shí),也要考慮到學(xué)生個(gè)體的特點(diǎn),根據(jù)學(xué)生生理和心理的不同特點(diǎn)進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練,這樣才能更好地達(dá)到訓(xùn)練效果。

總而言之,高校游泳教學(xué)不僅可以使得學(xué)生身體素質(zhì)得以加強(qiáng),身體形態(tài)得以塑造,還可以訓(xùn)練學(xué)生的心智,增強(qiáng)學(xué)生的勇氣。在高校游泳教學(xué)中,做好游泳前的準(zhǔn)備活動(dòng),可以使學(xué)生在生理和心理上達(dá)到適合游泳訓(xùn)練的狀態(tài),從而為正式的游泳訓(xùn)練奠定好基礎(chǔ)。

[1]鄭宏偉.高校游泳教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性初探[J].赤峰學(xué)院學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2015(12)：174-175.

[2]陳誠(chéng).高校游泳教學(xué)準(zhǔn)備活動(dòng)重要性探討[J].長(zhǎng)春教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2013(17):103-104.

G861.1

A

2095-2813(2017)04(c)-0132-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.132

王立勛(1989,1—),男,漢,黑龍江哈爾濱人,本科,助教,研究方向:高校游泳教學(xué)。