表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用

容樹溪

(東莞市大嶺山中學(xué) 廣東東莞 523820)

表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用

容樹溪

(東莞市大嶺山中學(xué) 廣東東莞 523820)

表象訓(xùn)練是一種心理訓(xùn)練的方式,它多被運(yùn)用在體育運(yùn)動的區(qū)域當(dāng)中。表象也被稱之為意象,是一種十分具有獨(dú)特色彩的心理表現(xiàn),現(xiàn)代心理學(xué)對此也有深入的研究。我國在針對武術(shù)套路的教學(xué)上需要老師能夠有意識、有目的和有計(jì)劃的運(yùn)用到表象,來使得學(xué)生在練習(xí)的基礎(chǔ)上,通過對動作進(jìn)行充分的想象來提高練習(xí)的效率,使動作的技術(shù)在腦海中不斷浮現(xiàn),根據(jù)表象進(jìn)行訓(xùn)練理解,形成技術(shù)動作的基本概念,加深自己對于武術(shù)動作精髓的理解。本文通過闡述表象訓(xùn)練的概念和基礎(chǔ),分析表象訓(xùn)練在武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用形式,將老師的訓(xùn)練方法表現(xiàn)出來,最后對表象訓(xùn)練在武術(shù)教學(xué)中的效果進(jìn)一步的推敲出來。

表象 表象訓(xùn)練 武術(shù)教學(xué)

中小學(xué)體育專業(yè)的課程中就有武術(shù)套路教學(xué)這個(gè)必修課程。這個(gè)課程一直都是武術(shù)老師研究的一項(xiàng)課題,我國眾多的專家都曾經(jīng)結(jié)合實(shí)踐訓(xùn)練的效果,認(rèn)為在體育的動作技術(shù)上需要將表象訓(xùn)練運(yùn)用進(jìn)來,這樣可以提高學(xué)生的注意力,同時(shí)激發(fā)出學(xué)生的想象能力,在不進(jìn)行體能的消耗前提下,讓學(xué)生能夠多次正確的重復(fù)動作的技巧,建立起正確的體育動力定型,使得學(xué)生的體能和智力能夠相互結(jié)合[1]。

1 表象訓(xùn)練

1.1 表象訓(xùn)練的內(nèi)涵概念

表象訓(xùn)練法是一種常用于在體育運(yùn)動領(lǐng)域的心理訓(xùn)練方式,這種訓(xùn)練的方式能夠讓練習(xí)者在頭腦中通過表象對各種動作的呈現(xiàn)進(jìn)行有意識的掌握,并且在掌握的過程當(dāng)中,將練習(xí)者自身各種實(shí)際的練習(xí)感覺進(jìn)行激發(fā),是一種非常有效使用的練習(xí)方式。表象訓(xùn)練法不僅能夠有利的建立起動作的定型,而且能夠鞏固正確的動作姿勢,加強(qiáng)練習(xí)者的熟練和加深動作的記憶。在老師有目標(biāo)和有意識的訓(xùn)練之下,學(xué)生能夠通過教學(xué)過程中的按時(shí),讓動作在腦海中成像,并且進(jìn)行反復(fù)的演示,使得學(xué)生的動作質(zhì)量得到提高,加快武術(shù)套路教學(xué)的進(jìn)度和效率。它很夠很好幫助學(xué)生在學(xué)習(xí)過程中對于動作的理解,建立起正確的表象,在通過回憶表象和鞏固表象的過程當(dāng)中,用表象中的動作指導(dǎo)改善自身的訓(xùn)練,提高動作的正確率,控制好自身的練習(xí)程度,促進(jìn)自身對于動作掌握的熟練程度。

1.2 表象訓(xùn)練的理論基礎(chǔ)

探討表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中的必要性就需要從運(yùn)動學(xué)的理論出發(fā)。我國現(xiàn)代的運(yùn)動學(xué)理論,就明確的提出動作的學(xué)習(xí)過程就是人的大腦對各種動作的信息進(jìn)行有效的處理和深入的加工過程。運(yùn)動過程中動作的形成,是由人體自身的知覺根據(jù)各種動作的信息進(jìn)行良好的分析、過濾和處理,然后有選擇性的輸入到人體的中樞神經(jīng),讓中樞神經(jīng)的系統(tǒng)對信息進(jìn)行校正、編碼、反饋和整合,最后完整的將動作信息進(jìn)行儲存,從而使得掌握各種動作。動作的表象正是通過這樣一種過程來進(jìn)行實(shí)現(xiàn)的。所以當(dāng)我們頭腦中的動作信息和技巧越清晰的時(shí)候,就能夠促進(jìn)人體對該動作的展示,使得動作技術(shù)得到提高,動作身法完整正確。站在理論的角度上來說,表象教學(xué)的時(shí)效性也特別的明顯,巴甫洛夫的條件反射理論就可以充分的對此進(jìn)行說明:一個(gè)人的動作技術(shù)掌握過程就是經(jīng)過條件反射來建立形成的。現(xiàn)代很多的心理學(xué)家也分析出,表象訓(xùn)練中所包含的心理核心就是在刺激物進(jìn)行作用下而產(chǎn)生的神經(jīng)系統(tǒng)的自我恢復(fù)。

2 傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)和表象武術(shù)訓(xùn)練區(qū)別

為了更好的了解表象訓(xùn)練在武術(shù)教學(xué)中的效果,我們將它與傳統(tǒng)的武術(shù)訓(xùn)練相比較[2]。根據(jù)對東莞市大嶺山中學(xué)初一、初二年級的學(xué)生進(jìn)行不同的武術(shù)教學(xué),我們可以得到以下幾個(gè)不同點(diǎn)。

2.1 方式不同

傳統(tǒng)的教學(xué)模式——是老師通過講解動作的要領(lǐng)之后進(jìn)行動作的示范,然后帶領(lǐng)同學(xué)跟著自己重復(fù)練習(xí)兩到三次,接著就讓學(xué)生自己進(jìn)行動作的模仿,慢慢的將動作過渡成為自己的,最后將動作完全的掌握,在過渡的過程當(dāng)中,老師會對學(xué)生動作的錯誤進(jìn)行及時(shí)的矯正。

表象訓(xùn)練的方法——是由老師進(jìn)行整套動作要領(lǐng)和規(guī)格的講解,然后對整套動作中單一的動作進(jìn)行演示,要求學(xué)生認(rèn)真的觀察和仔細(xì)的聆聽,同時(shí)要在腦海里建立起完整清楚的視覺體系,根據(jù)老師對動作的要領(lǐng)和動作的規(guī)格進(jìn)行提示的時(shí)候,學(xué)生隨著老師的聲音,在腦海中隨著老師的動作重現(xiàn)4～5次,之后就可以讓學(xué)生進(jìn)行實(shí)際的動作練習(xí),當(dāng)完全掌握好動作的規(guī)格和要領(lǐng)以后,學(xué)生進(jìn)行表象的訓(xùn)練就能夠?qū)幼骱芎玫撵柟獭?/p>

2.2 效率不同

在對學(xué)生進(jìn)行完動作的教學(xué)之后,我們對學(xué)生的掌握情況進(jìn)行了相應(yīng)的統(tǒng)計(jì)。在第二次武術(shù)教學(xué)課程中,讓學(xué)生對第一節(jié)武術(shù)教學(xué)中學(xué)到的動作進(jìn)行演示,我們發(fā)現(xiàn)傳統(tǒng)教學(xué)下的學(xué)生對于動作的掌握程度沒有表象訓(xùn)練中的學(xué)生掌握的程度好,兩者的差異十分的明顯,這說明表象訓(xùn)練很大程度的提高了武術(shù)套路教學(xué)中的效率,非常適應(yīng)于武術(shù)套路教學(xué)。

2.3 依賴程度不同

傳統(tǒng)的教學(xué)會使學(xué)生產(chǎn)生依賴的心理,和中小學(xué)體育武術(shù)教學(xué)的內(nèi)容相不符。中小學(xué)武術(shù)教學(xué)講究的就是相對較短、但是內(nèi)容較多的核心思想,因此學(xué)生產(chǎn)生的依賴程度越高、就是教育的效率越低。而表象訓(xùn)練法使得學(xué)生對于老師的依賴程度減低,使得學(xué)生能夠自主的進(jìn)行武術(shù)動作的練習(xí),適應(yīng)于中小學(xué)體育武術(shù)課程的基本需求。

3 武術(shù)套路教學(xué)中的表象訓(xùn)練應(yīng)用

3.1 學(xué)生掌握動作方向階段的應(yīng)用

表象訓(xùn)練對于學(xué)生初步的掌握動作方向有很好的引導(dǎo)作用,在對于動作進(jìn)行模仿的演練是,不僅僅能夠?qū)W(xué)生的水平調(diào)整到最適當(dāng)?shù)某潭?更加能夠?qū)W(xué)生的注意力高度的集中,增強(qiáng)學(xué)生對動作的記憶力。舉個(gè)簡單的例子:學(xué)生在弓步?jīng)_拳技術(shù)的學(xué)習(xí)當(dāng)中,先觀察老師的演示,接著認(rèn)識到動作的技巧方法,在自己的腦海里建立起清晰完整的視覺影像,使得學(xué)生對于弓步?jīng)_拳的掌握奠定了一定的基礎(chǔ)。

3.2 學(xué)生動作正確工整階段的應(yīng)用

當(dāng)學(xué)生把動作的基礎(chǔ)建立好之后,就需要深入對動作進(jìn)行了解,讓自己的動作變得正確。在這一過程中需要不斷的發(fā)現(xiàn)動作中存在的錯誤,將自身的姿勢達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)的狀態(tài),從同一時(shí)間只能注意單一動作,到能使整個(gè)動作都進(jìn)行協(xié)調(diào)。表象訓(xùn)練能夠讓學(xué)生根據(jù)自己的肌肉運(yùn)動的感覺判斷自己的動作是否正確,讓自身的動覺掌握動作的節(jié)奏,體會動作與動作之間的相互關(guān)系,從而進(jìn)行深入分析。

3.3 學(xué)生動作鞏固提高階段的應(yīng)用

當(dāng)學(xué)生的動作還沒有得到很好的鞏固時(shí),就需要經(jīng)過反復(fù)的練習(xí),形成條件的反射,讓身體的肌肉記住這些動作。表象訓(xùn)練能夠很好的提高運(yùn)動的技能,鞏固動作的技巧,對于一些局部的動作能夠有效的調(diào)節(jié),發(fā)現(xiàn)出最適合學(xué)生的節(jié)奏和方式,培養(yǎng)起學(xué)生的應(yīng)變能力,總的提高武術(shù)動作技巧的實(shí)力。表象訓(xùn)練能夠很好引導(dǎo)學(xué)生各種課外動作的表象演示,是提高學(xué)生自主學(xué)習(xí)的有效輔助方法,能夠更好的加強(qiáng)學(xué)生對動作表象演示的認(rèn)識程度,是對動作練習(xí)能夠做到真正的放松和專注[3]。

4 結(jié)語

根據(jù)全文,我們能夠了解到表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)當(dāng)中是動作技能和動作技術(shù)的形成表達(dá),可以使學(xué)生更好的掌握武術(shù)套路動作中的節(jié)奏感,使得學(xué)生的身法和動作更加的正確,同時(shí)表象訓(xùn)練法對于學(xué)生的心理調(diào)節(jié)能力也有很大的影響,所以表象訓(xùn)練法應(yīng)該多倍引用到武術(shù)教學(xué)當(dāng)中,將它和其他的教學(xué)方法有效的結(jié)合在一起,從而達(dá)到最有利的教學(xué)水平。

[1]萬軍林.武術(shù)套路教學(xué)中“表象訓(xùn)練法”的運(yùn)用[J].成都教育學(xué)院學(xué)報(bào),2004(10):97-99.

[2]馬福興.表象訓(xùn)練法在武術(shù)套路教學(xué)中應(yīng)用[J].當(dāng)代體育科技,2015(25):188,190.

[3]支川.表象訓(xùn)練在武術(shù)套路教學(xué)中的運(yùn)用研究[J].科技信息,2009(34):663.

G807.1

A

2095-2813(2017)06(b)-0226-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.226